Trong khi không có chế độ ăn uống hoàn hảo cho tất cả mọi người bị đau xơ cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính , một số chất dinh dưỡng có thể giúp các triệu chứng của chúng ta. Chúng tôi nói rất nhiều ở đây về các chất bổ sung, đó là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn đang nhận được số tiền hàng ngày phù hợp, nhưng điều quan trọng là phải đảm bảo bạn đang ăn đúng loại thực phẩm. Tôi bắt đầu một loạt bài Thực phẩm trong tuần để xem xét giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm khác nhau và xem chúng có lợi như thế nào.
Bên trong Chuối
Chuối có lẽ được biết đến là giàu kali - có khoảng 400 mg trong một loại vừa. Nếu bạn phàn nàn về chuột rút chân ban đêm, bác sĩ có thể sẽ cho bạn biết ăn chuối trước khi đi ngủ. Tại sao vậy? Kali rất quan trọng cho chức năng cơ bắp, bao gồm co thắt. Nó rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và tiêu hóa. Kali cũng là một chất điện phân, có nghĩa là nó giúp dẫn điện xung quanh cơ thể bạn.
Đó là tất cả những lý do tốt để chúng tôi có đủ kali. Nếu bạn có vấn đề về hấp thụ, đổ mồ hôi nhiều, ăn nhiều muối, hoặc bị tiêu chảy thường xuyên, bạn có thể có nguy cơ bị thiếu hụt kali.
Nhưng kali không phải là thứ quan trọng duy nhất bên trong vỏ chuối - trái cây này cũng chứa magiê và axit malic , mà nhiều bác sĩ đề nghị cho đau cơ và đau của chúng tôi. Chúng cũng giúp cơ thể bạn tạo ra năng lượng.
Bạn có nghĩ rằng bạn cần ăn cá để có được các axit béo thiết yếu không?
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng chuối có chứa cả Omega 3 và Omega 6.
Chuối so với Kali bổ sung
Kali bổ sung, ở liều cao hơn những gì trong đa vitamin, đi kèm với một số cảnh báo và chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ. Nếu bạn đang sử dụng NSAID hoặc thuốc ức chế ACE, họ có thể tương tác nặng với thuốc của bạn.
Nó thường được coi là tốt hơn để có được kali thông qua các nguồn tự nhiên.
Nguồn thực phẩm kali không có cùng nguy hiểm. Cùng với chuối, bạn có thể lấy kali từ mơ, dưa đỏ, bưởi, đậu Hà Lan, đậu, khoai tây, cá và gan bò.
Hạn chế có thể
Nếu bạn đang ăn kiêng hoặc chế độ ăn kiêng tiểu đường, chuối có thể không phải là lựa chọn phù hợp với bạn - họ có khoảng 25-30 carbs, hoặc 2 lần trao đổi bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, đối với một bữa ăn nhẹ, bạn có thể kết hợp chuối với một nguồn protein tốt như đậu phộng hoặc bơ đậu phộng.
Lợi ích của chuối
Chuối là một món ăn nhanh, dễ dàng, di động có thể giúp cơ bắp hoạt động tốt, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa viện trợ, ngăn ngừa tình trạng mất nước và nhiều hơn nữa. Đó là một cách đơn giản để tăng cường các chất dinh dưỡng giúp giảm bớt các triệu chứng mà không cần bổ sung thêm và có thể xâm nhập vào một lượng lớn nguy hiểm. Ngoài ra, dị ứng chuối rất hiếm.
Cá nhân, tôi đã ăn chuối khi cơ bắp của tôi là chặt chẽ và đau, và cũng cho ngựa charlie, và họ dường như giúp đỡ.