Chạy là một môn thể thao đam mê. Tại sao khác, chúng tôi sẽ tra tấn cơ thể chúng ta với dặm trừng phạt mỗi ngày? Chạy chấn thương là một điều không may nhưng tất cả đều xảy ra quá phổ biến.
Hiểu được chấn thương đang chạy là chìa khóa để điều trị hiệu quả. Tại đây bạn sẽ tìm thấy các tài nguyên giải thích các vấn đề phổ biến và cung cấp thông tin về các loại điều trị cho một chấn thương đang chạy.
Chấn thương hông và đùi
- Hip Bursitis
Viêm bursa ở bên ngoài khớp hông, được gọi là viêm bao hoạt động, có thể gây đau với chuyển động hông. Điều trị viêm bao quanh hông thường có hiệu quả, nhưng tình trạng này có vấn đề trở lại và đôi khi trở thành vấn đề dai dẳng. - Hội chứng Hip bắn
Hội chứng hip bị gãy là một từ được sử dụng để mô tả ba vấn đề về hông khác nhau. Đầu tiên là khi ban nhạc CNTT bám vào bên ngoài đùi. Lần thứ hai xảy ra khi vòng hông sâu uốn lượn qua phía trước khớp hông. Cuối cùng, những giọt nước mắt của sụn, hoặc đờ đẫn, xung quanh ổ cắm hông có thể gây ra cảm giác bị gãy. - Hội chứng băng Iliotibial
Các ban nhạc iliotibial là một dải dày, xơ kéo dài từ hông đến cẳng chân; nó mang lại sự ổn định cho khớp gối và được gắn vào cơ bắp đùi. ITBS được gây ra khi ban nhạc trở nên viêm và dịu dàng. - Giãn gân cốt
Một hamstring kéo là một chấn thương thể thao phổ biến, nhìn thấy phổ biến nhất trong sprinters. Một gân kheo kéo là một chấn thương cho cơ bắp được gọi là căng dây gân. Điều trị giằng gân kéo là điều quan trọng để phục hồi nhanh chóng.
- Hip Stress Gãy Xương
Căng thẳng gãy xương hông là phổ biến nhất ở các vận động viên tham gia vào các môn thể thao có tác động cao, chẳng hạn như vận động viên đường dài. Điều trị thường thành công bằng cách tránh các hoạt động tác động.
Chấn thương đầu gối
- Hội chứng Patellofemoral
Còn được gọi là "Runner's Knee", các vấn đề liên quan đến xương bánh chè, hoặc xương bánh chè, thường gặp ở những người chạy. Đầu gối của Á hậu có thể đề cập đến một số chấn thương phổ biến như chondromalacia, viêm gân vảy , hoặc đau đầu gối tổng quát .
- Kneecap Subluxation
Nhiều vấn đề xương bánh chè có liên quan đến vị trí của xương bánh chè trong rãnh trên đầu xương đùi. Thông thường, xương bánh chè có thể được kéo về phía bên của rãnh, được gọi là một subluxation, và, trong chấn thương nghiêm trọng xương bánh chè có thể hoàn toàn bị trật khớp khỏi rãnh. - Hội chứng Plica
Hội chứng Plica xảy ra khi có kích thích niêm mạc khớp gối. Một phần của lớp lót của khớp gối là nổi bật hơn ở một số cá nhân và có thể tạo thành một cái gọi là kệ plica. Nếu mô này bị viêm, nó có thể gây đau đầu gối.
Chấn thương chân
- Nẹp ống chân
Shin nẹp, như đầu gối của Á hậu, là một thuật ngữ mô tả một tập hợp các triệu chứng, không phải là một chẩn đoán thực tế. Đau nẹp Shin có thể là do các vấn đề về cơ, xương, hoặc sự gắn bó của cơ vào xương. - Căng thẳng gãy xương
Căng thẳng căng thẳng của hông thường thấy ở những người chạy đường dài, và phổ biến hơn ở phụ nữ hơn là ở nam giới. Những chấn thương này thường thấy ở các vận động viên độ bền với dinh dưỡng thiếu hoặc rối loạn ăn uống. - Hội chứng ngăn cảm ứng do tập thể dục gây ra
Hội chứng khoang do tập thể dục gây ra là một tình trạng gây đau ở mặt trước của chân với hoạt động. Bệnh nhân bị hội chứng khoang tập thể dục có thể cần phải phẫu thuật, gọi là phẫu thuật cắt bỏ, để giảm các triệu chứng của họ.
Chấn thương mắt cá
- Bong gân mắt cá chân
Bong gân mắt cá chân là thương tích phổ biến mà người chạy trải nghiệm. Nhận biết sớm và điều trị vấn đề này sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi của bạn từ chấn thương dây chằng mắt cá chân. - Viêm gân Achilles
Viêm gân Achilles là một tình trạng đau đớn của gân ở mặt sau của mắt cá chân. Không được điều trị, viêm gân Achilles có thể dẫn đến tăng nguy cơ vỡ gân Achilles.
Chấn thương chân
- Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis là một hội chứng đau gót chân do viêm dây chằng dày của chân bàn chân. Một fascia plantar đau thắt chặt, có thể gây đau khi đi bộ hoặc chạy, và dẫn đến sự hình thành của một thúc đẩy gót chân.
- Overpronation
Pronation là một chuyển động bình thường của bàn chân thông qua chu kỳ dáng đi. Khi chuyển động này trở nên quá mức, quá mức có thể gây ra sự đa dạng bằng cách thay đổi cơ chế bình thường của chu kỳ dáng đi. Giày dép để kiểm soát chuyển động chân dư thừa có thể hữu ích cho overpronators. - Đau vòm
Đau vòm là một khiếu nại chân thường gặp. Đau vòm, đôi khi còn gọi là căng thẳng, thường gây viêm và cảm giác nóng rát dưới vòm chân. Điều trị đau vòm thường bao gồm giày và phụ trang thích nghi.
Làm thế nào để tránh chấn thương chạy
Mặc dù thông tin này có thể là lần đầu tiên, nhiều vận động viên, vận động viên đi kèm, không thực hiện các bước thích hợp để tránh chấn thương. Ngay cả với các vận động viên phòng ngừa chu đáo nhất, tuy nhiên, một chấn thương đang chạy vẫn có thể xảy ra - đó là bản chất của môn thể thao. Thực hiện một vài bước sẽ làm giảm cơ hội phát triển một vấn đề nghiêm trọng. Hãy chắc chắn để mặc giày dép thích hợp , kéo dài đúng cách, và xem xét crosstraining