Bạn vẫn có thể làm việc trên sân?
Làm vườn và làm vườn có liên quan đến việc uốn, nâng, đào, quỳ, tiếp xúc với các nguyên tố, chất gây dị ứng và hơn thế nữa. Ngay cả những người đau khổ nhất của chúng tôi với chứng đau cơ xơ , hội chứng mệt mỏi mãn tính , hoặc các bệnh mãn tính khác có khả năng giảm sự mệt mỏi trước khi lâu!
Nhưng điều đó có nghĩa là bạn phải để cho khu vườn của bạn đi đến hạt giống? Có thể không, nếu bạn có thể thực hiện các điều chỉnh phù hợp.
Bạn có thể không thể làm nhiều như bạn có thể trước khi bạn bị bệnh, nhưng bạn có thể tận hưởng sở thích này và giữ cho mọi thứ trông đẹp.
Công cụ phù hợp
Các công cụ phù hợp có thể tạo ra sự khác biệt giữa việc tạo ra vẻ đẹp và ném vào bay, để nói. Một số yếu tố cần thiết cho bất kỳ người làm vườn với những điều kiện này là:
- Dụng cụ cầm tay tốt, chắc chắn. Những người mỏng manh không đủ mạnh để bù đắp cho bất kỳ sự thiếu sức mạnh nào bạn có. Những người tỵ nạn sẽ làm nhiều việc nặng nhọc hơn cho bạn.
- Một miếng quỳ dày. Cho dù bạn đang quỳ hoặc ngồi, có một tấm lót tốt sẽ giúp bạn thoải mái hơn nhiều và có thể chỉ giúp bạn ở nơi bạn cần lâu hơn một chút.
- Một caddy vườn mà bạn có thể kéo xung quanh sân. Hãy tìm một cái gì đó chứa tất cả các công cụ của bạn cùng với không gian còn lại cho cây trồng. Rất nhiều người trong số họ cũng có người giữ cốc, có nghĩa là bạn sẽ không để đồ uống của bạn ở giữa sân. Một caddy tốt sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều chuyến đi để bạn có thể tiết kiệm năng lượng cho công việc thực sự.
- Găng tay dày. Đầu tiên, họ sẽ bảo vệ bàn tay của bạn khỏi các vết trầy xước và vết trầy xước, có thể chậm để chữa lành và có thể gây nhiễm trùng có thể làm căng thẳng hệ thống miễn nhiễm quá mức của bạn. Thứ hai, chúng có thể giữ cho làn da của bạn tiếp xúc với các chất gây dị ứng hoặc hóa chất có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
- Tấm che nắng. Nhiều người trong chúng ta có độ nhạy sáng và có thể hưởng lợi từ tấm che nắng cho dù chúng tôi có đeo kính râm hay không. Nếu bạn chưa bao giờ đeo, bạn có thể ngạc nhiên bởi mức độ giúp đỡ của họ. Ngoài ra, đối với những người trong chúng ta có xu hướng đổ mồ hôi quá mức , tấm che nắng có thể giữ cho mồ hôi không chảy vào mắt bạn. Tại sao không phải là mũ bóng chày, bạn hỏi? Bởi vì một tấm che nắng mát hơn đáng kể vào một ngày nóng, có nghĩa là sẽ tốt hơn cho việc kiểm soát độ nhạy nhiệt độ .
Quản lý các triệu chứng của bạn
Tự giám sát là một chìa khóa lớn khi nói đến công việc sân và làm vườn, hoặc bất kỳ công việc vất vả nào. Lắng nghe cơ thể của bạn. Hãy thực tế về việc có hay không bạn có thể xử lý làm vườn vào một ngày nhất định, và nếu có, bạn có thể làm được bao nhiêu mà không làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
Hãy suy nghĩ về những loại thuốc bạn sẽ dùng cho đau nhức sau khi làm vườn và đau đớn và xem xét việc dùng thuốc trước có thể tốt hơn là chờ đợi cho đến khi bạn thực sự bị tổn thương. Hãy chắc chắn rằng bạn không dùng cái gì đó có thể cản trở khéo léo của bạn, mặc dù. Bạn không muốn bị vụng về trong khi xử lý các công cụ sắc bén!
Nếu bạn có độ nhạy cảm nhiệt độ, bạn sẽ muốn lập kế hoạch làm vườn của bạn cho thời gian khi nó không phải là quá nóng hoặc quá lạnh cho bạn để làm việc thoải mái. Trong những tháng nóng hơn, buổi sáng và buổi tối có thể là tốt nhất. Cố gắng tận dụng chuyển động của mặt trời bằng các khu vực làm việc được tô bóng. Chiến lược ngược lại có thể giúp bạn ấm áp trong thời gian mát mẻ hơn.
Nghe có vẻ rõ ràng để nói "ở lại ngậm nước", nhưng nó có giá trị nói không có vấn đề bao lâu bạn đã nghe nó trước đây. Hậu quả của mất nước và đột quỵ do nhiệt có thể nghiêm trọng, và nếu cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc làm mát, bạn có thể có nguy cơ cao hơn.
Hãy nhớ giữ các vật dụng y tế khẩn cấp mà quý vị có thể cần — chẳng hạn như thuốc hít hen suyễn hoặc EpiPen — nằm gần tay.
Nó cũng là một ý tưởng tốt để giữ điện thoại di động của bạn với bạn trong trường hợp bạn cần giúp đỡ.
Và, tất nhiên, màn hình mặt trời. Cháy nắng trên đầu trang của các loại đau độc đáo của chúng tôi của hyperalgesia và allodynia ? Không, cám ơn!
Tốc độ, nhịp độ, nhịp độ
Học cách tự mình cải thiện chính xác có thể giúp bạn làm được nhiều việc hơn với ít hậu quả hơn, trong vườn và trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Nhiều người trong chúng ta làm tốt nhất khi làm việc trong các vụ nổ ngắn với phần còn lại ở giữa. Hãy thử mười phút làm việc sau mười phút nghỉ ngơi và xem bạn cảm thấy thế nào, sau đó điều chỉnh cho đến khi bạn tìm được số dư phù hợp với mình.
Bạn có thể cần thử nghiệm để tìm lịch biểu nhịp độ phù hợp nhất với bạn.
Có vẻ như những lần nghỉ giải lao thường xuyên sẽ khiến công việc mất nhiều thời gian hơn, nhưng bạn có thể thấy rằng nó thực sự cho phép bạn làm việc hiệu quả hơn cũng như ngăn ngừa những đợt bùng phát triệu chứng lớn.
Những người bị hội chứng mệt mỏi mãn tính cần đặc biệt thận trọng khi nói đến lao động thể chất vì một triệu chứng gọi là tình trạng khó chịu sau khi gắng sức .
Tốc độ có thể khó học. Chúng tôi có xu hướng làm việc cho đến khi chúng tôi gặp sự cố, trong nỗ lực hoàn thành công việc trong khi có thể.