Các phương pháp điều trị không dùng thuốc cho viêm xương khớp đã trở nên phổ biến. Nếu bạn không muốn dùng thuốc theo toa để quản lý viêm xương khớp vì những phản ứng phụ có thể xảy ra, tương tác thuốc và chi phí, hãy khám phá các tùy chọn này.
Có 16 phương pháp điều trị không dùng thuốc cho viêm xương khớp hông và đầu gối , theo hướng dẫn của American College of Rheumatology (ACR).
Hãy xem xét cẩn thận từng người, tìm hiểu về từng phương pháp điều trị và tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Giáo dục bệnh nhân
Tầm quan trọng của việc học tất cả những gì bạn có thể về viêm xương khớp không thể được nhấn mạnh đủ. Bạn cần phải hiểu bệnh của bạn để có thể làm theo những gì bác sĩ của bạn nói với bạn, để biết những câu hỏi bạn nên hỏi, và để nhận ra những thay đổi đáng kể trong khóa học bệnh. Các thành viên gia đình, bạn bè thân thiết và người chăm sóc cũng nên được giáo dục về tình trạng của bạn cùng với bạn.
Chương trình tự quản lý
Quản lý viêm xương khớp không chỉ nằm trong tay bác sĩ. Trên thực tế, có các chương trình tự quản lý được thiết kế đặc biệt để giúp bạn quản lý tình trạng của mình.
Các chương trình tự quản lý tập trung vào việc cung cấp cho bạn các kỹ năng và kỹ thuật bạn cần để quản lý viêm khớp tốt hơn. Các yếu tố có thể bao gồm, quản lý đau, kỹ thuật thư giãn, quản lý căng thẳng và tập thể dục thường xuyên; tự quản lý có thể được giảng dạy thông qua hướng dẫn riêng, đọc tài liệu hoặc lớp học.
Hướng được thiết kế để giúp bạn tự giúp mình.
Hỗ trợ xã hội cá nhân qua điện thoại Liên hệ
Một cách tiếp cận không dùng thuốc hiệu quả về chi phí cho bệnh nhân viêm xương khớp là hỗ trợ xã hội trực tiếp hoặc hỗ trợ bằng cách liên lạc qua điện thoại định kỳ. "Các nghiên cứu về kết quả cuộc gọi điện thoại hàng tháng của nhân viên nonmedical được đào tạo để thảo luận về các vấn đề như đau khớp, thuốc và tuân thủ điều trị, độc tính của thuốc, ngày tiếp theo theo lịch trình và rào cản để giữ hẹn khám cho thấy mức độ cải thiện vừa phải trong đau đớn và tình trạng chức năng mà không tăng đáng kể chi phí, "theo ACR.
Giảm cân nếu thừa cân
Những người thừa cân có nguy cơ cao bị viêm xương khớp , đặc biệt là viêm xương khớp gối. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ thừa cân có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối gấp 4 lần so với những người có cân nặng bình thường.
Một số nghiên cứu cho thấy những người thừa cân cũng có nguy cơ phát triển bệnh viêm xương khớp hông cao hơn, mặc dù mối tương quan không mạnh bằng với chứng viêm xương khớp gối. Rõ ràng, việc kiểm soát cân nặng của bạn là rất quan trọng. Các nhà nghiên cứu chỉ ra một lý do chính đáng rằng việc giảm cân ở những bệnh nhân viêm xương khớp thừa cân nặng có thể trì hoãn tiến triển của bệnh, giảm triệu chứng, cải thiện chức năng và giảm tác động của bệnh đi kèm (bệnh đồng thời).
Chương trình tập thể dục nhịp điệu
Tập thể dục aerobic hoạt động cơ bắp lớn của bạn trong chuyển động liên tục nhưng nhịp nhàng. Bơi lội , đi bộ và đạp xe là những ví dụ về bài tập aerobic. Trong khi thực hiện bài tập aerobic, máu bơm qua tim nhanh hơn và với nhiều lực hơn. Tập thể dục nhịp điệu, rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể tốt, giúp tim, phổi và cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.
Theo Tổ chức viêm khớp, "Bằng cách tập thể dục aerobic một phần thường xuyên của thói quen của bạn, bạn có thể cải thiện độ bền và giấc ngủ, giảm tác động của stress, tăng cường xương và kiểm soát cân nặng."
Vật lý trị liệu
Nhiều bệnh nhân thấy vật lý trị liệu là một phần thiết yếu trong điều trị viêm khớp. Vật lý trị liệu có thể giúp bệnh nhân đối phó với đau và khuyết tật do viêm khớp. Bởi vì không có cách điều trị viêm khớp, việc điều trị tập trung vào việc quản lý bệnh.
Bác sĩ và bác sĩ trị liệu vật lý của bệnh nhân làm việc cùng nhau để xác định mục tiêu cho vật lý trị liệu. Đầu vào của bệnh nhân là cần thiết, quá.
Các bài tập phạm vi chuyển động
Các bài tập phạm vi chuyển động là các bài tập kéo dài nhẹ nhàng di chuyển mỗi khớp càng xa càng tốt theo mọi hướng. Những bài tập này cần phải được thực hiện hàng ngày để giúp giữ cho khớp hoàn toàn di động và ngăn ngừa độ cứng và biến dạng.
Các bài tập ROM (phạm vi chuyển động) đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân viêm khớp, những người vì đau viêm dữ dội có xu hướng không muốn di chuyển các khớp đau đớn. Đó là khái niệm của một số người rằng hoạt động hàng ngày bình thường có khớp thông qua phạm vi đầy đủ của họ chuyển động nhưng điều này không phải là trường hợp.
Bài tập tăng cường cơ bắp
Trong khi tập thể dục aerobic có nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời như duy trì tim và phổi và tăng cường thể dục tim mạch, nó không làm cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ - đào tạo sức mạnh .
Tăng cường các bài tập có thể giúp giữ hoặc tăng cường sức mạnh cơ bắp. Cơ bắp khỏe mạnh giúp hỗ trợ và bảo vệ khớp bị ảnh hưởng bởi viêm khớp.
Thiết bị trợ giúp cho sự tham gia
Các thiết bị trợ giúp có sẵn có thể giúp giảm bớt những khó khăn do viêm khớp. Các thiết bị trợ giúp có thể bao gồm từ các công cụ hoặc tiện ích đơn giản đến thiết bị cơ giới. Các thiết bị trợ giúp có thể giúp những người có thách thức về thể chất vượt qua nhiều hạn chế áp đặt bởi tình trạng của họ bao gồm cả đi bộ. Canes và walkers là những thiết bị trợ giúp phổ biến.
Ghi âm Patellar
Đầu gối là ứng dụng và vị trí của băng để sắp xếp đầu gối ở một vị trí ổn định hơn. Sự liên kết được cải thiện có thể làm giảm căng thẳng và căng thẳng trên các mô mềm bao quanh đầu gối và cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp. Vị trí chính xác của băng là quan trọng để dỡ hoặc loại bỏ gánh nặng từ các thành phần cụ thể của đầu gối.
Giày dép phù hợp
Khi mua sắm giày, nó không phải là tất cả về phong cách đặc biệt là nếu bạn có viêm xương khớp. Sự lựa chọn giày dép của bạn có thể ảnh hưởng đến tải trọng hoặc căng thẳng đặt trên khớp gối và do đó ảnh hưởng đến viêm xương khớp gối.
Lót bên cạnh
Một đế bên nêm được đeo bên trong giày. Nó mỏng hơn ở mu bàn chân và dày hơn ở rìa ngoài của bàn chân. Góc của đế bên hông có thể được tùy chỉnh cho từng bệnh nhân.
Lót bên nêm thay đổi cơ chế sinh học đầu gối trong khi đi bộ bằng cách giảm những gì được gọi là mô-men xoắn varus (xoắn đầu gối vào trong). Tăng tải trên khớp gối có liên quan đến sự phát triển của viêm xương khớp gối.
Giằng
Niềng răng đầu gối là một cách khác để cung cấp sự ổn định, hỗ trợ và giảm đau cho bệnh nhân viêm xương khớp gối. Bạn nên xem xét thử một cú đúp đầu gối để xem nếu có một lợi ích đáng chú ý. Nẹp đầu gối sẽ là một điều trị bổ sung, để đi cùng với bất kỳ phương pháp điều trị khác đang được sử dụng. Niềng răng đầu gối không nên thay thế các lựa chọn điều trị khác.
Liệu pháp nghề nghiệp
Hầu hết bệnh nhân viêm xương khớp đều muốn hoạt động, nhưng thường có điều gì đó cản trở cho dù đó là đau đớn, mệt mỏi hay rào cản thực sự trong nhà hoặc cộng đồng của người dân. Liệu pháp nghề nghiệp có thể phá vỡ những rào cản và thúc đẩy sức khỏe ở những người bị viêm xương khớp hông và đầu gối.
Bảo vệ chung và bảo tồn năng lượng
Việc bảo vệ khớp có thể làm giảm căng thẳng ở khớp khớp và giảm đau. Một số nguyên tắc bảo vệ chung, mà nếu theo sau, sẽ giúp bảo tồn năng lượng và duy trì chức năng khớp. Lời khuyên rất đơn giản, nhưng bạn phải chú ý đến những chuyển động thích hợp và nhận ra tín hiệu cơ thể.
Thiết bị trợ giúp cho hoạt động sinh hoạt hàng ngày
Những hạn chế do viêm xương khớp có thể ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày . Đó là một trong những khía cạnh khó khăn nhất của cuộc sống với viêm xương khớp. Nhiều thiết bị trợ giúp giúp bù đắp cho những giới hạn cụ thể.
Các điểm cần ghi nhớ
Các phương pháp điều trị không dùng thuốc cho viêm xương khớp tập trung vào việc dạy bạn về căn bệnh này, tăng cường cơ thể của bạn, quản lý các triệu chứng, bảo vệ khớp xương của bạn và vượt ra khỏi giới hạn của bạn. Các phương pháp điều trị không dùng thuốc có thể hoạt động tốt trong sự kết hợp. Hãy hỏi bác sĩ của bạn những gì là thích hợp cho bạn.
Nguồn:
American College of Rheumatology, Osteoarthritis Hướng dẫn Non-pharmacological - Đầu gối và Hip tháng chín, 2009.
American College of Rheumatology, khuyến nghị cho việc quản lý y tế của viêm khớp xương hông và đầu gối. Viêm khớp và bệnh thấp khớp. Tháng 9 năm 2000.