Lợi ích của việc tập thể dục

Tham gia tập thể dục thường xuyên là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình. Tập thể dục giúp cải thiện cảm giác hạnh phúc của bạn, để ngăn ngừa bệnh tim và một số vấn đề y tế quan trọng khác, và để cải thiện cơ hội của bạn còn lại khỏe mạnh và hale tốt vào tuổi già của bạn.

Làm thế nào tập thể dục làm cho bạn khỏe mạnh?

Tập thể dục thường xuyên có một số tác dụng có lợi trên cơ thể của bạn có thể cải thiện chức năng của hệ thống cơ xương, hệ thống tim mạch, hệ thống hô hấp, chuyển hóa và thậm chí cả bộ não của bạn.

Lợi ích cơ xương của tập thể dục thường xuyên:

Lợi ích tim mạch của tập thể dục thường xuyên:

Lợi ích hô hấp của tập thể dục thường xuyên:

Lợi ích trao đổi chất của tập thể dục thường xuyên:

Các lợi ích khác của bài tập thường xuyên

Một từ từ

Với tất cả các lợi ích sinh lý mà nó tạo ra, thật dễ dàng để xem cách tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Ngoài các tác dụng có lợi trực tiếp của tập thể dục trên tim, tập thể dục thường xuyên cũng cải thiện một số yếu tố nguy cơ tim quan trọng. Tập thể dục làm giảm huyết áp, giúp ngăn ngừa béo phì, làm giảm mức chất béo trung tính, tăng mức cholesterol HDL, và cải thiện sức đề kháng insulin (và do đó giúp ngăn ngừa hoặc thậm chí đảo ngược hội chứng chuyển hóa ). Một thói quen tập thể dục thậm chí đã được chứng minh là hữu ích trong việc đạt được cai thuốc lá.

Tập thể dục thường xuyên là một trong những thói quen có lợi nhất mà bạn có thể phát triển cho sức khỏe tổng thể, hạnh phúc và tuổi thọ của bạn.

> Nguồn:

> Dumith SC, Hallal PC, Reis RS, Kohl HW thứ 3. Trên toàn thế giới tỷ lệ không hoạt động thể chất và Hiệp hội của nó với chỉ số phát triển con người ở 76 quốc gia. Trước Med 2011; 53:24.

> Kodama S, Saito K, Tanaka S, et al. Cardiorespiratory Thể dục Như một dự đoán định lượng của tất cả các nguyên nhân tử vong và các sự kiện tim mạch ở nam giới và phụ nữ khỏe mạnh: Một phân tích Meta. JAMA 2009; 301: 2024.

> Đúng KI, Singh AS, van Mechelen W, Chinapaw MJ. Hành vi ít vận động và kết cục sức khỏe ở người lớn: Đánh giá có hệ thống các nghiên cứu tương lai. Am J Prev Med 2011; 40: 174.