Nếu bạn hoặc người thân của bạn là một trong số 5,2 triệu người ở Hoa Kỳ sống chung với bệnh Alzheimer hoặc một dạng mất trí nhớ khác, hãy tận tâm. Mặc dù điều chỉnh để chẩn đoán thay đổi cuộc sống như bệnh Alzheimer có thể rất khó, nhưng điều quan trọng là phải biết rằng bạn có thể làm được những điều bạn có thể làm để đối phó với thách thức về sức khỏe này.
Giờ thì sao? Làm thế nào để bạn sống với bệnh Alzheimer? Làm cách nào để đối phó với chẩn đoán chứng mất trí? Những gì bạn nên làm?
Bắt đầu bằng cách xem xét các khía cạnh khác nhau của việc điều chỉnh và sống tốt với chứng mất trí.
Suy nghĩ và cảm xúc về chẩn đoán này
Bạn có thể bị cám dỗ để bỏ qua khía cạnh này của sức khỏe của bạn và nhảy ngay để xem xét phương pháp điều trị bạn nên theo đuổi, nhưng chú ý đến cảm xúc của bạn là quan trọng. Đối phó với chẩn đoán này và các triệu chứng của nó có thể gây căng thẳng, vì vậy hãy dành thời gian và ân sủng để xử lý thông tin này và điều chỉnh theo thử thách mới này.
Thừa nhận và xác định cảm xúc của bạn, và hiểu rằng một loạt các cảm xúc có thể là một phản ứng bình thường đối với chẩn đoán mới này. Cảm xúc và suy nghĩ có thể bao gồm:
- Sốc và hoài nghi: "Tôi không thể tin được điều này đang xảy ra. Tôi chỉ muốn thức dậy và nhận ra đây là một giấc mơ tồi tệ. Nó thậm chí không có vẻ thực."
- Từ chối: "Không có cách nào mà điều này là chính xác. Chắc chắn, tôi đã có một vài vấn đề bộ nhớ gần đây, nhưng tôi chỉ không ngủ tốt. Các bác sĩ thậm chí không hỏi rất nhiều câu hỏi. Tôi không nghĩ rằng ai có thể đã vượt qua bài kiểm tra mà anh ấy đưa cho tôi. "
- Tức giận: "Tôi không thể tin rằng điều này đang xảy ra! Tại sao tôi? Nó quá bất công. Tôi đã làm việc chăm chỉ cả cuộc đời của tôi và bây giờ điều này? Tôi không bao giờ nên đồng ý đi bác sĩ."
- Đau buồn và trầm cảm: "Tôi rất buồn. Cuộc sống như tôi biết nó mãi mãi thay đổi? Làm sao tôi có thể nói với gia đình mình được? Tôi không biết cách sống với kiến thức này. Tôi không biết phải làm gì, nhưng tôi 'rất buồn.'
- Nếu họ không thể sống ở nhà được nữa? Ai sẽ giúp tôi? Tôi sợ - cả hai đều không biết và biết tương lai với căn bệnh này. ”
- Tôi muốn tin rằng đó không phải là vấn đề, nhưng theo một cách nào đó, tôi rất vui khi có thể đặt tên cho nó và biết rằng tôi không chỉ phóng đại vấn đề của tôi. , Tôi biết chuyện gì đang xảy ra và tại sao nó lại xảy ra. "
Bạn có thể trải nghiệm tất cả những cảm xúc này hoặc chỉ một vài cảm xúc. Không có thứ tự cảm xúc đúng hoặc mong đợi, và bạn cũng có thể quay lại những cảm xúc nhất định thường xuyên hơn những người khác. Cuối cùng, bạn hy vọng có thể trải nghiệm một mức độ chấp nhận chẩn đoán sa sút trí tuệ của bạn, nơi bạn có thể thừa nhận nó và có thể tập trung vào các chiến lược giúp bạn sống mỗi ngày đầy đủ.
Chiến lược cho sức khỏe cảm xúc
Nhật ký: Bạn có thể thấy hữu ích khi sử dụng nhật ký để viết về suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đây là một nơi mà bạn có thể nói hoặc viết bất cứ điều gì bạn cảm thấy hoặc suy nghĩ mà không sợ phán xét hoặc làm xáo trộn người khác.
Hỗ trợ xã hội: Tiếp tục dành thời gian với gia đình và bạn bè. Bạn có thể dễ dàng ở nhà và cô lập bản thân, nhưng tương tác xã hội và sự hỗ trợ của những người thân yêu rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn.
Chia sẻ chẩn đoán của bạn và giải thích các triệu chứng của bệnh Alzheimer để kết bạn và gia đình. Đừng ngại hỏi những người thân yêu của bạn để được giúp đỡ. Bạn bè thực sự sẽ muốn tham gia và sẽ cảm thấy an ủi khi biết cách giúp bạn.
Tư vấn: Nếu bạn đang trải qua trầm cảm, lo lắng, hoặc đau khổ về tình cảm khác, hãy gặp gỡ một nhân viên xã hội, chuyên gia tâm lý, hoặc nhân viên tư vấn để được giúp đỡ. Họ có thể giúp đỡ bằng cách lắng nghe, giúp bạn thể hiện cảm xúc của mình và phác thảo các cách để đối phó hiệu quả hơn.
Đối phó với sự kỳ thị: Bệnh Alzheimer là một tình trạng sức khỏe có khả năng mang một sự kỳ thị, và điều này có thể gây khó chịu và cô lập.
Nhiều người có thể đã nghe nói về chứng mất trí nhưng có thể không thực sự hiểu nó. Nó có thể hữu ích cho bạn để tìm hiểu thêm về một số những nhận thức sai lầm người có về bệnh Alzheimer và làm thế nào để vượt qua những stigmas .
Thu thập kiến thức: Tìm hiểu về bệnh Alzheimer (hoặc các loại chứng mất trí khác) và những gì mong đợi khi bệnh tiến triển. Hiểu biết về các triệu chứng và cách điều trị bệnh Alzheimer có thể giúp bạn và những người thân yêu của bạn đối phó một cách tích cực hơn. Mặc dù kiến thức không thay đổi các triệu chứng nhưng nó thường hữu ích vì nó có thể làm giảm những va chạm bất ngờ trên đường đi.
Nhóm hỗ trợ: Bạn có thể thấy hữu ích khi tham gia nhóm hỗ trợ, trong cộng đồng địa phương hoặc trực tuyến của bạn. Có những nhóm được thiết kế cho những người mới được chẩn đoán, những người đang đối phó với khởi phát trẻ hơn (khởi phát sớm) Alzheimer và những người chăm sóc cho những người thân yêu.
Chăm sóc toàn diện và tinh thần: Đừng quên sức khỏe tinh thần của bạn. Xin cầu nguyện, thiền định hoặc đọc sách dựa trên đức tin như là thực hành của bạn. Nếu bạn là thành viên của một nhóm được tổ chức, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ của họ.
Xem xét lựa chọn điều trị
Thuốc men và các phương pháp điều trị không dùng thuốc khác: Tìm một bác sĩ giỏi và thảo luận về các lựa chọn điều trị, có thể bao gồm thuốc và phương pháp không dùng thuốc . Có một số loại thuốc có sẵn có thể làm chậm quá trình bệnh. Ngoài ra, một số chiến lược phi y tế khác đã được thể hiện trong nghiên cứu để giúp ích trong việc đáp ứng các triệu chứng của bệnh Alzheimer.
Phương pháp tiếp cận thay thế và bổ sung : Luôn luôn nói với bác sĩ của bạn nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc khác hoặc thảo dược hoặc bổ sung tự nhiên. Một số người đã báo cáo rằng cách tiếp cận bổ sung và thay thế để điều trị sa sút trí tuệ là hữu ích, nhưng phối hợp những nỗ lực này với bác sĩ của bạn là quan trọng để ngăn ngừa tương tác thuốc hoặc các tác dụng phụ khác.
Đặt câu hỏi: Đôi khi, sau khi tin tức về các bộ chẩn đoán, bạn có thể thấy rằng bạn có thêm một số câu hỏi. Điều quan trọng là đặt câu hỏi và nhận tất cả thông tin bạn có thể. Bạn có thể thấy hữu ích khi mang danh sách câu hỏi đến lượt truy cập tiếp theo của mình.
Xem xét các tùy chọn trong tương lai để chăm sóc: Xem các tài nguyên và dịch vụ cộng đồng của bạn. Xác định những lựa chọn và sở thích của bạn là chăm sóc tại nhà, hỗ trợ cuộc sống, và chăm sóc dài hạn / nhà dưỡng lão trước thời hạn, thay vì trong một cuộc khủng hoảng có thể xảy ra.
Ưu tiên sức khỏe thể chất tổng thể
Tập thể dục: Tập thể dục có liên quan đến nhận thức được cải thiện, cả ở những người có và không có, mất trí nhớ. Giữ cho cơ thể hoạt động có thể giúp cải thiện chức năng của bạn trong một thời gian, và nó cũng có thể bảo vệ chống trầm cảm.
Dinh dưỡng: Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, chú ý đến dinh dưỡng tốt. Một số loại thực phẩm đã được gắn với chức năng nhận thức tốt hơn , vì vậy đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng. Đôi khi làm cho hoặc lập kế hoạch bữa ăn là một cuộc đấu tranh, vì vậy hãy xem xét đặt hàng một dịch vụ như Bữa ăn trên bánh xe trong nhà của bạn. Nhiều cộng đồng có bữa ăn và giao hàng có sẵn.
Điều trị toàn bộ cơ thể: Trong khi đó là bộ não của bạn có bệnh Alzheimer (hoặc một loại chứng mất trí), chú ý đến toàn bộ cơ thể của bạn là rất quan trọng. Ví dụ, hãy chắc chắn để kiểm tra thị lực và thính giác của bạn thường xuyên vì thâm hụt ở những khu vực này có thể gây ra, hoặc tăng lên, nhầm lẫn. Hoặc, nếu đầu gối hoặc lưng của bạn liên tục bị đau, hãy hỏi bác sĩ của bạn những gì có thể được thực hiện để giúp giảm sự khó chịu đó. Đừng bỏ bê các khu vực khác của sức khỏe của bạn.
Chiến lược độc lập:
Bộ nhớ Mẹo: Sử dụng bộ nhớ hỗ trợ để giúp bạn theo dõi mọi thứ. Các thiết bị ghi nhớ, đó là những chiến lược đã được chứng minh để giúp bạn tìm hiểu và ghi nhớ thông tin, đã được chứng minh là có hiệu quả ngay cả ở những người bị mất trí nhớ.
Xem xét sử dụng một số chiến lược đơn giản sau:
- Phác thảo lịch biểu trong ngày.
- Viết tên hoặc các sự kiện đặc biệt.
- Ghi lại các cuộc gọi điện thoại đã được thực hiện hoặc nhận trong sổ ghi chép qua điện thoại.
- Nhãn tủ hoặc ngăn kéo để giúp xác định vị trí các vật phẩm.
- Giữ một danh sách các số điện thoại quan trọng bằng điện thoại.
Các thói quen: Các thói quen cũng có thể rất hữu ích. Trong thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiết lập các thói quen hàng ngày có thể giúp bạn độc lập trong một khoảng thời gian dài hơn.
An toàn tại nhà: Hầu hết những người đang sống chung với bệnh mất trí nhớ muốn sống ở nhà càng lâu càng tốt, vì vậy việc tìm hiểu các cách khác nhau để giữ an toàn và hoạt động tốt có thể rất hữu ích.
Ví dụ, nếu các loại thuốc mới và liều lượng khác nhau trở nên khó khăn để giữ thẳng, hãy sử dụng một hộp thuốc đánh dấu bằng ngày và thời gian chung để tổ chức và theo dõi các loại thuốc.
Duy trì hoạt động : Duy trì hoạt động và tham gia, cả về thể chất và tinh thần. Càng nhiều càng tốt, đừng từ bỏ sở thích, sở thích của bạn hoặc đi chơi xã hội. Cố gắng kéo dài tâm trí của bạn bằng cách tập thể dục tinh thần như ô chữ , Sudoku hoặc câu đố ghép hình, hoặc các bài tập tinh thần khác.
Yêu cầu trợ giúp: Bạn có thể cần yêu cầu trợ giúp vào những thời điểm khác nhau. Điều này có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn là một trong những người luôn là người cung cấp sự giúp đỡ cho người khác. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng yêu cầu và nhận trợ giúp có thể giúp bạn độc lập hơn trong một thời gian dài hơn. Yêu cầu hỗ trợ cũng có lợi cho những người muốn giúp đỡ nhưng có thể không biết làm thế nào.
Đừng viết bản thân: Nhận ra rằng mặc dù bạn có thể phải làm chậm công việc và bạn có thể có những ngày tốt hơn những công việc khác, bạn vẫn có nhiều điều để cung cấp. Tập trung vào nhiều điều bạn vẫn có thể làm, trái ngược với các nhiệm vụ khó khăn hơn để bạn thực hiện.
Các vấn đề về sức khỏe pháp lý và tài chính
Văn bản pháp lý: Một cách bạn có thể kiểm soát tình huống của mình là chỉ định một người nào đó để phục vụ như là giấy ủy quyền chăm sóc sức khỏe (người bênh vực cho bệnh nhân) và là luật sư tài chính của bạn. Những tài liệu này cung cấp quyền lực pháp lý cho những người khác để thực hiện mong muốn của bạn nếu bạn không thể làm như vậy.
Bạn cũng có thể muốn hoàn thành một ý chí sống. Không phải tất cả các tiểu bang đều công nhận di chúc là tài liệu pháp lý, nhưng việc hoàn thành một tài liệu vẫn có thể giúp người bênh vực của bạn biết bằng văn bản những ưu tiên của bạn liên quan đến các quyết định chăm sóc sức khỏe.
Tài chính nghiên cứu: Ngoài ra, bạn sẽ muốn nghiên cứu chi phí của các tùy chọn chăm sóc và cơ sở khác nhau trong cộng đồng của bạn. Bạn có thể hoặc có thể không cần sự giúp đỡ bên ngoài, nhưng thực hiện bước này sẽ làm cho nó rõ ràng tùy chọn nào là khả thi về tài chính và những lựa chọn nào không khả thi. Nếu tài chính bị hạn chế, hãy tìm hiểu cách thức hoạt động của Medicaid. Medicaid cung cấp một loạt các dịch vụ được đài thọ, cả trong và ngoài nhà, cho những người hội đủ điều kiện.
Điều chỉnh gia đình
Một chẩn đoán mới về bệnh Alzheimer hoặc một loại chứng mất trí khác có thể có tác động gợn sóng đối với các thành viên trong gia đình. Trong khi một số người có thể nghi ngờ chẩn đoán này, những người khác có thể hoàn toàn ngạc nhiên về chẩn đoán chứng mất trí.
Khi bạn đến để thích nghi với cuộc sống của Alzheimer, bạn, hoặc một trong những thành viên trong gia đình, bạn có thể dành thời gian để cung cấp một số giáo dục cho những người còn lại của gia đình về bệnh Alzheimer. lây nhiễm từ người này sang người khác, họ có thể làm gì để giúp đỡ và những gì họ có thể mong đợi khi bệnh tiến triển.
Một số gia đình sẽ gọi một cuộc họp mà mọi người có thể tập hợp lại với nhau và tìm hiểu về chứng mất trí, trong khi những người khác có thể thấy dễ dàng hơn khi chia sẻ một vài bài báo trực tuyến với nhau. Làm thế nào các cuộc hội thoại được thực hiện không phải là quan trọng như họ thực sự xảy ra. Các thành viên gia đình thường có nhiều khả năng ở cùng một trang và ít có khuynh hướng trở nên thất vọng với nhau khi họ có những hiểu biết tương tự về bệnh mất trí nhớ và các triệu chứng của nó.
Tìm kiếm chất lượng cuộc sống khi đối phó với chứng mất trí
Khi bạn đối phó với thách thức của bệnh Alzheimer hoặc một loại bệnh mất trí nhớ khác, nó có thể khuyến khích bạn biết rằng những người mắc bệnh mất trí nhớ đã được phỏng vấn về những gì cải thiện chất lượng cuộc sống của họ . Câu trả lời của họ nhấn mạnh rằng chất lượng cuộc sống thực sự có thể cho những người sống chung với chứng mất trí và nhiều cá nhân tiếp tục tận hưởng một số hoạt động tương tự và tận hưởng tương tác xã hội như trước khi chẩn đoán.
Tìm kiếm chất lượng cuộc sống không có nghĩa là chúng ta nên bỏ qua hoặc che đậy thực tế rằng bệnh Alzheimer là một căn bệnh khó. Điều đó không hữu ích. Tuy nhiên, nó có nghĩa là có thể có hy vọng cho bạn khi bạn đối phó với bệnh mất trí nhớ, và rằng có một số điều bạn có thể làm để tận hưởng cuộc sống mặc dù chẩn đoán của bạn.
Bạn không thể thay đổi thực tế là bạn bị bệnh Alzheimer, nhưng cách bạn đối phó với chẩn đoán và kế hoạch cho tương lai có thể tạo ra sự khác biệt cho bạn và những người thân yêu của bạn.
> Nguồn:
> Hiệp hội Alzheimer, Chỉ cần chẩn đoán. http://www.alz.org/i-have-alz/just-diagnosed.asp
> Hiệp hội Alzheimer. Lời khuyên cho cuộc sống hàng ngày. http://www.alz.org/i-have-alz/tips-for-daily-life.asp
> Xã hội Alzheimer. Tờ Thông tin. Sau khi chẩn đoán. https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/download_info.php?fileID=1785