Tập thể dục đã được giới thiệu trong nghiên cứu như một cách để ngăn chặn và giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và các loại chứng mất trí khác . Tuy nhiên, bạn có biết rằng ngay cả sau khi mất trí nhớ, tập thể dục có thể có lợi cho người sống chung với chứng mất trí?
Có một số cách điều trị bệnh Alzheimer. Các loại thuốc , thay đổi hành vi không có thuốc và môi trường , giáo dục cho gia đình và người chăm sóc - tất cả đều có giá trị và có thể hữu ích khi đáp ứng chứng mất trí .
Một cách khác đang được nhấn mạnh nhiều lần là tập thể dục.
Bài tập thể chất có thể giúp những người sống chung với căn bệnh Alzheimer như thế nào?
Giảm nguy cơ trầm cảm trong chứng mất trí
Khoảng 5 đến 23% người bị chứng mất trí có kinh nghiệm một số mức độ trầm cảm. Trầm cảm có thể làm tăng suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của một người. Hoạt động thể chất và tập thể dục giải phóng endorphins có thể nâng cao tâm trạng.
Giảm sự bồn chồn và ngăn chặn lang thang
Tập thể dục cũng có thể giúp giảm một số hành vi khó khăn của bệnh Alzheimer . Tập thể dục đầy đủ có thể cung cấp đủ hoạt động thể chất để một người ít có khả năng cảm thấy cần phải di chuyển và có khả năng lang thang ra khỏi cửa. Sau khi hoạt động thể chất, cơ thể chúng ta dễ bị cảm thấy nghỉ ngơi và thư giãn hơn, điều này có lợi cho tất cả chúng ta.
Duy trì chức năng thể chất, sức mạnh và khả năng ADL
Khả năng của cơ thể để duy trì sự cân bằng và sức mạnh, và do đó để ngăn ngừa té ngã , là một lợi ích đáng kể trong chứng mất trí. Khi bệnh mất trí nhớ tiến triển, khả năng thể chất để đi bộ và thực hiện các hoạt động của cuộc sống hàng ngày như mặc quần áo và sẵn sàng cho ngày giảm. Tập thể dục và các hoạt động khác đòi hỏi sự di chuyển đôi khi có thể giúp duy trì một mức độ hoạt động cao hơn trong một thời gian dài hơn.
Cải thiện / Duy trì chức năng tim
Sức khỏe tim mạch kém có liên quan đến nghiên cứu với sự suy giảm nhận thức. Duy trì một trái tim khỏe mạnh có thể ngăn ngừa các biến chứng và tình trạng sức khỏe khác có thể ảnh hưởng đến chức năng.
Cải thiện thói quen ngủ
Việc thiếu tập thể dục cũng có thể gây trở ngại cho khả năng ngủ ngon, đặc biệt nếu ai đó thường xuyên ngủ trưa trong ngày và sau đó bồn chồn và tỉnh táo vào ban đêm. Hoạt động thể chất có thể hữu ích trong việc duy trì chu kỳ ngủ ngon và tạo điều kiện ngủ ngon vào ban đêm.
Cải thiện chức năng cảnh báo tâm thần và chức năng nhận thức
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thể dục thể chất đã thực sự cải thiện nhận thức ở những người bị suy giảm nhận thức nhẹ . Trong khi nó đã không được hiển thị để khôi phục lại bộ nhớ hoàn toàn, nó đã cải thiện quy trình suy nghĩ tổng thể và chức năng nhận thức.
Trọng lượng đào tạo được thể hiện là đặc biệt hiệu quả, với những cải tiến trong sự chú ý chọn lọc, giải quyết xung đột và bộ nhớ. Đi bộ cũng đã chứng minh những cải tiến trong bộ nhớ. Kết quả của nhiều nghiên cứu là rất đáng khích lệ về tập thể dục và lợi ích của nó trước, và sau sự suy giảm nhận thức.
> Nguồn:
> Xã hội Alzheimer. Tập thể dục và hoạt động thể chất cho người bị chứng mất trí.
> Bệnh viện Cleveland. Hiểu bệnh Alzheimer: Những câu hỏi thường gặp về bệnh Alzheimer.
> Điều dưỡng Lão. Lợi ích của tập thể dục cho người lớn tuổi bị bệnh Alzheimer.