Hành vi có thể đại diện cho một chứng Parasomnia
Nghe có vẻ lạ, nhưng có thể gửi hoặc trả lời tin nhắn văn bản bằng điện thoại di động trong khi bạn vẫn ngủ không? Điều gì có thể giải thích việc nhắn tin ngủ? Làm thế nào nó có thể liên quan đến các hành vi ngủ bất thường khác được gọi là parasomnias ? Khám phá nguyên nhân của việc nhắn tin ngủ và những gì có thể được thực hiện để ngăn chặn nó xảy ra.
Ngủ chữ là gì?
Ngủ nhắn liên quan đến việc sử dụng một điện thoại di động để gửi tin nhắn văn bản trong khi vẫn còn ngủ.
Các tin nhắn này có thể được khởi tạo, nhưng thường chúng được gửi để phản hồi lại cảnh báo văn bản đến. Nó xảy ra thường xuyên nhất khi truy cập dễ dàng vào điện thoại tồn tại, chẳng hạn như có thể xảy ra khi ngủ với điện thoại trên giường. Truy cập vào điện thoại trên một đầu giường gần đó cũng có thể nhắc nhở hành vi.
Hầu hết các sự cố nhắn tin ngủ là một phản ứng đối với tin nhắn văn bản nhận được gần đây thay vì gửi đi các tin nhắn không được báo trước. Âm thanh kêu vang hoặc cảnh báo sẽ biểu thị một tin nhắn văn bản mới trong lúc tỉnh táo có thể nhắc nhở chúng ta một cách tương tự trong khi ngủ. Trả lời bằng tin nhắn văn bản có thể là hành vi gần như tự động. Âm báo sẽ phát ra, bạn với tay lấy điện thoại và bắt đầu nhập trả lời. Thật không may, trong khi ngủ, chúng tôi không hoàn toàn khéo léo như chúng tôi có thể làm trong ngày.
Mặc dù chúng tôi có thể nhận ra âm thanh văn bản và điều phối phản hồi bằng cách điều khiển điện thoại, điều này có thể không có lỗi.
Mặc dù thông điệp ngắn gọn có thể có ý nghĩa, nhưng ngữ pháp hoàn chỉnh cũng có thể là kết quả. Tự động sửa có thể cố gắng hiểu ý nghĩa vô nghĩa. Tin nhắn văn bản mà chúng tôi gửi có thể bị ngắt kết nối khỏi thực tế, giống như nói về giấc ngủ (hoặc somniloquy), và có thể không phải lúc nào cũng có ý nghĩa (ngay cả sau khi thực tế). Một số câu trả lời, đặc biệt là các câu trả lời ngắn hơn, có thể thích hợp trong khi những câu trả lời khác bị nhầm lẫn.
Các hành động của người bị ảnh hưởng có thể không được thu hồi sau đó.
Những gì giải thích Tại sao nhắn tin Sleep xảy ra?
Điều quan trọng nhất để nhận ra là toàn bộ bộ não của bạn có thể không ngủ hoặc thức giấc cùng một lúc. Thật vậy, một phần của bộ não của bạn cho phép bạn tỉnh táo hoặc ý thức có thể bị tắt. Trong khi đó, các khu vực cho phép bạn phối hợp chuyển động và gửi tin nhắn văn bản có thể đang hoạt động. Vì toàn bộ bộ não của bạn không ở trong cùng một trạng thái, bạn có thể có các mức ý thức riêng biệt xảy ra đồng thời. Điều này có thể dẫn đến hành vi bán ý thức hoặc bán có mục đích. Khi những hành vi bất thường này xảy ra trong bối cảnh giấc ngủ, chúng được gọi là ký sinh trùng.
Parasomnias bao gồm những thứ phổ biến như mộng du hoặc ngủ nói. Họ cũng có thể bao gồm khủng hoảng giấc ngủ , ăn ngủ và các hành vi phức tạp khác như lái xe hoặc quan hệ tình dục. Ở một số người, khả năng hành động ngắn ngủi của một người sẽ dẫn đến rối loạn hành vi REM . Tương tự như vậy, nhắn tin ngủ có thể được coi là một trong những hành vi có thể xảy ra trong giấc ngủ.
Làm thế nào để ngăn chặn nhắn tin ngủ bằng cách loại bỏ điện thoại di động
Thanh thiếu niên dường như dễ bị nhắn tin ngủ hơn. Quan sát này có thể thiên vị bởi thực tế là họ thường xuyên sử dụng tin nhắn văn bản để giao tiếp trong ngày nói chung.
Thanh thiếu niên thậm chí có thể sử dụng văn bản quá mức, để nó trở thành một thành phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của họ. Họ cũng có thể có nhiều khả năng ngủ với hoặc gần điện thoại di động của họ. Điện thoại di động có thể được giữ gần với họ vào ban đêm, cả cho giao tiếp đêm muộn cũng như để bảo vệ sự riêng tư của họ. Ngoài ra, thanh thiếu niên có nhiều khả năng ngủ muộn hơn (như là một phần của hội chứng giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn ) và việc sử dụng điện thoại di động có thể vượt qua một số thời gian này sớm vào ban đêm.
Lý tưởng nhất, không ai nên ngủ với điện thoại. Điều này có thể gây rối cho môi trường ngủ của bạn, thông qua tin nhắn văn bản hoặc cuộc gọi điện thoại.
Ngoài ra, nó có thể giữ cho bạn tỉnh táo khi bạn trò chuyện với người khác, chơi trò chơi hoặc lướt internet trên điện thoại thông minh. Ánh sáng từ màn hình cũng có thể có tác động tiêu cực đến khả năng ngủ và gây mất ngủ .
Bất kỳ ai có vấn đề về nhắn tin ngủ cũng có thể hưởng lợi từ việc tuân thủ hướng dẫn ngủ tốt hơn . Đặc biệt, điều quan trọng là loại bỏ tình trạng thiếu ngủ . Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng ngủ ngon của bạn, để các trạng thái chồng chéo của ý thức xảy ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, việc sử dụng Ambien hoặc các loại thuốc thôi miên khác nên tránh vì chúng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và nhận thức của bạn trong khi cho phép bạn thực hiện các hành vi phức tạp, bao gồm nhắn tin.
Một từ
Hầu hết mọi người sẽ thấy rằng chỉ đơn giản là loại bỏ điện thoại di động từ phòng ngủ là đủ để ngăn chặn những tin nhắn văn bản xấu xa được gửi đi. Nó cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và thức giấc. Chúng tôi khuyên bạn nên để điện thoại ở lại qua đêm trong phòng khác, chẳng hạn như nhà bếp hoặc phòng khách. Hãy nghỉ ngơi khỏi những gián đoạn và nhận phần còn lại mà bạn cần.
> Nguồn:
> Dobson, R. "Tin nhắn văn bản đang làm hỏng giấc ngủ của thanh thiếu niên." BMJ. 2003 ngày 13 tháng 9; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Sử dụng công nghệ vào ban đêm: Tác động lên giấc ngủ và sức khỏe." J Clin ngủ Med . Ngày 15 tháng 12 năm 2013; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Ngủ và sử dụng các thiết bị điện tử ở tuổi vị thành niên: kết quả từ một nghiên cứu dựa trên dân số lớn". BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.