Không chỉ là một loại vitamin
Thực tế thú vị: Vitamin D không chỉ là một loại vitamin mà còn là một hormone. Điều này có nghĩa là các tế bào trong cơ thể có các thụ thể vitamin D trên chúng. Không có đủ lượng vitamin D có thể ảnh hưởng đến hầu hết các hệ thống trong cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin D không chỉ gây ra sự khoáng hóa xương kém mà còn liên quan đến nhiều bệnh mãn tính, bao gồm tiểu đường , hội chứng chuyển hóa, bệnh tim, ung thư và tăng huyết áp.
Hầu hết mọi người ở Hoa Kỳ đều thiếu vitamin D. Lý do thiếu hụt bao gồm sống ở vùng khí hậu phía bắc không bị tia nắng mạnh trong những tháng mùa đông, thừa cân vì vitamin D tan trong chất béo và có thể được lưu trữ trong việc làm mô mỡ nó không hoạt động, hoặc sử dụng kem chống nắng. Tình trạng vitamin D thấp là rất phổ biến trong dân số PCOS và có liên quan đến nhiều biến chứng trao đổi chất liên quan đến căn bệnh này.
Vì vai trò của vitamin D trong cơ thể con người đang được nghiên cứu nhiều hơn, chúng tôi biết rõ hơn mức độ quan trọng của loại vitamin này đối với phụ nữ có PCOS. Dưới đây là 3 lý do để lấy vitamin D nếu bạn có PCOS.
Cải thiện khả năng sinh sản
Vitamin D đã được chứng minh là có vai trò trong chất lượng trứng, sự phát triển và mức sinh tổng thể. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí sản phụ khoa cho thấy phụ nữ PCOS vô sinh có cải thiện về chu kỳ kinh nguyệt sau 3 tháng bổ sung với 1000 mg canxi và 400 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày của vitamin D.
Tình trạng vitamin D đã được chứng minh là cải thiện khả năng sinh sản và tỷ lệ mang thai trong khi điều trị sinh sản được hỗ trợ. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí châu Âu về nội tiết học , phụ nữ vô sinh với PCOS, người đã trải qua kích thích Clomid có nang trưởng thành hơn và có nhiều khả năng mang thai khi họ có hàm lượng vitamin D cao hơn.
Ngược lại, những người thiếu vitamin D có ít nang trưởng thành hơn và tỷ lệ có thai thấp hơn.
Cải thiện đánh dấu chuyển hóa
Các nghiên cứu cho thấy mối quan hệ nghịch đảo giữa vitamin D và các yếu tố nguy cơ trao đổi chất như kháng insulin , cholesterol, triglycerid, testosterone và cân nặng. Trong một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng giả dược được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng , phụ nữ thừa cân với PCOS thiếu vitamin D và bổ sung vitamin D trong 8 tuần đã thấy sự cải thiện về insulin, triglycerid và mức cholesterol. Pal và các đồng nghiệp phát hiện rằng bổ sung vitamin D và canxi trong 3 tháng làm giảm đáng kể testosterone và huyết áp ở phụ nữ có PCOS.
Tâm trạng tốt hơn
Phụ nữ bị PCOS bị chứng trầm cảm nhiều hơn những người không có tình trạng này. Moran và các đồng nghiệp phát hiện ra rằng thiếu hụt vitamin D là một yếu tố dự báo độc lập đáng kể về trầm cảm ở cả phụ nữ có và không có PCOS.
Cần bao nhiêu Vitamin D?
Lượng vitamin D tối ưu cho phụ nữ có PCOS chưa được biết rõ. Lượng vitamin D khuyến cáo hàng ngày là 600 IU mỗi ngày, nhưng điều này có thể không đủ đối với phụ nữ bị PCOS.
Nguồn Vitamin D
Rất ít thực phẩm có chứa một lượng đáng kể vitamin D ngoài sữa được bổ sung vitamin D, trứng, ngũ cốc có bổ sung vitamin D và cá béo.
Trong khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cung cấp tới 80% đến 90% lượng vitamin D của cơ thể, việc sản xuất bị hạn chế với việc sử dụng kem chống nắng và vị trí địa lý.
Phát hiện nồng độ vitamin D
Nồng độ vitamin D trong máu có thể được đo bằng 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Thiếu vitamin D được xác định là 25 (OH) D dưới 20 ng / mL. Ủy ban thực hành nội tiết đã đề xuất một lượng vitamin D hàng ngày từ 1.500 đến 2.000 IU để duy trì mức độ máu liên tục trên giá trị tối ưu 30 ng / mL.
> Nguồn:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Canxi Bổ sung Vitamin D ảnh hưởng đến sự trao đổi chất Glucose và nồng độ lipid trong thừa cân và béo phì Vitamin D Thiếu phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang. Clin Nutr. 2014, 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, và cộng sự. Đánh giá, điều trị và phòng ngừa thiếu hụt vitamin D: Hướng dẫn thực hành lâm sàng xã hội nội tiết. J Clin Endocrinol Metab. 2011, 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamin D được liên kết độc lập với trầm cảm ở phụ nữ thừa cân có và không có PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014, 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Các thông số cho sự trao đổi chất canxi ở phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang Ai trải qua sự kích thích Clomiphene Citrate: Một nghiên cứu thuần tập tương lai. Châu Âu J Endocrinol. 2012, 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Các tác dụng điều trị của Vitamin D và Canxi ở phụ nữ thừa cân bị hội chứng buồng trứng đa nang. Gynecol Endocrinol. 2012, 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Tác dụng của Canxi - Vitamin D và Metformin trên Hội chứng buồng trứng đa nang: Một nghiên cứu thí điểm. Tạp chí Sản phụ khoa Đài Loan. 2009, 48: 142–147.