Một buổi sáng tắm có vẻ giống như một điều cơ bản, vô hại đối với hầu hết mọi người. Sau khi tất cả, nó giúp bạn bắt đầu ngày tiếp thêm sinh lực và làm mới, phải không?
Um, không, không quá nhiều đối với một số người trong chúng ta.
Bạn có thể nghĩ rằng đó chỉ là bạn đã có vấn đề này, nhưng yên tâm rằng nó không phải là. Một vòi hoa sen có thể gây ra vấn đề lớn cho những người trong chúng ta bị đau cơ xơ hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính ( ME / CFS ).
Tại sao vậy? Bởi vì một số triệu chứng của chúng tôi có thể kết hợp để làm cho chúng tôi đi thẳng từ vòi sen và trở lại giường cho phần còn lại của ngày.
Làm thế nào mà có thể?
Vấn đề # 1: Triển khai
Đặc biệt đối với những người có ME / CFS, thậm chí một lượng nhỏ gắng sức có thể là quá nhiều. Đó là do một triệu chứng gọi là tình trạng khó chịu sau khi gắng sức , đó là một đặc tính xác định của căn bệnh này. Những người bị đau cơ xơ hóa không có tình trạng khó chịu sau khi gắng sức, nhưng một số người trong chúng ta có một loại không dung nạp thể thao tương tự.
Một vòi sen có nhiều năng lượng hơn chúng ta có xu hướng nhận ra. Bạn đang đứng toàn bộ thời gian. Bạn làm một số lượng công bằng của uốn, kéo dài và tiếp cận trong khi mạnh mẽ lathering lên đầu và cơ thể của bạn.
Khi bạn nghĩ rằng chúng ta thường phải bắt đầu một thói quen "tập thể dục" mới với hai lần lặp lại của một chuyển động đơn giản, giống như một tư thế yoga, bạn có thể thấy cách tắm có thể là quá nhiều công việc cho chúng ta.
Vấn đề # 2: Quá nhiều thư giãn
Nước nóng của vòi hoa sen có thể được thư giãn, đó là tuyệt vời khi nói đến cơ bắp chặt chẽ và các mô liên kết.
Tuy nhiên, đối với những người trong chúng ta đối phó với sự mệt mỏi sâu sắc, nó có lẽ không phải là điều tốt nhất cho chúng tôi vào đầu ngày, khi chúng tôi vẫn đang chiến đấu để thức dậy.
Cả hai tình trạng này có thể chồng chéo với các chứng rối loạn giấc ngủ, bao gồm chứng mất ngủ , ngưng thở khi ngủ và hội chứng bồn chồn chân . Họ cũng cả hai liên quan đến giấc ngủ unrefreshing .
Điều đó có thể khiến chúng tôi vô cùng mệt mỏi trong ngày. Nếu bạn cần phải được lên và chức năng, điều cuối cùng bạn cần là để thư giãn.
Vấn đề # 3: Nhạy cảm với nhiệt độ
Trong khi nước nóng có thể cảm thấy tốt, nó cũng có thể nhận được độ nhạy nhiệt độ của chúng tôi đi và ném ra homeostasis. Khi chúng ta nóng lên như thế, có rất nhiều việc phải làm chúng ta trở lại bình thường. Một số người trong chúng ta trở nên quá nóng đến mức chúng tôi đổ mồ hôi nhiều sau khi tắm.
Trong một số trường hợp, độ nhạy cảm nhiệt độ có thể dẫn đến các triệu chứng khác để khởi động, vì vậy, hãy cẩn thận và tránh các triệu chứng này.
Vấn đề # 4: Chóng mặt
Chúng ta dễ bị chóng mặt, nhờ một triệu chứng gọi là không dung nạp . Về cơ bản, điều đó có nghĩa là chúng ta sẽ chóng mặt khi đứng lên. Đó là do sự giảm huyết áp bất thường.
Sức nóng của vòi sen kết hợp với các chuyển động của việc rửa (ví dụ như cúi xuống để rửa chân) có thể giúp cơ thể bạn làm thêm giờ để giữ cho cảm giác cân bằng của bạn. Chóng mặt phép thuật trong một vòi sen nóng? Rất đáng sợ, đặc biệt là khi bạn xem xét nơi bạn sẽ hạ cánh nếu bạn rơi!
Các nguyên nhân gây chóng mặt trong đau xơ cơ là khác với những nguyên nhân gây ra nó trong ME / CFS , nhưng kết quả cuối cùng là như nhau.
Vấn đề # 5: Phản ứng thần kinh được nâng cao
Đặc biệt là trong đau cơ xơ hóa, áp lực của nước chạm vào da của bạn có thể làm cho dây thần kinh của bạn bị xáo trộn.
Đối với một số người, nó đau khi họ đang ở dưới bình xịt. Ở những người khác, nó có thể không bị tổn thương trong khi tắm, nhưng sự kích thích trên dây thần kinh quá phản ứng của họ có thể khiến cơ thể họ gửi những tín hiệu đau đớn sai lầm và khiến chúng bị tổn thương khắp nơi.
Hiện tượng này được gọi là chứng mất ngủ , là cơn đau do thứ gì đó không bình thường bị tổn thương. Có dạng nhiệt của chứng mất ngủ có thể làm cho sức nóng của vòi sen khó chịu hơn. Allodynia gần như phổ biến ở bệnh đau xơ cơ và một số người có trải nghiệm ME / CFS cũng vậy.
Bắt xung quanh vấn đề
Cách rõ ràng nhất để tránh một số vấn đề này là tắm.
Đó là một lựa chọn tốt hơn khi bạn nói về chóng mặt, gắng sức và đáp ứng thần kinh cao. Và nếu nước nóng có tác động tiêu cực đến bạn, bạn luôn có thể chọn nước lạnh.
Một bồn tắm cũng có xu hướng làm ướt phòng tắm ít hơn, vì vậy bạn có thể có một thời gian làm mát dễ dàng hơn khi bạn nhận ra.
Nếu ngay cả bồn tắm là quá nhiều nỗ lực cho bạn, hoặc nếu nó không phải là một lựa chọn (ví dụ, đối với một người không có bồn tắm), bạn có thể muốn giữ sạch khăn lau và dầu gội khô trên tay để bạn có thể làm mới mình lên. Khăn lau mặt, hoặc cho những người có mùi nhạy cảm, khăn lau em bé không mùi có thể là lựa chọn tốt.
Phân tắm cũng có thể hữu ích. Ngồi xuống có nghĩa là bạn sẽ làm ít uốn cong hơn và kéo dài và có thể ngăn ngừa chóng mặt trong khi bảo tồn năng lượng.
Đối với những người quá thư giãn trong bồn tắm hoặc vòi sen, tốt hơn là nên mang nó vào ban đêm thay vì vào buổi sáng. Nó có thể giúp bạn ngủ, luôn luôn là một điều tốt.