Kiểu giày nào là tốt nhất và tồi tệ nhất cho viêm xương khớp?
Khi mua sắm giày, nó không phải là tất cả về phong cách, đặc biệt là nếu bạn có viêm xương khớp gối. Sự lựa chọn giày dép của bạn có thể ảnh hưởng đến tải trọng hoặc căng thẳng đặt trên khớp gối của bạn và do đó, viêm xương khớp gối .
Các nhà nghiên cứu đã phân tích giày cao gót, giày gót vừa phải, hỗ trợ vòm và đi bộ chân trần. Một chiếc giày chuyên dụng (giày di động) thậm chí còn được thiết kế bắt chước chân trần.
Với bài đánh giá này, hãy tìm hiểu về các kết luận rút ra từ các nghiên cứu về giày dép và tại sao giày dễ thương không phải là tiêu chí duy nhất để mua nó.
Giày cao gót so với chân trần
Viêm xương khớp gối là hai lần phổ biến ở phụ nữ như ở nam giới. Một thập kỷ trước, các nhà nghiên cứu đã điều tra lực tác động lên khớp gối khi một nhóm nhỏ phụ nữ khỏe mạnh mang đôi giày cao gót hơn là đi chân đất. Nghiên cứu xác nhận rằng đôi giày cao gót làm tăng lực lượng xuyên qua thành phần của khớp gối (phía sau xương bánh chè) và lực nén trên khoang trung gian của đầu gối (bên trong khớp gối). Các nhà nghiên cứu kết luận rằng lực lượng bổ sung từ mang giày cao gót có thể dẫn đến những thay đổi thoái hóa ở đầu gối.
Giày cao gót có thể phong cách nhưng chúng không tốt cho sức khỏe khớp. Khi bạn mang giày cao gót, bàn chân của bạn ở một vị trí không tự nhiên. Theo thời gian, phải mất một số điện thoại.
Nếu bạn là một fan hâm mộ lớn của giày cao gót, lời khuyên tốt nhất là để hạn chế thời gian bạn mặc chúng.
Gót rộng so với gót chân hẹp
Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu khác so sánh việc đi bộ trong giày cao gót để đi bộ trong giày gót hẹp, và xác định rằng đôi giày gót rộng gây ra các lực bất thường trong khoang đầu gối và trung gian của đầu gối, góp phần làm thay đổi thoái hóa ở đầu gối.
Giày nữ vừa phải
Tuy nhiên, một nghiên cứu khác, liên quan đến phụ nữ trẻ khỏe mạnh và phụ nữ cao tuổi khỏe mạnh, đánh giá giày ăn mặc của phụ nữ với chiều cao gót vừa phải (khoảng 1 1/2 inch). Kết quả cho thấy ngay cả những đôi giày có gót chân vừa phải tăng đáng kể lực qua khớp gối có liên quan đến việc phát triển viêm xương khớp gối.
Giày của nam giới so với giày nam
Giày dép, giày thể thao và đi bộ chân trần được đánh giá ở những người đàn ông khỏe mạnh để xem mô-men xoắn khớp gối có bị ảnh hưởng theo cách tương tự như giày cao gót cho phụ nữ hay không. Từ phân tích, các nhà nghiên cứu kết luận rằng giày và giày chơi quần của nam giới không ảnh hưởng đáng kể đến đầu gối theo bất kỳ cách nào có liên quan đến viêm xương khớp gối.
Arch hỗ trợ có thể ảnh hưởng đến mô-men xoắn đầu gối
Thêm hỗ trợ vòm cho giày của người lớn khỏe mạnh, thể chất hoạt động được đánh giá. Nó đã được xác định rằng thêm một hỗ trợ vòm (dưới khía cạnh trung gian của bàn chân) tăng lực lượng bên trong. Việc mua đệm hỗ trợ vòm nên được thực hiện cẩn thận. Trong khi hỗ trợ vòm có thể giúp một số bệnh nhân, họ có thể làm hại người khác. Thảo luận về hỗ trợ kiến trúc với bác sĩ của bạn trước khi chi tiền cho họ.
Đi bộ đôi giày đi bộ so với chân trần
Phân tích dáng đi được thực hiện trên những người tham gia nghiên cứu mặc giày đi bộ hàng ngày hoặc đi bộ chân trần.
Tải trọng chung ở hông và đầu gối giảm đáng kể trong khi đi bộ chân trần. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng giày dép hiện đại và thực hành đi bộ có thể cần phải được xem xét lại và đánh giá lại dựa trên tỷ lệ viêm khớp xương khớp gối trong xã hội hiện đại.
The Mobility Shoe
Một chiếc giày chuyên biệt, được gọi là giày di động, được thiết kế để bắt chước đi bộ chân trần. Các nhà nghiên cứu so sánh giày di động với giày đi bộ tự chọn và một loại giày đi bộ thương mại khác trong số các bệnh nhân viêm xương khớp gối. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng giày di động chuyên biệt có hiệu quả làm giảm tải chung ở những người bị viêm xương khớp gối.
Các điểm khác cần xem xét
Giày dép tạo sự khác biệt, cho dù bạn đã bị viêm xương khớp gối hay bạn đang cố ngăn ngừa nó. Giày dép thích hợp thực sự có thể là phương pháp điều trị cho bệnh nhân điều trị viêm xương khớp gối.
Khi chọn giày, hãy xem xét tình trạng của bàn chân của bạn cũng như lực bổ sung mà gót chân vừa phải cao đặt trên đầu gối của bạn. Xem xét dị tật ngón chân, bunions, hammertoes hoặc các vấn đề về chân khác khi chọn giày. Sự lựa chọn tốt nhất là một đôi giày có gót chân thoải mái và hộp ngón chân rộng. Điều quan trọng là bạn phải tử tế với đôi chân của bạn bằng cách giữ chúng trong giày dép thích hợp.
Nguồn:
> Ảnh hưởng của giày chuyên dụng đến tải trọng khớp xương khớp gối. Chăm sóc và nghiên cứu viêm khớp. Shakoor N et al. Ngày 15 tháng 9 năm 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Đi bộ chân trần giảm tải trên các khớp cực thấp ở khớp xương khớp gối. Viêm khớp và bệnh thấp khớp. Shakoor n et al. Tháng 9 năm 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> Ảnh hưởng của vòm hỗ trợ trên các khớp gối có liên quan đến viêm xương khớp gối. Franz JR et al. Y học và Khoa học trong Thể thao và Thể dục. Tháng 5 năm 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Giày nam và khớp gối có liên quan đến sự phát triển và tiến triển của viêm xương khớp gối. Tạp chí bệnh thấp khớp. Kerrigan DC et al. Tháng 3 năm 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Giày vừa phải gót chân và khớp gối đầu gối liên quan đến sự phát triển và tiến triển của viêm xương khớp gối. Kerrigan DC et al. Lưu trữ Y học vật lý và Phục hồi chức năng. Tháng 5 năm 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Giày nữ và viêm xương khớp gối. Đầu ngón. Kerrigan DC et al. Ngày 7 tháng 4 năm 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Viêm xương khớp gối và giày cao gót. Đầu ngón. Kerrigan DC et al. Ngày 9 tháng 5 năm 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract