Nó có thể làm gì cho bạn?
Tổng quan
Bạn có thể kết hợp axit folic với thai kỳ, vì nó thường được khuyến cáo để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Axit folic có nhiều hơn thế, mặc dù, và nó thậm chí còn nhận được sự chú ý như là một điều trị tiềm năng cho đau xơ cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính .
Axít folic cũng được gọi là vitamin B9 hoặc folate. Nó đóng một vai trò trong:
- Biến thức ăn thành nhiên liệu,
- Sử dụng chất béo và protein,
- Giữ cho tóc, da và mắt khỏe mạnh,
- Chức năng não / thần kinh,
- Sức khỏe gan,
- Sức khỏe tim mạch,
- Ngăn ngừa ung thư,
- Sản xuất vật liệu di truyền,
- Làm cho sắt và hồng cầu hoạt động tốt.
Một số nghiên cứu cho rằng axit folic có thể giúp giảm bớt trầm cảm; tuy nhiên, kết quả được trộn lẫn.
Axít folic và vitamin B12 phối hợp chặt chẽ với nhau trong nhiều chức năng này, và do đó nó thường được khuyến cáo là chúng được dùng chung với nhau.
Mức axit folic thấp có phần phổ biến. Tuy nhiên, sự thiếu hụt thực sự là rất hiếm. Thiếu có thể dẫn đến:
- Tâm trạng chậm chạp,
- Quên đi,
- Cáu gắt,
- Thiếu máu (số lượng hồng cầu thấp),
- Các vấn đề về thần kinh ở chân tay,
- Bệnh tiêu chảy,
- Ăn mất ngon,
- Tăng trưởng kém.
Vai trò trong điều trị đau xơ cơ và CFS
Chúng tôi không có nhiều nghiên cứu về axit folic cho đau xơ cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính. Các nghiên cứu được thực hiện trong những năm 1980 và thập niên 90 tạo ra kết quả hỗn hợp, nhưng những nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng nó có thể đóng vai trò tích cực trong việc điều trị của chúng tôi.
Một nghiên cứu năm 2006 (Lundell) đã cung cấp bằng chứng cho thấy hơn 80% người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính, đặc biệt là những người bị suy giảm miễn dịch tế bào B và nhiễm virus Epstein-Barr .
Một nghiên cứu năm 2015 (Regland) đã hỗ trợ việc sử dụng axit folic và bổ sung B12 trong hội chứng mệt mỏi mãn tính, đặc biệt là ở những người mắc chứng xơ hóa cơ.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng liều lượng cao hơn dẫn đến đáp ứng tốt hơn, đặc biệt là ở những người có cả hai điều kiện. Tuy nhiên, những người thường xuyên uống thuốc giảm đau opiate , Cymbalta (duloxetine) , hoặc Lyrica (pregabalin) trên cơ sở hàng ngày báo cáo một hiệu ứng thấp hơn. Điều đó khiến các nhà nghiên cứu nghi ngờ một sự tương tác tiêu cực giữa các loại thuốc và các chất bổ sung.
Người ta thường thấy các chuyên gia dinh dưỡng và những người chữa bệnh tự nhiên đề nghị axit folic như một phương pháp điều trị đau xơ cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Nguồn dinh dưỡng
Axít folic có sẵn trong thực phẩm. Các nguồn dinh dưỡng thông thường bao gồm:
- Măng tây,
- Trái bơ,
- Gan bò,
- Củ cải,
- mầm Brussel
- Thận, đậu lima, đậu trắng và đậu xanh,
- Sữa,
- Nước cam,
- Rau củ,
- Cá hồi,
- Rau bina và rau lá xanh đậm khác,
- Mầm lúa mì,
- Các loại ngũ cốc.
Tại Hoa Kỳ, tất cả các sản phẩm ngũ cốc và ngũ cốc được bổ sung axit folic.
Liều dùng
Nếu bạn chọn uống thuốc bổ acid folic, trước hết hãy kiểm tra xem bạn đã uống nó trong một phức hợp vitamin tổng hợp hay vitamin B hay chưa.
Ở người lớn, mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị của axit folic là 400 mcg. (Liều cao hơn được đề xuất cho phụ nữ mang thai và cho con bú.)
Nó thường được khuyến cáo rằng bạn nên uống thuốc bổ sung B-complex vì việc bổ sung dài hạn với một trong các vitamin nhóm B có thể dẫn đến mất cân đối ở những người khác.
Ngoài ra, bổ sung axit folic có thể che giấu các triệu chứng của sự thiếu hụt B12 nguy hiểm.
Tác dụng phụ
Bất kỳ bổ sung nào bạn có đều có khả năng gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Tác dụng phụ của axit folic rất hiếm ở mức trợ cấp hàng ngày được khuyến cáo. Liều cao có thể dẫn đến:
- Sự nhầm lẫn,
- Ăn mất ngon,
- Buồn nôn,
- Co giật,
- Phản ứng da,
- Các vấn đề về giấc ngủ,
- Các vấn đề dạ dày.
Các loại thuốc sau đây có thể tương tác tiêu cực với axit folic:
- Thuốc kháng sinh,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Thuốc hóa trị.
Nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến nồng độ axit folic hoặc tỷ lệ hấp thụ, bao gồm một số loại phổ biến cho những người mắc chứng xơ cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Chúng bao gồm:
- Thuốc chống viêm (NSAID) như Aleve (naproxen) hoặc Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) cho viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh viêm ruột;
- Thuốc chẹn acid, bao gồm thuốc kháng acid, thuốc chẹn H2 (cimetidin, famotidine, ranitidine), và thuốc ức chế bơm proton (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
Bác sĩ có thể giúp bạn xác định bất kỳ tương tác tiềm năng nào và xác định liều lượng chính xác cho bạn. Nó cũng không bao giờ là một ý tưởng tồi để kiểm tra với dược sĩ của bạn về tương tác - họ có thể nhận thức được một số bác sĩ của bạn không.
Thông tin bổ sung khác
Để tìm hiểu thêm về việc bổ sung cho bệnh xơ cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính, hãy xem:
Nguồn:
Harmon DL, et al. biên niên sử sinh hóa lâm sàng. 1997 tháng 7, 34 (Pt 4): 427-9. Một biến thể di truyền phổ biến ảnh hưởng đến sự trao đổi chất folate không được biểu hiện quá mức trong hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Jacobson W, et al. Thần kinh học. 1993 tháng 12, 43 (12): 2645-7. Huyết thanh folate và hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Lưu trữ nội khoa. 1989 tháng 11, 149 (11): 2501-3. Gan chiết xuất-folic acid-cyanocobalamin vs giả dược cho hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006, 56 (6): 399-404. Hoạt động lâm sàng đầy đủ và một khí nó ở những bệnh nhân bị hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 ngày 22 tháng 4, 10 (4): e0124648. Đáp ứng với vitamin B12 và axit folic trong viêm não myalgic trong đau cơ xơ hóa.
Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Đã đăng ký Bản quyền. Vitamin B9 (axit folic). Đã truy cập vào tháng 7 năm 2015.