Trợ giúp để tiếp cận những cột mốc đó
Đặt mục tiêu là dễ dàng - nó đạt được chúng rất khó. Khi bạn bị đau xơ cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính , có vẻ như không thể.
Những thách thức cụ thể mà làm cho mục tiêu khó khăn cho chúng tôi bao gồm năng lượng thấp, mệt mỏi, và quên lãng ( sương mù não ). Một số người trong chúng ta có triệu chứng tất cả các thời gian, mà làm cho nó khó khăn để làm bất cứ điều gì, bao giờ hết. Những người khác trong chúng ta có các triệu chứng roller coaster, với thời gian ngắn của năng suất tiếp theo là một vụ tai nạn và làm hoàn toàn không có gì.
Ném một thay đổi lối sống vào hỗn hợp ... nó sẽ không được dễ dàng.
Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không nên thử. Một mục tiêu có thể cung cấp cho cuộc sống của bạn tập trung mới, và đạt được một mục tiêu là tốt cho bạn! Bạn biết rằng cảm giác hoàn thành? Nó xuất phát từ sự bùng nổ của norepinephrine trong não của bạn, và vì chúng ta thường có hoạt động chậm chạp của chất dẫn truyền thần kinh đó, nó thực sự có thể điều trị được.
Tất nhiên, khi bệnh mãn tính đã có bạn cảm thấy tệ hại, bạn không cần thất bại để thêm vào đống cảm xúc tiêu cực. Đó là lý do tại sao nó đặc biệt quan trọng đối với chúng tôi để chọn mục tiêu thực tế .
Dưới đây là cách tiếp cận cài đặt mục tiêu:
Chọn một mục tiêu nhỏ, có thể đạt được với khung thời gian ngắn.
- Vấn đề Mục tiêu: Tôi muốn giảm 80 pound trong năm tới.
- Tại sao đó là vấn đề: Mục tiêu quá lớn đối với hầu hết mọi người, và nó cho phép bạn trì hoãn vì bạn có cả năm.
- Mục tiêu tốt hơn: Tôi muốn giảm £ 5 mỗi tháng trong năm nay.
Xây dựng trong một số Leeway.
- Lý do: Bạn có thể có thời gian tồi tệ hơn những gì bạn đã quen khi bạn không thể làm việc hướng tới mục tiêu của mình. Chúng ta phải mong đợi những thất bại.
- Mục tiêu tốt hơn nữa: Tôi muốn mất trung bình 5 pound mỗi tháng trong năm nay. Vì vậy, nếu bạn không mất bất cứ điều gì trong tháng ba, ví dụ, bạn biết bạn phải làm việc một chút khó khăn hơn trong một vài tháng để có được trung bình của bạn trở lại theo dõi.
Ghi lại mục tiêu của bạn
- Lý do: Các chuyên gia về thiết lập mục tiêu nói rằng nó đã chứng minh rằng những người viết ra mục tiêu của họ có nhiều khả năng đạt được chúng. Đặc biệt là nếu bạn quên, nó sẽ giúp bạn đăng chúng ở nơi bạn sẽ thấy chúng thường xuyên.
Đánh giá lại ngay bây giờ và sau đó.
- Lý do: Có thể bạn đã đặt mục tiêu quá tham vọng cho chính mình hoặc một sự kiện bất ngờ sẽ thay đổi mục tiêu hoặc khả năng của bạn để đạt được mục tiêu đó. Ví dụ, tôi đã làm việc chăm chỉ trong việc giảm cân một vài năm trước đây, sau đó nhận ra rằng tôi không dung nạp gluten. Nhu cầu thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống và đếm calo của tôi là quá nhiều đối với tôi, vì vậy tôi đã thay đổi mục tiêu của mình.
Xác định các trở ngại & Tìm giải pháp.
- Lý do: Điều gì khiến bạn không đạt được mục tiêu này trong quá khứ? Bạn có thể thấy trước những vấn đề nào? Làm thế nào bạn có thể giải quyết những vấn đề đó? Đến với các giải pháp bây giờ có thể giúp bạn vượt qua những trở ngại trong quá khứ dễ dàng hơn rất nhiều.
Dưới đây là một số tài nguyên có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu cụ thể:
Chế độ ăn uống và tập thể dục
- Các chế độ ăn uống Fibromyalgia & mãn tính Hội chứng mệt mỏi
- Tập thể dục với Fibromyalgia & Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Hút thuốc
- Tại sao tôi nên bỏ hút thuốc?
- Tác động của thuốc lá đối với đau xơ cơ
Cơ quan
Tình dục
Khi mọi thứ không ổn, điều quan trọng nhất là tha thứ cho chính mình. Bạn là con người, và bạn là một con người đối mặt với những thử thách phi thường. Nhận ra rằng việc vượt qua ngày là một thành tựu cho bạn, và chỉ làm những gì bạn có thể.