Nghị quyết cho những người sống với bệnh Crohn hoặc viêm loét đại tràng
Mỗi năm, vào đầu năm, có một loạt các hoạt động xung quanh Nghị quyết của năm mới và thói quen phá vỡ hoặc thói quen bắt đầu vào ngày 1 tháng 1. Nhiều người thề sẽ giảm cân, ăn uống tốt hơn, ngừng hút thuốc hoặc tập thể dục nhiều hơn. Nhiều người trong số các nghị quyết phổ biến hơn có lẽ không phải là những gì là đầu tiên và quan trọng nhất trong cuộc sống của những người đang sống với bệnh viêm ruột (IBD) . Đối với những người bị bệnh Crohn hoặc viêm loét đại tràng, có thể có những ưu tiên khác liên quan đến cuộc chiến hàng ngày chống lại các bệnh tiêu hóa này và nó ảnh hưởng đến cuộc sống của một người như thế nào. Vì lý do đó, đây là một số gợi ý khác mà những người có IBD có thể sử dụng để giúp bản thân sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
1 -
Hãy tử tế với bản thânCó vẻ kỳ lạ là chúng ta nên cần nhắc nhở để trở nên tốt đẹp với chính mình, nhưng nhiều người trong chúng ta đã làm. Có IBD là một con đường khó khăn, và nó không phải là một trong những ai sẽ chọn cho mình hoặc cho người khác. Hãy nghỉ ngơi, và cố gắng làm một điều gì đó đặc biệt cho bản thân bạn, thường xuyên như vậy. Điều đó có thể đơn giản như dành thời gian tắm hoặc đi xem phim, hoặc thậm chí đi ngủ sớm mỗi tuần một lần để bắt kịp một giấc ngủ ngắn. Bạn xứng đáng để dành thời gian để tự chăm sóc, vậy tại sao không nướng mà phải vào lịch trình hàng tuần của bạn cho năm tới. Điều này có thể giống như dành thời gian cho các ý tưởng tự chăm sóc hàng ngày nhỏ và các ngày tự chăm sóc lớn hơn, hàng tuần hoặc hàng tháng.
2 -
Tiếp tục kế hoạch điều trị của bạnKế hoạch điều trị của bạn được cá nhân hóa cho bạn: nó không có ý nghĩa với bất kỳ ai khác. Nó có thể bao gồm thuốc, chế độ ăn uống, thiền, tập thể dục, hoặc phương pháp điều trị thay thế và bổ sung. Bất kể kế hoạch điều trị của bạn bao gồm, bám vào nó là cách tốt nhất để ngăn ngừa bùng phát trong tương lai. Theo kịp kế hoạch của bạn và lịch trình của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng đó là cách tốt nhất để luôn khỏe mạnh nhất có thể. Khi bạn bị cám dỗ để đi ra khỏi con đường của bạn, hãy nhớ những gì đã xảy ra lần cuối cùng bạn không dùng thuốc của bạn hoặc bạn không dính vào chế độ ăn uống của bạn. Khi tất cả mọi thứ được theo dõi, cố gắng để biến nó xung quanh và lấy lại những gì làm việc càng sớm càng tốt và di chuyển trên.
3 -
Giữ cuộc hẹn của bạnBạn có thể bỏ qua các cuộc hẹn với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình, đặc biệt nếu bạn cảm thấy khỏe. Bạn, tất nhiên, sẽ muốn gặp các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn khi bạn bị bệnh, nhưng nhìn thấy chúng khi bạn khỏe mạnh cũng rất quan trọng. Bằng cách này, bạn có thể thảo luận về những gì đang làm việc cho bạn ngay bây giờ, và các bác sĩ của bạn có thể nhìn thấy bạn khi bạn cảm thấy tốt, điều quan trọng để họ có đường cơ sở để tương phản khi bạn không làm tốt. Khám mắt, làm sạch răng hoặc các xét nghiệm thông thường khác vào thời điểm bạn không bị bùng phát sẽ dễ dàng hơn nhiều so với khi bạn đang bùng phát. Nhận những loại vắc-xin được đề nghị, khám sàng lọc ung thư hoặc quét xương quá!
4 -
Ngừng từ chối IBD của bạnBạn không cần phải thích IBD của bạn, hoặc tất cả những gì nó mang lại, và bạn không nên ngừng tìm kiếm phương pháp điều trị tốt hơn. Bạn cũng không nên chấp nhận bị bệnh với bùng phát tất cả các thời gian, hoặc chấp nhận được đối xử như một công dân hạng hai khi nói đến chăm sóc y tế của bạn. Bạn xứng đáng được chăm sóc y tế thích hợp, và bạn xứng đáng được thuyên giảm . Tuy nhiên, hãy từ chối việc bạn có IBD. IBD của bạn mang lại một số thực tế với nó, và trong khi họ không dễ chịu, tốt hơn là thừa nhận phần này của cuộc sống của bạn, và làm việc hướng tới việc mang lại cho mình sức khỏe tổng thể tốt hơn.
5 -
Quản lý Stress của bạnCăng thẳng không gây ra IBD của bạn , nhưng chắc chắn nó cũng không giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Mọi người đều có căng thẳng trong cuộc sống của họ - và căng thẳng có thể là cả hai từ những sự kiện tốt và xấu, mặc dù chúng tôi có xu hướng nghĩ rằng nó liên quan chặt chẽ hơn với những điều xấu. Bí quyết là tìm một lối thoát để giải tỏa căng thẳng của bạn. Nó không quan trọng quá nhiều những gì bạn làm để chế ngự con quái vật căng thẳng, chỉ là nó có hiệu quả. Có nhiều cách để quản lý căng thẳng vì có nhiều loại căng thẳng, vì vậy hãy lựa chọn các hoạt động thư giãn như thiền, yoga, tập thể dục hoặc dành thời gian với bạn bè và gia đình, và quyết tâm ưu tiên.