Liệu lực kéo có thực sự hiệu quả đối với chứng đau lưng không?
Một nghiên cứu xác nhận rằng sử dụng lực kéo thắt lưng với tập thể dục để giảm đau lưng không cung cấp kết quả cải thiện khi so sánh với các bài tập vật lý trị liệu một mình.
Nếu bạn bị đau lưng thấp, bạn có thể được hưởng lợi từ các dịch vụ chuyên môn của một nhà trị liệu vật lý để giúp bạn loại bỏ cơn đau và trở lại mức hoạt động bình thường của bạn. PT của bạn có thể sử dụng các phương pháp điều trị khác nhau để giúp tình trạng của bạn.
Lực kéo thắt lưng có thể là một trong những phương pháp điều trị.
Nhưng lực kéo thắt lưng có thực sự giúp giảm đau lưng hoặc đau thần kinh tọa không? Có thể không.
Lumbar Traction là gì?
Kéo thắt lưng là một phương pháp điều trị được sử dụng bởi một số nhà trị liệu vật lý để điều trị đau lưng hoặc đau thần kinh tọa. Thắt lưng, hoặc thấp trở lại, lực kéo giúp tách biệt các không gian giữa đốt sống của bạn, xương tạo nên cột sống của bạn. Về lý thuyết, việc tách các xương này một chút có thể giúp giảm áp lực khỏi các dây thần kinh bị chèn ép để giảm đau và cải thiện tính di động của bạn.
Nghe hay đấy, phải không?
Bất cứ khi nào xem xét bất kỳ phương thức hoặc điều trị PT nào, bạn nên hiểu những gì nghiên cứu cho thấy về nó. Việc sử dụng phương pháp điều trị đơn giản là do một ý tưởng hay lý thuyết, hay liệu nó có được chứng minh là phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn không?
Nghiên cứu hiển thị về lực kéo thắt lưng là gì?
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Chỉnh hình và Vật lý Thể thao (JOSPT) đã kiểm tra ảnh hưởng của việc thêm lực kéo thắt lưng vào một chương trình tập luyện dựa trên phần mở rộng để giảm đau lưng.
Một nhóm 120 bệnh nhân bị đau lưng và bắt rễ thần kinh được lựa chọn ngẫu nhiên để trải qua một trong hai lực kéo thắt lưng với các bài tập hoặc đơn giản là tập thể dục để giảm đau. Các bài tập được dựa trên phần mở rộng, có nghĩa là họ tập trung vào việc uốn cột sống ngược, một chuyển động được coi là hiệu quả đối với nhiều người bị đau lưng và dây thần kinh bị chèn ép.
Kết quả chỉ ra rằng việc thêm lực kéo thắt lưng vào các bài tập PT không mang lại lợi ích đáng kể so với tập thể dục dựa trên phần mở rộng một mình vì đau lưng. Lực kéo thắt lưng có thể đơn giản là một sự lãng phí thời gian (và nguồn lực) cho đau lưng cho tình trạng cột sống đặc biệt này. (Máy ưa thích như giải nén thắt lưng rơi vào thể loại lực kéo, và vì vậy chúng có thể không mang lại lợi ích cho chế độ điều trị ngược của bạn.)
Điều trị tốt nhất cho đau lưng và đau thần kinh tọa thấp
Nếu bạn bị đau lưng, tập thể dục và chỉnh sửa tư thế có thể là đặt cược tốt nhất của bạn để tìm cứu trợ. Nghiên cứu xác nhận rằng các bài tập PT có thể giúp bạn giảm đau và cải thiện tính di động của bạn. Ngoài ra, tập thể dục là phương pháp điều trị tích cực mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Bạn không cần phải dựa vào việc đi đến phòng khám vật lý trị liệu; bạn có thể tìm hiểu cách điều trị tình trạng của bạn và sau đó nhận được nó. PT của bạn cũng có thể dạy bạn cách ngăn ngừa các cơn đau lưng.
Liệu bạn có tập thể dục nào không? Vâng. Một nghiên cứu năm 2004 cho thấy rằng nếu bạn tập thể dục tập trung các triệu chứng của bạn , bạn có thể nhận ra cứu trợ nhanh chóng và lâu dài từ cơn đau lưng của bạn. (Tập trung là sự chuyển động của đau đến cột sống của bạn, và tập trung của đau xảy ra khi bạn tập thể dục là một dấu hiệu tốt.
Chuyên gia trị liệu thể chất được McKenzie đào tạo của bạn có thể cho bạn biết thêm.)
Vì vậy, bắt đầu một chương trình tập thể dục tập trung các triệu chứng của bạn nếu bạn bị đau cột sống có thể giúp bạn trở lại lối sống bình thường của bạn một cách nhanh chóng và an toàn. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục cho lưng của bạn.
Nếu bạn bị đau lưng hoặc đau thần kinh tọa thấp, bạn có thể hưởng lợi từ nhiều phương pháp điều trị khác nhau từ chuyên viên vật lý trị liệu của bạn. Nếu PT của bạn cung cấp cho bạn lực kéo thắt lưng cho cơn đau lưng của bạn, kết quả của nghiên cứu này chỉ ra rằng nó có thể không thực sự cần thiết. Bạn nên thảo luận về mối quan tâm của bạn với bác sĩ trị liệu của bạn và có thể xem liệu có bất kỳ phương pháp điều trị thay thế nào cho bạn hay không.
Tập thể dục nên là một trong những công cụ chính mà bạn sử dụng để điều trị và ngăn ngừa đau lưng. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn là một chuyên gia về phong trào có thể cho bạn biết bài tập nào là tốt nhất cho tình trạng của bạn. Vì vậy, nó có thể là một ý tưởng tốt để mương lực kéo thắt lưng và nhận được trở lại của bạn di chuyển để giúp bạn nhanh chóng và an toàn trở lại mức tối ưu của bạn hoạt động.
Nguồn: Long, A. et al. Có vấn đề gì tập thể dục? Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng về tập thể dục để giảm đau lưng. Cột sống năm 2004; Ngày 1 tháng 12, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A, et al. Hiệu quả của lực kéo cơ học giữa các nhóm bệnh nhân bị đau lưng thấp và đau chân: Thử nghiệm ngẫu nhiên. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.