Nếu bạn mắc bệnh Alzheimer hoặc một loại bệnh mất trí nhớ khác, bạn có thể lo lắng về cách duy trì tốt nhất tính độc lập của mình. Đây là một mối quan tâm phổ biến đặc biệt là đối với những người đang điều chỉnh chẩn đoán mới , nhưng có một số điều đơn giản bạn có thể làm sẽ giúp bộ nhớ của bạn trở nên kém tin cậy hơn.
Việc sử dụng các chiến lược nhắc nhở bộ nhớ sớm có thể phát triển các mẫu hành vi có thể tối đa hóa sự độc lập của bạn cũng như sự tự tin của bạn.
Hãy thử 10 mẹo này.
1) Sử dụng thói quen
Có một thói quen là một trong những gợi ý bộ nhớ tốt nhất. Các mẫu hành vi trở thành một trợ giúp cho trí nhớ và giúp một người mắc bệnh mất trí nhớ cảm thấy an toàn và ít lo lắng hơn.
2) Viết nó xuống
Giữ một cuốn nhật ký hoặc notepad. Bạn có thể sử dụng nhật ký hàng ngày để viết ra các công việc hàng ngày, nhiệm vụ gia đình và các hoạt động mà bạn đã sắp xếp hoặc muốn làm. Bạn cũng có thể sử dụng chúng cho những suy nghĩ và ý tưởng. Các thành viên gia đình hoặc người chăm sóc có thể thêm vào các hoạt động hoặc 'phải làm' trong danh sách của bạn nếu bạn muốn.
3) Sử dụng bảng thông báo
Bạn có thể ghim lời nhắc, bảng thời gian, ý tưởng, lịch biểu và danh sách cho các bảng thông báo. Bản tin là những lời nhắc trực quan tuyệt vời. Người giúp việc hoặc người chăm sóc cũng có thể đặt nhắc nhở về các hoạt động mà bạn đã lên lịch, ngày và ngày, và một câu hoặc cụm từ đầy cảm hứng.
4) Sử dụng nhãn để nhắc và xác định
Đặt nhãn lên mọi thứ để nhắc nhở bạn nơi mọi thứ được lưu trữ, xác định tài sản hoặc thực hiện các nhiệm vụ cụ thể như khóa cửa và cửa sổ của bạn vào ban đêm hoặc thả con chó ra.
5) Sử dụng nhất quán địa chỉ và sổ điện thoại cá nhân
Giữ điện thoại và sổ địa chỉ của bạn bằng điện thoại với các số quan trọng được viết nổi bật trên một trang. Bạn cũng có thể giữ máy tính xách tay ngay bên cạnh điện thoại để theo dõi người bạn gọi, khi bạn thực hiện cuộc gọi và cuộc trò chuyện của bạn.
6) Sử dụng công nghệ
Xem xét thiết lập các dịch vụ nhắc điện tử như văn bản hoặc lời nhắc trong lịch trên điện thoại của bạn.
Các loại dịch vụ này có thể được sử dụng cho lời nhắc và tín hiệu về những điều cần được thực hiện, chẳng hạn như dùng thuốc hoặc tham dự một cuộc họp hoặc buổi họp mặt xã hội quan trọng.
7) Dịch vụ báo động và GPS
Ngoài thiết bị phát hiện khói và carbon monoxit, bạn có thể hưởng lợi từ các dịch vụ định vị toàn cầu (GPS) hoặc báo thức nơi bạn có thể triệu tập trợ giúp nếu cần.
8) Tổ chức các đối tượng quan trọng cùng nhau
Có thói quen luôn đặt chìa khóa, tiền bạc và kính của bạn ở cùng một nơi. Điều này có thể giúp bạn theo dõi các mục này dễ dàng hơn.
9) Sử dụng Đồng hồ với Hiển thị Ngày
Có đồng hồ với màn hình hiển thị ngày trong mỗi phòng giúp bạn xác định thời gian và ngày trong ngày và có thể kích hoạt bộ nhớ của bạn cho các hoạt động được lên lịch vào những thời điểm nhất định. Lời nhắc thường xuyên về ngày, giờ và thời gian có khả năng tăng định hướng .
10) Đọc báo hàng ngày, trang web tin tức trực tuyến hoặc trang truyền thông xã hội
Các trang web tin tức không chỉ giúp bạn liên lạc với các sự kiện hiện tại mà còn hoạt động như một lời nhắc nhở cho ngày trong tuần.Đang cập nhật các sự kiện hiện tại có thể cung cấp sự kích thích nhận thức và cho phép bạn tương tác phù hợp hơn với người khác. Điều thú vị là một số nghiên cứu cho thấy những người lớn tuổi dành thời gian trên Facebook đã chứng tỏ sự cải thiện trong trí nhớ của họ.