Thời kỳ mãn kinh nổi tiếng gây ra thay đổi tâm trạng và những thách thức khác
Khi một người phụ nữ đang trải qua những thay đổi tâm trạng và những thách thức khác của thời kỳ mãn kinh , chồng hoặc đối tác của họ có thể không biết cách hỗ trợ họ. Tổng quan này bao gồm các mẹo về cách những người thân yêu có thể đứng bên vợ chồng của họ trong quá trình chuyển đổi này. Sau khi tất cả, nhiều người muốn ở đó cho đối tác của họ khi họ bước vào thời kỳ mãn kinh nhưng có thể không biết gì về cách hỗ trợ.
Trong thực tế, một khiếu nại phổ biến là, "Tôi chỉ cảm thấy sai bất kể tôi làm gì."
Các đối tác của phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh nên nhớ rằng việc giảm mức độ hormone có thể dẫn đến những cảm xúc tiêu cực. Những phụ nữ này có thể cảm thấy rằng họ thiếu hấp dẫn giới tính và già, không hấp dẫn hoặc không thể phân chia. Những thay đổi vật lý mà chúng chịu đựng trong thời gian này có thể gây ra sự yếu đuối, quên lãng hoặc khó chịu. Cuối cùng, phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh có thể cảm thấy buồn hoặc tức giận khi họ bước vào một giai đoạn mới của cuộc sống.
Không phải tất cả phụ nữ mãn kinh đều có thay đổi tâm trạng
Một số phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh có thể mong đợi sự chuyển tiếp này và cảm thấy mạnh mẽ, hạnh phúc, hoặc hy vọng. Họ cũng có thể cảm thấy rằng kinh nghiệm cuộc sống của họ đã làm cho họ có năng lực, khôn ngoan và không thể thiếu. Xa rời khỏi những áp lực mà phụ nữ trẻ phải đối mặt, phụ nữ mãn kinh có thể cảm thấy như thể họ đang nhận được gió thứ hai của họ và tự do sống theo ý họ. Nếu họ có sức khỏe tốt trong giai đoạn này, họ cũng có thể đánh giá cao thực tế là họ đã vượt qua những năm tháng tốt đẹp.
Cách đối tác hoặc thành viên gia đình nên phản ứng
Các đối tác thường không thảo luận làm thế nào để được hỗ trợ một khi mãn kinh đến. Nhưng trong thời gian này trong cuộc sống, các đối tác có thể dành nhiều thời gian bên nhau hơn họ có trong nhiều năm, đặc biệt là nếu con cái họ rời nhà hoặc cha mẹ già đã chết và không còn cần chăm sóc nữa.
Đối với một số cặp vợ chồng, nhiều thời gian bên nhau là tin tốt và tin xấu.
Đó là sự khởi đầu của "giai đoạn tiếp theo" của bạn như một cặp vợ chồng, và điều tuyệt vời là bạn có thể làm cho nó trở thành một thời gian rất phong phú trong cuộc sống của bạn. Tinh chỉnh kỹ năng mối quan hệ của bạn và sẵn sàng để thay đổi thời tiết những thay đổi thời kỳ mãn kinh mang lại là chìa khóa trong thời gian này. Bạn có thể hỗ trợ đối tác của bạn bằng cách tìm hiểu về thời kỳ mãn kinh, tập thể dục kiên nhẫn với cô ấy khi cô ấy chuyển tiếp và quan tâm đến sở thích của cô ấy.
Mẹo để hỗ trợ một đối tác trong thời kỳ mãn kinh
Tự giáo dục bản thân. Tìm hiểu tất cả mọi thứ bạn có thể có thể về những gì thời kỳ mãn kinh là như thế nào và những gì thay đổi và kinh nghiệm là phổ biến . Một khi bạn thấy rằng tâm trạng thay đổi và nhấp nháy nóng là điển hình và rằng đó là không có gì bạn đang làm, bạn có thể thư giãn về những thăng trầm của mình.
Nói chuyện, ngay cả khi giao tiếp không đến với bạn một cách tự nhiên. Nếu bạn nói với cô ấy rằng bạn muốn được giúp đỡ, thì đối tác mãn kinh của bạn sẽ, ít nhất, biết bạn đang ở bên cạnh cô ấy. Nếu bạn đã là một người giao tiếp tốt, hãy nói với cô ấy rằng bạn có thể thấy rằng thời kỳ mãn kinh không dành cho người yếu tim, và hỏi cô ấy, "Điều tốt nhất tôi có thể làm để giúp bạn vượt qua điều này là gì?"
Tin cô ấy đi. Đây có thể là một thời gian thực sự cố gắng, vì vậy nếu vợ hoặc đối tác của bạn nói rằng cô ấy đang làm hết sức mình, hãy tin điều đó.
Đôi khi phụ nữ cảm thấy mong manh và hầu như không biết chính mình trong những năm mãn kinh. Ngay cả khi nó trông như bạn có thể "giúp đỡ nó" nếu cô ấy muốn, nó có thể không đơn giản như vậy.
Kiên nhẫn. Kiên nhẫn là quan trọng trong cả ngắn và dài hạn. Cắt một số chùng của mình khi cô ấy có vẻ buồn hoặc tức giận sẽ đi một chặng đường dài. Thông điệp bạn gửi khi bạn kiên nhẫn là " Bạn xứng đáng chờ đợi và điều này sẽ không kéo dài mãi mãi".
Đừng cá nhân hóa tâm trạng của cô ấy. Nếu bạn tình của bạn bị khó chịu, đừng làm cô ấy buồn bã. Cô ấy có thể tức giận, buồn bã, hoặc thất vọng, và bạn có thể nghe cô ấy mà không nói về bạn .
Đề nghị giúp đỡ. Nhận được sự giúp đỡ với các món ăn hoặc có phòng khách chọn khi cô về nhà có thể giúp giảm bớt một lịch trình bận rộn. Làm bất cứ điều gì bạn có thể để giữ cho cô ấy khỏi bị choáng ngợp.
Chấp nhận cô ấy. Đây là thời điểm hoàn hảo để nói với cô ấy rằng bạn ngưỡng mộ cô ấy và tại sao. Tuy nhiên, đừng bảo trợ cô ấy. Hãy trung thực trong lời khen ngợi của bạn.
Hãy nhớ tại sao bạn lại ở bên nhau. Ở nhiệt độ của thời điểm này, hãy tự nhắc mình tại sao bạn chọn ở lại với cô ấy. Trong một khoảnh khắc bình tĩnh, bạn thậm chí có thể muốn chia sẻ điều đó với cô ấy.
Giúp cô ấy có được giấc ngủ cô ấy cần. Mất ngủ là rất phổ biến trong thời kỳ mãn kinh, và nếu bạn là một người ngáy ngủ , hãy tìm cách để ngăn cô thức dậy. Nếu bạn cần một nghiên cứu về giấc ngủ, hãy lấy một và sử dụng CPAP để giảm chứng ngáy của bạn. (Nó cũng sẽ giúp tim của bạn quá, vì ngưng thở khi ngủ có thể gây tổn thương tim.) Đề nghị ngủ trong phòng khách vào các ngày trong tuần, để cô ấy có thể ngủ thật và tắt tivi trong phòng ngủ. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tâm trạng của cô ấy rất lớn.
Hỗ trợ sở thích của cô ấy. Nếu cô ấy muốn tham gia một lớp học ban đêm hoặc tham gia một nhóm sách, hãy làm những gì bạn có thể để giúp cô ấy dễ dàng hơn. Cô ấy sẽ cảm thấy hy vọng hơn về cuộc sống nếu cô ấy có thể làm những điều mà cô ấy quan tâm.
Hỗ trợ sức khỏe của cô ấy. Bắt đầu một kế hoạch tập thể dục dễ dàng hơn nếu bạn có công ty. Đề nghị đi bộ hàng đêm với cô ấy hoặc đi xe đạp quanh hồ mỗi cuối tuần. Nó có thể trở thành một nghi thức lành mạnh mà cả hai đều cảm thấy tốt. Nếu cô ấy lo lắng về việc tăng cân , hãy lên kế hoạch nấu các bữa ăn lành mạnh.
Lên kế hoạch trước
Nói về những tình huống làm căng thẳng mối quan hệ của bạn và lên kế hoạch giải quyết chúng. Nếu đến thăm mẹ của bạn gửi cho cô ấy trên các cạnh, nói về cách tốt nhất để quản lý các chuyến đi. Nếu bạn thường xuyên chiến đấu về tiền bạc, hãy lên kế hoạch để thảo luận về ngân sách của bạn mà không phải đặt ra cho nhau.
Hãy vui tươi
Lên kế hoạch cho những món quà bất ngờ hoặc chuyến đi ăn tối bí mật để kỷ niệm kết nối của bạn. Giữ cho cảm giác hài hước của bạn để cho cô ấy biết mối quan hệ của bạn vẫn có thể vui vẻ. Nhưng hãy cẩn thận không sử dụng mỉa mai để làm cho một điểm hoặc hài hước như một cách để cho thấy sự tức giận hoặc bị từ chối. Nếu cả hai người không cười, thì nó không vui.
Đừng ép cô ấy cho tình dục
Tình dục là một cuộc đấu tranh phổ biến trong những năm mãn kinh, khi ham muốn tình dục có thể làm cho cô ấy (hoặc cho bạn) trở nên tồi tệ, và một đối tác muốn quan hệ tình dục hơn người kia. Bí quyết là tìm ra sự cân bằng về sự gần gũi, liên lạc và hoạt động tình dục. Tập trung một lúc chỉ ở gần thân thể. Hãy hỏi cô ấy những gì cảm thấy tốt với cô ấy và cung cấp để làm điều đó. Chà xát chân hoặc xoa bóp vai có thể giúp bạn kết nối.
Những thay đổi âm đạo trong thời kỳ mãn kinh có thể làm cho tình dục khó chịu hoặc thậm chí đau đớn. Nếu cô ấy đang bị đau khi giao hợp, hãy khuyến khích cô ấy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế của mình về các phương pháp điều trị có thể làm giảm sự khó chịu.
Nếu ham muốn tình dục của bạn là rất khác nhau, và có vẻ không phải là một cách để hòa giải chúng, nó có thể là thời gian để tham khảo ý kiến một chuyên gia trị liệu tình dục. Những chuyên gia này có thể giúp bạn tìm được nền tảng trung bình.
Được giúp đỡ
Không phải mọi phụ nữ sẽ cần hỗ trợ nặng nề thông qua thời kỳ mãn kinh. Nhiều người sẽ, ít nhất, cần một chút thúc đẩy theo thời gian. Ý định của bạn có nghĩa là rất nhiều và chỉ biết rằng bạn muốn hỗ trợ cô ấy (và không đổ lỗi hoặc trừng phạt cô ấy) sẽ đi một chặng đường dài.
Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh cần kiên nhẫn, tình bạn và rất nhiều tiếng cười. Cô ấy cần phải biết rằng bạn yêu cô ấy và rằng một khi bạn đang trải qua những thay đổi tồi tệ nhất của những thay đổi này, bạn sẽ vẫn là một cặp vợ chồng. Nếu bạn không có các kỹ năng để hỗ trợ người phụ nữ trong cuộc sống của bạn trong quá trình chuyển đổi này, hãy thử tư vấn cho các cặp vợ chồng.