Có PCOS không có nghĩa là cuộc sống của bạn đã kết thúc. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để giữ cho mình khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ phát triển các biến chứng sau này trong cuộc sống. Kiểm tra danh sách 10 điều bạn không nên làm khi bạn có PCOS .
1 -
Hút thuốc láHút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim , xơ vữa động mạch và tiểu đường. Bạn có nguy cơ cao hơn nhiều trong việc phát triển các điều kiện đó khi bạn có PCOS, vì vậy hãy tự ưu tiên và bỏ qua các hành vi sẽ chỉ làm cho rủi ro đó cao hơn. Kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn cần giúp đỡ đá thói quen.
2 -
Ăn thức ăn đường caoNhư bạn có thể đã biết, PCOS có liên quan đến kháng insulin . Điều này làm thay đổi cách cơ thể bạn có thể xử lý và xử lý đường. Nếu không được kiểm soát, kháng insulin có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và các biến chứng nặng hơn đáng kể. Đây không phải là để nói rằng bạn phải tránh tất cả các loại đường hoặc chuyển sang chất ngọt nhân tạo, nhưng tập trung vào ăn tự nhiên và toàn bộ thực phẩm và cố gắng loại bỏ càng nhiều thực phẩm chế biến càng tốt từ chế độ ăn uống của bạn.
3 -
Hãy là một Couch PotatoChúng ta đều biết cách tập thể dục quan trọng. Và khi bạn có PCOS, điều đặc biệt quan trọng là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và béo phì. Không cần phải tham gia một phòng tập thể dục, có được tất cả các loại thiết bị lạ mắt, hoặc thậm chí dành hàng giờ làm việc. Thay vào đó, hãy cố gắng dành 30 phút mỗi ngày, một vài lần một tuần, đi bộ. Làm cho nó thú vị bằng cách đi bộ tại một công viên, tại trung tâm mua sắm địa phương của bạn, hoặc với bạn bè. Nâng trọng lượng cũng là một cách tuyệt vời để thêm cơ bắp, điều này sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn và cải thiện insulin.
4 -
Bỏ qua các cuộc hẹn của bác sĩBác sĩ có thể giúp bạn theo dõi các biến chứng và giữ cho bạn khỏe mạnh. Các chuyến thăm theo lịch trình rất quan trọng để theo dõi sức khỏe của bạn và đảm bảo rằng bạn không có triệu chứng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang trải qua điều trị vô sinh. Một số loại thuốc có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng và bạn cần được theo dõi.
5 -
Quên để theo dõi thời gian của bạnKhông có thời gian đều đặn có thể khiến bạn có nguy cơ bị ung thư nội mạc tử cung . Mặc dù hiếm, thường xuyên bị mất thời gian có thể làm tăng cơ hội phát triển biến chứng này. Khi cuộc sống trở nên bận rộn, có thể dễ dàng mất dấu khi giai đoạn cuối cùng của bạn, nhưng chỉ định một địa điểm hoặc lịch đặc biệt để đánh dấu nó. Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn đang liên tục mất thời gian hoặc nếu có hơn 40-50 ngày giữa chúng.
6 -
Bỏ qua các triệu chứng của bạnĐiều tốt về PCOS là có rất nhiều lựa chọn điều trị và thuốc . Không cần phải bỏ qua các triệu chứng của bạn hoặc cho rằng chúng là thứ mà bạn phải giải quyết. Thường xuyên kiểm tra với bác sĩ của bạn để thảo luận về các triệu chứng của bạn, và đừng ngại nói rằng việc điều trị không hiệu quả.
7 -
Đánh giá thấp nhu cầu ngủ của bạnGiấc ngủ rất quan trọng! Không có đủ nó có thể làm gián đoạn các hormone kiểm soát cơn đói của bạn. Điều này có thể khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn - thường không phải từ thực phẩm lành mạnh. Ngủ đủ giấc thực sự có thể giúp bạn giảm cân và khiến bạn cảm thấy khỏe hơn. Hầu hết mọi người cần ngủ sáu đến tám tiếng mỗi đêm.
số 8 -
Uống thuốc của bạn một cách bất thườngCác loại thuốc, như thuốc tránh thai , hoạt động tốt nhất khi uống theo quy định và đều đặn. Bỏ qua liều hoặc không dùng thuốc thường xuyên có thể làm cho thuốc không hiệu quả hoặc thậm chí nguy hiểm. Ví dụ, dùng metformin nếu bạn không có kế hoạch ăn uống có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn giảm xuống mức thấp nguy hiểm. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu cách thức và thời điểm dùng thuốc khi bạn lấy thuốc từ nhà thuốc.
9 -
Bỏ qua các triệu chứng trầm cảmTrầm cảm không chỉ là một cái gì đó bạn có thể "thoát ra khỏi." Đây là một tình trạng nghiêm trọng cần phải được chuyên gia về sức khỏe tâm thần giải quyết. Người ta biết rằng phụ nữ có PCOS có nhiều khả năng gặp vấn đề trầm cảm hơn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm và đang gặp các triệu chứng như buồn bã, khó ăn hoặc ngủ, giảm cân hoặc ngủ hoặc ăn quá nhiều, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ hoặc hẹn gặp với tư vấn viên.
10 -
Giữ nó cho riêng mìnhPCOS có thể là một điều kiện khó khăn, và có một cấu trúc hỗ trợ tốt là rất quan trọng. Vì vậy, nếu bạn không biết bất kỳ ai khác có PCOS hoặc không có bất kỳ ai mà bạn nói về nó, hãy tìm một nhóm hỗ trợ . Có rất nhiều tổ chức cung cấp những nơi mà bạn có thể gặp gỡ những phụ nữ khác với PCOS. Kiểm tra với bác sĩ của bạn cho những ý tưởng, quá.