Sống tốt với đa xơ cứng
Có thể có nhiều trường hợp khi bạn cảm thấy bất lực đối với MS của bạn và tác hại của nó đối với cơ thể bạn. Nhưng bằng cách thu thập kiến thức về căn bệnh của bạn, phấn đấu cho lối sống lành mạnh, chấp nhận giới hạn của bạn và cho phép người thân chia sẻ gánh nặng MS của bạn, bạn có thể đạt được một số sức mạnh đó - và cuối cùng sống tốt với bệnh đa xơ cứng.
Đạt được kiến thức về Multiple Sclerosis
Có được kiến thức về MS sẽ giúp bạn trở thành một đối tác trong chăm sóc MS của bạn, cùng với nhà thần kinh học của bạn và phần còn lại của nhóm y tế MS của bạn.
Điều đó đang được nói, học về MS của bạn không có nghĩa là bạn phải nghiên cứu tất cả những phức tạp của nó (trừ khi bạn muốn quá). MS và sinh học đằng sau nó khá phức tạp, ngay cả đối với nhiều nhà khoa học và bác sĩ. Thay vào đó, hãy bắt đầu với những điều cơ bản của MS , như các triệu chứng thường gặp, và cách chẩn đoán và điều trị.
Khi bạn tìm hiểu thêm về bệnh mãn tính của mình, bạn sẽ khám phá ra sự thật đằng sau những quan niệm sai lầm của MS.
-
Làm thế nào để xây dựng khả năng phục hồi trong Multiple Sclerosis
-
Biết những loại vắc-xin nào phù hợp với những người có MS có thể cứu sống
Ví dụ, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng MS không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hoặc tăng cơ hội có biến chứng liên quan đến thai kỳ. Ngoài ra, MS không phải là một bản án tử hình , và các hoạt động như tập thể dục thực sự có thể cải thiện cuộc sống của bạn với MS. Thông tin này có thể được trao quyền, cho phép bạn đưa ra quyết định trong cuộc sống dựa trên sự thật, không phải là huyền thoại.
Ngoài việc đọc về MS, bạn có thể thu được kiến thức thông qua kết nối với người khác. Tin vui là có một số tổ chức MS đáng tin cậy , như National MS Society, cung cấp các nhóm hỗ trợ. Phương tiện truyền thông xã hội, như Facebook và Pinterest, là những cách khác để kết nối với cộng đồng MS.
Điều này đang được nói, đọc hoặc nói chuyện với những người khác về bệnh của bạn có thể khó khăn và kéo dây của bạn hoặc dây tim của người thân yêu của bạn. Hãy làm chậm và làm những gì bạn có thể. Chăm sóc cho MS của bạn là một hành trình, và bao gồm cách bạn xử lý và tìm hiểu về nó.
Tạo lối sống lành mạnh
Một trong những khía cạnh khó khăn nhất của MS là không thể đoán trước được. Những người bị MS không biết mỗi ngày họ cảm thấy như thế nào, như là tái phát sẽ tấn công hay các triệu chứng mãn tính như mệt mỏi hay đau đớn sẽ làm hỏng công việc hay kế hoạch xã hội của họ.
Điều đó đang được nói, có nhiều khía cạnh của cuộc sống mà một người có MS có thể kiểm soát. Chúng bao gồm đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và chế độ ăn uống cân bằng, tránh hút thuốc, đối phó với sức khỏe với stress, và tham gia vào các liệu pháp chữa bệnh như yoga .
Dưới đây là một số chiến lược cụ thể về cách tối ưu hóa sức khỏe và hạnh phúc của bạn trong khi sống với MS:
- Căng thẳng và MS
- Trị liệu cơ thể và MS
- Chế độ ăn uống và MS
- Ngủ và MS
- Trầm cảm và MS
- Ngừng hút thuốc và MS
- Mang thai và MS
- Ngày lễ và MS
Ngoài MS ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với những người khác như đối tác, trẻ em, bạn bè, thành viên gia đình và đồng nghiệp của bạn. Tin tốt là tác động này không phải là tiêu cực. Có nhiều cách để quản lý hiệu quả các mối quan hệ của bạn, ngay cả trong số rất nhiều thách thức của bệnh của bạn.
Hãy nhớ rằng, chăm sóc cho MS của bạn là một sự cân bằng quý giá, nhưng cuối cùng, bạn có thể sống hoàn toàn và vui vẻ với nó. Đừng lo lắng nếu một số ngày bạn thấy mình bị choáng ngợp bởi các triệu chứng MS của bạn và tiêu thụ với cách quản lý chúng. Bạn là con người, và nó là bình thường để lo lắng và cảm thấy những cảm xúc tiêu cực vào những thời điểm như tức giận, buồn bã, hoặc tội lỗi.
Điều đó đang được nói, nếu những ngày này đang trở nên thường xuyên hơn, nó có thể là một dấu hiệu để tiếp cận sự giúp đỡ của bác sĩ, một nhà tâm lý học được đào tạo, một cố vấn tâm linh, hoặc một người bạn thân.
Là người ủng hộ riêng của bạn
Làm thế nào MS của bạn cảm thấy hoặc biểu hiện chính nó là khá độc đáo cho mỗi cá nhân.
Ví dụ, bạn có thể sử dụng xe tay ga do co cứng ở chân và lo lắng về các vấn đề về khả năng tiếp cận trong cộng đồng của bạn. Hoặc bạn có thể bị các vấn đề về ngôn ngữ liên quan đến MS và tránh các tình huống xã hội vì nó.
Tuy nhiên, những người khác có thể bị các triệu chứng "vô hình" bao gồm mệt mỏi, đau đớn, trầm cảm, hoặc các triệu chứng khó chịu - những triệu chứng không rõ ràng đối với người khác như, nói, các vấn đề về đi bộ hoặc nói.
Bất kể nó là gì, việc thừa nhận sự cố gắng của MS và chấp nhận những hạn chế của bạn là một bước đầu tiên quan trọng để trở thành người bênh vực của bạn. Điều đó nói rằng, là người ủng hộ của riêng bạn có thể khó khăn.
Ví dụ, có thể bạn đối phó với sự mệt mỏi liên quan đến MS cướp lấy năng lượng quý giá mà bạn cần để chăm sóc con cái và công việc của bạn, tạo cảm giác thất vọng và dễ bị tổn thương. Các chiến lược đối phó lành mạnh có thể làm giảm đáng kể sự mệt mỏi đó, nhưng việc thực hiện hành động để bảo tồn năng lượng của bạn cũng rất quan trọng. Điều đó có nghĩa là đôi khi giảm các cuộc tụ họp xã hội hoặc gia đình để bạn có thể nghỉ ngơi.
-
Vai trò của sự tức giận trong Multiple Sclerosis
-
Một thiết bị hỗ trợ di động trong Multiple Sclerosis là gì?
Đôi khi những người khác có thể không hiểu bạn mệt mỏi và những tác động của nó - và điều đó là ổn. Họ cần phải điều chỉnh và học cách chấp nhận bệnh của bạn cũng giống như bạn làm.
Học cách lắng nghe cơ thể của bạn và tin tưởng bản năng của bạn. Hãy tử tế với bản thân và chủ động trong việc chăm sóc của bạn trước - những người khác có thể sẽ theo dõi. Nó cũng luôn luôn là một ý tưởng tốt để tìm kiếm hướng dẫn từ nhóm y tế MS của bạn về điều hướng các hậu quả xã hội và tình cảm của các triệu chứng MS của bạn.
Đối với những người thân yêu của những người có MS
Cho dù bạn là người chăm sóc chính của một người có MS, hoặc tham gia ngoại vi hơn vào cuộc sống hàng ngày của người thân, bạn là một phần trong hành trình MS của họ. Điều này có thể là thử thách, đặc biệt là khi bạn kéo dài các triệu chứng của người thân và / hoặc lo lắng về tương lai của họ.
Tin vui là có nhiều cách để giúp người thân với MS , cho dù họ mới được chẩn đoán, bị tái phát hay chỉ đơn giản là có một ngày tồi tệ. Ví dụ, nói chuyện với sự đồng cảm là một cách tuyệt vời để làm cho người thân của bạn cảm thấy tốt hơn. Ví dụ về những phát biểu của sự đồng cảm là, "Tôi rất xin lỗi bạn đang trải qua điều này" hoặc "Tôi thấy bạn đang có rất nhiều đau ngày hôm nay."
Điều quan trọng là phải hiểu rằng người thân của bạn với MS không mong đợi bạn sửa chữa các triệu chứng khó chịu hoặc chữa bệnh của mình. Biết rằng ai đó đang lắng nghe và quan tâm - rằng họ không đơn độc trong sự khó chịu về thể chất hoặc cảm xúc của họ — là điều quan trọng nhất. Một cái ôm đơn giản hoặc một tai nghe đi một chặng đường dài.
Là một người thân yêu với MS, bạn cần phải nhớ chăm sóc bản thân quá, đặc biệt nếu bạn là người chăm sóc hoặc đối tác. Bạn cũng có nhu cầu về thể chất và tâm lý, và yêu cầu nghỉ ngơi, thư giãn, và một lối thoát cảm xúc (như một nhóm hỗ trợ hoặc bạn bè) để thảo luận về những lo lắng và suy nghĩ của bạn khỏi MS.
Một từ từ
Với kiến thức, tham gia vào thói quen lối sống lành mạnh, vận động cá nhân, và giúp đỡ từ người khác, bạn có thể cảm nhận và sống tốt với MS. Hãy nhớ rằng, MS của bạn là một phần của cuộc sống của bạn, nhưng không phải là toàn bộ chiếc bánh.
> Nguồn:
> Büssing A et al. Kinh nghiệm của lòng biết ơn, kinh ngạc và vẻ đẹp trong cuộc sống ở những bệnh nhân bị bệnh đa xơ cứng và rối loạn tâm thần. Kết quả cuộc sống về sức khỏe . 2014, 12: 63. Kết quả cuộc sống về sức khỏe . 2014, 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, ngày CH, van der Meer DM. Sự kết hợp của chế độ ăn uống với chất lượng cuộc sống, khuyết tật, và tỷ lệ tái phát trong một mẫu quốc tế ana của những người mắc bệnh đa xơ cứng. Nutr Neurosci . 2015 tháng 4, 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Là tập thể dục thể chất một bệnh đa xơ cứng sửa đổi điều trị? Chuyên gia Rev Neurother. 2016 tháng 8, 16 (8): 951-60.