Hoạt động hàng ngày Chúng tôi có thể đấu tranh với
Đau xơ cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể ảnh hưởng đến mọi khu vực trong cuộc sống của bạn, ngay đến những công việc bình thường nhất trong cuộc sống hàng ngày. Đôi khi, bạn có thể ngạc nhiên bởi những thứ "bình thường" khó khăn đã trở thành như thế nào đối với bạn.
Một số điều phức tạp bởi các triệu chứng của chúng ta rất cơ bản đến mức chúng có thể ném một chìa khoá lớn vào cuộc sống của bạn. Bốn trong số những điều dưới đây, cùng với các nguồn lực cho các lựa chọn thay thế hoặc cách điều chỉnh.
Chải chuốt
Đó là một điều cơ bản - bạn thức dậy, tắm vòi sen, tạo kiểu tóc của bạn, và làm cho bản thân bạn có thể trình bày trước khi bạn đi ra ngoài thế giới. Đúng?
Đối với chúng tôi, nó không phải là đơn giản.
Đầu tiên, tắm:
- Nó nóng, có thể làm cho bạn chóng mặt và kích hoạt độ nhạy cảm nhiệt độ của bạn (do đó có thể dẫn đến nhiều triệu chứng hơn.)
- Phun nước, cho nhiều người trong chúng ta, gây đau cho da ở bất kỳ nhiệt độ nào, nhờ vào triệu chứng gọi là allodynia (đau do kích thích thường không đau).
- Đứng lâu và sử dụng cánh tay của bạn để chà mạnh tóc và cơ thể của bạn có thể dẫn đến các cơ mệt mỏi, đau nhức.
May mắn thay, có một giải pháp đơn giản cho điều này: phòng tắm. Họ loại bỏ nhiều vấn đề.
- Đọc thêm: Nhiệt độ nhạy cảm và vấn đề Tắm vòi sen với FMS & ME / CFS .
Sau đó, tạo kiểu tóc cho bạn. Giữ tay bạn để chải, thổi khô và sắt phẳng là cứng trên cánh tay. Đối với các công cụ tạo cảm giác nhiệt, công cụ tạo kiểu tóc có thể khiến bạn cảm thấy như đang ở trong lò vi sóng, đặc biệt là sau khi tắm nước nóng.
Trong một số người trong chúng ta, chúng cũng có thể kích thích đổ mồ hôi quá mức, có thể hoàn tác tất cả công việc khó khăn đó và làm tan chảy trang điểm của bạn, chỉ vài phút sau khi bạn hoàn thành.
- Tìm hiểu thêm: Các vấn đề về tóc trong FMS & ME / CFS & Đổ mồ hôi quá mức .
Mặc quần áo
Dây thắt lưng. Dây đai áo ngực. Đàn hồi trong vớ. Vải thô. Thẻ. Đây là tất cả những thứ có thể gây ra nhiều đau đớn do mất ngủ.
Nhiều người trong chúng ta phải điều chỉnh cách chúng ta ăn mặc để tránh những triệu chứng này, hoặc ít nhất làm cho nó ít hơn của một vấn đề.
Độ nhạy nhiệt độ cũng có thể đóng một vai trò lớn ở đây. Những gì bắt đầu như một chiếc áo len ấm cúng vào một ngày lạnh lẽo có thể trở thành một sự phiền toái oán hận nếu bộ tản nhiệt quá cao. Một làn gió mát có thể nhanh chóng khiến bạn hối tiếc một đôi quần soóc và một chiếc áo cotton nhẹ.
Đối với những người có cả độ nhạy cảm nóng và lạnh, hãy quyết định nên mặc gì và chịu đựng các nhánh của sự lựa chọn sai, có thể cực kỳ khó chịu khi bạn đóng băng hoặc quá nhiệt, hoặc thay đổi giữa hai người.
- Nhận lời khuyên: Trang điểm cho ít đau hơn .
Đang nói chuyện điện thoại
Chúng ta thường không nghĩ về một cuộc trò chuyện như một hoạt động tinh thần vất vả, nhưng khi bạn có rối loạn chức năng nhận thức (sương mù não hoặc sương mù fibro), nó có thể trở thành một.
Tất cả các tương tác xã hội đều có năng lượng, và khi bạn không đối mặt trực tiếp, nó mất nhiều hơn.
Một phần lớn của giao tiếp là ngôn ngữ cơ thể, và bạn bị mất khi bạn đang trên điện thoại. Điều đó có nghĩa là bạn phải tập trung hơn. Đối với hầu hết mọi người, nó không đáng chú ý. Đối với chúng tôi, mặc dù, nó chắc chắn có thể được. Bộ não sương mù của chúng tôi có thể không liên quan đến công việc vào các thời điểm.
Ngoài ra, khi bạn đang sử dụng điện thoại, bạn có thể bị phân tâm bởi những thứ trong môi trường mà người khác không biết.
Nhiều người trong chúng ta có vấn đề đa tác vụ, do đó, bộ não của bạn về cơ bản có thể ngăn chặn những gì người khác đang nói trong khi sự chú ý của bạn là trên một cái gì đó khác. Sau đó, bạn thấy mình bối rối như nơi mà các cuộc hội thoại đã đi, mà có thể được bực bội và lúng túng.
Nhiều người trong chúng ta có vấn đề với ngôn ngữ, đặc biệt là khi nói đến việc tìm kiếm từ thích hợp cho mọi thứ. Một lần nữa, nó bực bội và lúng túng, và nếu bạn biết bạn đang có một ngày tồi tệ, giao tiếp khôn ngoan, có thể dễ dàng nhấn mạnh vấn đề và làm cho nó tồi tệ hơn, hoặc ít nhất làm cho cuộc trò chuyện trở nên khó chịu với bạn.
Và sau đó là khía cạnh vật lý.
Giữ điện thoại trong thời gian rất dài có thể siết chặt cánh tay bạn, hoặc cổ của bạn nếu bạn đang siết chặt nó giữa hàm và vai.
- Để biết một số mẹo về giải quyết vấn đề này, hãy xem: Ghét điện thoại với FMS & ME / CFS .
Điều khiển
Sương mù não có thể là một vấn đề lớn khi bạn ngồi sau tay lái. Một số người trong chúng ta định kỳ quên nơi chúng tôi đang đi hoặc làm thế nào để đạt được điều đó. Thậm chí tệ hơn, chúng ta có thể trở nên mất phương hướng và không biết chúng ta đang ở đâu.
Thật đáng sợ khi điều này xảy ra và có thể dẫn đến một cuộc tấn công lo âu, khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Một số người trong chúng ta cũng gặp khó khăn khi chú ý đến vô số thứ mà chúng ta cần trong khi lái xe. Chúng tôi không thể xử lý tất cả các thông tin cần thiết để an toàn trên đường.
Hầu hết những người bị bệnh này vẫn có thể lái xe. Một số có thể phải hạn chế lái xe của họ đến những nơi quen thuộc, trong khi những người khác là okay hầu hết thời gian nhưng chọn không lái xe vào những ngày đặc biệt xấu. Một vài quyết định tốt nhất cho họ không lái xe cả. Đó là một quyết định cá nhân, nhưng một quyết định mà chúng ta cần phải biết để bảo vệ chính mình và những người khác.
Khi bạn đánh giá khả năng lái xe của mình, nó có thể giúp bạn nhận được thông tin từ bạn bè và các thành viên trong gia đình, những người đã đi cùng bạn, vì họ có thể nhận thấy những điều bạn không làm.
- Để biết thêm thông tin về lái xe, xem: Brain Fog & Driving .
Biết cơ thể và thích ứng của bạn
Thực tế của việc có một căn bệnh mãn tính là bạn có thể cần phải thực hiện một số thay đổi cho cuộc sống hàng ngày của bạn. Bằng cách xác định những điều khó khăn cho bạn, bạn có thể sửa đổi hoặc loại bỏ chúng để chúng mất ít phí và để lại nhiều năng lượng hơn cho những thứ ưu tiên cao hơn.
Một chìa khóa để thích nghi một cách thích hợp là chú ý đến cơ thể của bạn và các mẫu bệnh của bạn (es) và có một cái nhìn trung thực về lối sống của bạn.
- Để được trợ giúp bắt đầu, hãy xem: 10 Thay đổi Lối sống Quan trọng.