Mệt mỏi, trầm cảm và suy nghĩ về đua xe có thể gặp khó khăn khi ngủ
Chứng mất ngủ rất dễ nhận biết khi bạn có các triệu chứng phổ biến nhất: khó ngủ, khó ngủ, dậy sớm vào buổi sáng hoặc ngủ không làm mới khi không có rối loạn giấc ngủ khác. Tuy nhiên, có thể có một số dấu hiệu đáng ngạc nhiên và các triệu chứng của chứng mất ngủ, quá. Đây có thể khó nhận ra hơn và có thể bị nhiều người bỏ qua.
Tìm hiểu về một số dấu hiệu đáng ngạc nhiên có thể liên quan đến chứng mất ngủ và có thể gợi ý nguyên nhân của giấc ngủ kém và khó ngủ.
Lo âu hoặc Trầm cảm
Rối loạn tâm trạng đi bộ trong tay với chứng mất ngủ. Một giấc ngủ đêm tồi tệ thường dẫn đến hậu quả tâm trạng ban ngày và, ngược lại, vấn đề với tâm trạng trong ngày thường ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm. Ngủ kém có thể dễ dẫn đến khó chịu. Trầm cảm có thể được kết hợp với những buổi sáng sớm và khó ngủ trở lại. Lo âu có thể khiến tâm trí bạn ù vào ban đêm: lo lắng sẽ rửa bạn khi bạn cố gắng ngủ. Khi giấc ngủ trở nên khó khăn để có được trong chứng mất ngủ mãn tính, điều này có thể thúc đẩy các đám cháy lo lắng, làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Một số người thậm chí sẽ gặp ác mộng hoặc thức dậy từ giấc ngủ trong một cuộc tấn công hoảng loạn. Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) có thể ảnh hưởng sâu sắc đến giấc ngủ và dẫn đến chứng mất ngủ.
Suy nghĩ tự tử
Nó không nên quá ngạc nhiên rằng kể từ khi mất ngủ có liên quan đến trầm cảm nó cũng liên quan đến tăng nguy cơ tự sát.
Khi mọi người không ngủ ngon vào ban đêm, tuyệt vọng có thể làm theo những điều xoắn ốc ngoài tầm kiểm soát. Ngủ kém và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến mức serotonin và chức năng của thùy trán của não. Các thùy trán chịu trách nhiệm cho các chức năng điều hành khác nhau, chìa khóa trong việc đưa ra lựa chọn hợp lý và tương tác xã hội thích hợp.
Khi bị suy yếu, khả năng ngăn chặn những ý nghĩ tự sát, hoặc thậm chí là sự thúc đẩy hoàn toàn để tự sát, có thể bị mất. Nghiên cứu cho thấy nguy cơ tự tử có thể tăng gấp đôi trong số những người bị mất ngủ, có nguy cơ cao nhất trong số những người thức dậy quá sớm, có ba lần nhiều lần tự tử. Bất cứ ai có suy nghĩ như vậy nên tìm sự giúp đỡ bằng cách liên lạc với Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số (800) 273-8255.
Không có khả năng Nap
Người bị mất ngủ thường không thể ngủ trưa trong ngày. Nếu thời gian cho phép, một insomniac sẽ chỉ đơn giản là nằm đó tỉnh táo với đôi mắt nhắm lại. Điều này đã làm với một mức độ kích thích cao hơn xảy ra ở những người bị mất ngủ. Điều này làm cho nó dễ dàng để ở lại tỉnh táo trong ngày, nhưng khó ngủ vào ban đêm. Nó có khả năng liên quan đến mức độ cao hơn của chất dẫn truyền thần kinh, hoặc sứ giả hóa học, góp phần vào sự tỉnh táo. Giống như tiếng chuông reo lên, những lời nhắc này liên tục kích động một chứng mất ngủ với một thông điệp để “Thức dậy!” Và điều này thậm chí còn làm giảm khả năng ngủ trưa trong ngày.
Ý nghĩ hoang tưởng
Những người bị chứng mất ngủ có thể mô tả hiện tượng này theo nhiều cách khác nhau. Một số kinh nghiệm nó gần như giống như một bộ phim, một loạt các hình ảnh nhanh chóng lửa chạy đua qua tâm trí của họ vào ban đêm.
Đây có thể là các chủ đề liên quan, nhưng thường thì không. Tỉnh táo trong đêm thường có thể chỉ đơn giản là một thời gian mà lo lắng đến với tâm trí. Như Shakespeare đã nói ở Romeo và Juliet , “Và nơi những người chăm sóc, giấc ngủ sẽ không bao giờ nói dối.” Căng thẳng - dù chuyên nghiệp, cá nhân, tài chính, hay nói cách khác - có thể làm ngập tâm trí vào ban đêm. Nó có thể được khó khăn để đặt những lo lắng sang một bên, và những suy nghĩ đua xe vào ban đêm là một triệu chứng rất phổ biến của chứng mất ngủ.
Sleep State Misperception
Trong một tình trạng gọi là chứng mất ngủ nghịch lý, một số người mất khả năng phân biệt giữa sự tỉnh táo và giấc ngủ. Những cá nhân này thường thề rằng họ đã đi nhiều ngày - hoặc thậm chí hàng tuần hoặc hàng tháng - mà không ngủ chút nào.
Đây không phải là quan sát sinh lý và khách quan chứng minh rằng những cá nhân này, thực tế, ngủ. Điều này đôi khi được gọi là trạng thái ngủ sai. Nó thường xảy ra hơn khi có được giấc ngủ. Giai đoạn 1 ngủ, nhẹ nhất của giai đoạn ngủ được công nhận, được đặc trưng bởi ánh sáng dozing. Nó có thể rất nhẹ đến nỗi nó bị nhầm lẫn với sự tỉnh thức. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy khi mọi người được quan sát ở giai đoạn 1 ngủ trên điện não đồ (EEG) , một nửa số người được đánh thức sẽ nói rằng họ không ngủ trong khi nửa kia sẽ nói rằng họ đang ngủ. Trạng thái chuyển tiếp của ý thức này có thể góp phần vào sự nhận thức sai lầm về giấc ngủ này.
Mệt mỏi (Không buồn ngủ)
Cuối cùng, những người bị mất ngủ thường cảm thấy mệt mỏi . Điều này khác với buồn ngủ . Mệt mỏi cũng có thể được mô tả là cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và năng lượng thấp. Đó là sâu trong xương và cơ bắp. Ngược lại, buồn ngủ hoặc buồn ngủ là một mong muốn mạnh mẽ để đi vào giấc ngủ: mí mắt trở nên nặng nề, nỗ lực là cần thiết để tỉnh táo, và giấc ngủ sớm xảy ra sau đó. Insomniacs là mệt mỏi, không buồn ngủ. Ngược lại, những người bị ngưng thở khi ngủ có buồn ngủ ban ngày quá mức, dễ dàng ngủ và ngủ nhanh chóng. Do đó, mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến trong chứng mất ngủ và có thể hữu ích để phân biệt với các khiếu nại về giấc ngủ khác.
Nếu bạn gặp một số triệu chứng hoặc dấu hiệu mất ngủ, bạn có thể muốn nói chuyện với một chuyên gia về giấc ngủ. Có thể tìm ra nguyên nhân tiềm ẩn. May mắn thay, có phương pháp điều trị hiệu quả có sẵn, bao gồm cả thuốc ngủ và liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ.
Nguồn:
Kryger, MH và cộng sự . "Các nguyên tắc và thực hành của thuốc ngủ." Elsevier , ấn bản thứ năm.
Các tác phẩm hoàn chỉnh của William Shakespeare. Viện Công nghệ Massachusetts. Đã truy cập: ngày 27 tháng 10 năm 2013.
Wojnar, M et al . “Các vấn đề về giấc ngủ và sự tự tử trong bản sao khảo sát sự đồng nhất của quốc gia.” J Psychiatr Res . Tháng 2 năm 2009; 43 (5): 526-531.