Bị bệnh tiểu đường giống như đang chịu trách nhiệm về bạch tuộc. Không chỉ có một cách cắt và phơi khô với căn bệnh này vì tất cả các bộ phận khác nhau của nó. Lúc đầu, có vẻ như một lượng thông tin quá lớn được ném vào bạn. Có các loại thuốc, kế hoạch thực phẩm và lịch trình. Bạn phải học cách vận hành thiết bị y tế như máy đo đường huyết, hoặc có thể là máy bơm insulin.
Bạn có thể cần phải học cách tự chích insulin.
Nó không thay đổi bạn là ai:
Đầu tiên, hít một hơi thật sâu. Nhận ra bạn vẫn là bạn, và theo thời gian, bệnh tiểu đường sẽ trở thành chỉ là một khía cạnh của cuộc sống của bạn, và mọi thứ cuối cùng sẽ phù hợp với lối sống của bạn. Nó có thể có được một xử lý về bệnh tiểu đường và sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.
- Cuộc sống thực sự với bệnh tiểu đường - Gặp Marcia
- Đến với các điều khoản với bệnh mãn tính
- Nói lên cho sức khỏe của bạn
Taming bạch tuộc:
Bạn không phải làm điều đó một mình. Lắp ráp đội ngũ chăm sóc sức khỏe cá nhân của riêng bạn giúp bạn kiểm soát. Những người bạn có trong nhóm của bạn là tùy thuộc vào bạn. Một số khả năng:
- MD chính của bạn có thể giúp điều phối chăm sóc sức khỏe của bạn.
- Tiểu đường là một căn bệnh của hệ thống nội tiết. Bác sĩ nội tiết có thể giúp bạn nhìn thấy bức tranh lớn.
- Một chuyên gia dinh dưỡng / chuyên viên dinh dưỡng có thể giúp tìm ra một kế hoạch ăn uống tốt.
- Một bác sĩ mắt. Bệnh lý võng mạc có thể là một biến chứng nghiêm trọng.
- Một nhà giáo dục bệnh tiểu đường được chứng nhận (CDE) có thể dạy cho bạn những kỹ năng bạn cần.
- Lắp ráp đội ngũ chăm sóc sức khỏe cá nhân của riêng bạn
- Được chẩn đoán với bệnh tiểu đường? Đừng hoảng loạn
Biết mức đường huyết của bạn:
Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn nhiều lần trong ngày. Điều đầu tiên vào buổi sáng, trước bữa ăn, sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. Cũng bất cứ lúc nào khi bạn cảm thấy như lượng đường trong máu của bạn có thể không "đúng".
- Giữ hồ sơ của tất cả các số lượng đường trong máu của bạn và thời gian bạn đã kiểm tra chúng.
- Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm về những gì bạn ăn, bao nhiêu bạn ăn và khi bạn ăn.
Hồ sơ là tốt để giữ bởi vì họ nói với bạn và bác sĩ của bạn rất nhiều về cách bạn đang làm, và liệu các loại thuốc hoặc lịch insulin là liều tốt nhất cho bạn.
- 5 lý do tốt để kiểm tra lượng đường trong máu của bạn
- Giám sát Glucose trong máu
Lấy thuốc của bạn đi:
Điều quan trọng là dùng thuốc theo quy định, ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe hơn. Chúng giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức tốt, vì vậy bạn có thể giảm nguy cơ biến chứng lâu dài như tổn thương dây thần kinh, mù hoặc suy thận.
Nếu bạn là Loại 1, bạn sẽ cần dùng insulin theo quy định, không chỉ để giúp trì hoãn các biến chứng lâu dài mà còn để ngăn chặn nguy cơ tức thời của đường huyết cao có thể dẫn đến nhiễm độc ketoacidosis (DKA) , một cuộc sống đe dọa khẩn cấp.
Lập kế hoạch bữa ăn của bạn:
- Những gì để ăn: một sự cân bằng tốt của carbohydrate, protein và chất béo. ADA có một danh sách trao đổi có thể hữu ích để xác định tỷ lệ carbs, protein và chất béo bạn cần.
- Khi nào nên ăn: Cố gắng ăn cùng một lúc mỗi ngày. Điều này giúp lượng đường trong máu vẫn không thay đổi.
- Ăn bao nhiêu: Dùng phần kiểm soát để cân bằng các chất dinh dưỡng mà bạn cần.
- Tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng để giúp hướng dẫn bạn hướng tới dinh dưỡng tốt và tìm ra một kế hoạch phù hợp với nhu cầu của bạn.
- Hướng dẫn chế độ ăn uống tiểu đường
- Nơi ẩn đường?
- Got Enough Fiber?
Tập thể dục của bạn:
Tìm một bài tập mà bạn thích làm điều đó phù hợp với cuộc sống của bạn.
- Tập thể dục giúp giảm cân.
- Tập thể dục có thể làm tăng hiệu quả của các thụ thể insulin trong bệnh tiểu đường loại 2.
- Tập thể dục có thể làm giảm lượng đường trong máu ngay lập tức ở cả Loại 1 và Loại 2
- Tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng của bạn.