Có rất nhiều cuộc nói chuyện về làm thế nào để giảm mức cholesterol cao, nhưng không phải về những gì để làm để ngăn chặn cholesterol cao. Có những điều bạn có thể làm để ngăn chặn cholesterol cao xảy ra - và tất cả đều bắt đầu bằng việc thay đổi lối sống của bạn.
Thêm bài tập vào thói quen hàng ngày của bạn
Tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch bao gồm giúp bạn ngăn ngừa cholesterol cao và bệnh tim. Tin tốt là, để thấy được lợi ích của việc tập thể dục, bạn không cần phải là một vận động viên ngôi sao. Có nhiều loại bài tập bạn có thể làm từ các bài tập có tác động thấp đến bài tập aerobic và tất cả đã cho thấy một số lợi ích trong việc giữ cho cơ thể của bạn bị hạn chế và mức cholesterol thấp. Nếu bạn đã có mức cholesterol cao, tập thể dục có thể rất hữu ích trong việc ngăn chặn mức cholesterol của bạn tăng thêm.
Tìm hiểu sự khác biệt giữa chất béo bão hòa và không bão hòa
Chất béo không bão hòa, chất béo bão hòa, chất béo hydro hóa một phần ... những từ này có ý nghĩa gì? Khi nói đến sức khỏe tim mạch của bạn, họ rất quan trọng để hiểu. Trong khi một số chất béo có thể hữu ích trong việc giữ mức cholesterol của bạn thấp, khác có thể làm tăng mức cholesterol của bạn và đặt bạn vào một nguy cơ cao bị bệnh tim sau này. Biết được chất béo nào có thể phá hoại mức cholesterol của bạn có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim sau này.
Ăn ít cholesterol, chế độ ăn ít chất béo
Ăn chất béo thấp đã đạt được rất nhiều phổ biến thông qua những năm không chỉ vì nó có thể giúp bạn giảm cân, mà còn vì những lợi ích nó có thể có trên sức khỏe tim mạch của bạn. Rau, hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt chỉ là một vài trong số các loại thực phẩm ngon mà bạn có thể ăn trong chế độ ăn ít cholesterol, ít chất béo. Ngoài ra còn có nhiều chế độ ăn ít chất béo có kế hoạch ra khỏi đó chỉ trong trường hợp bạn cần một bàn tay giúp đỡ để giúp bạn ăn ít chất béo. Trong mọi trường hợp, ăn ít chất béo có thể giúp bạn ngăn ngừa cholesterol cao.
Nếu bạn đang hút thuốc
Khi hầu hết mọi người nghĩ về hút thuốc, họ chủ yếu nghĩ về bệnh phổi đi cùng với nó. Tuy nhiên, thiệt hại mà hút thuốc lá có thể làm đi sâu hơn nhiều. Trong thực tế, hút thuốc lá có thể làm tăng mức cholesterol của bạn và gây ra bệnh tim. Nếu bạn bỏ hút thuốc ngay bây giờ, bạn có thể ngăn chặn điều này xảy ra, và đảo ngược thiệt hại mà bạn đã làm nếu bạn bỏ thuốc lá ngay bây giờ.
Giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của bạn
Mặc dù căng thẳng là quan trọng trong việc giúp chúng ta thoát khỏi những tình huống xấu, căng thẳng dai dẳng có thể dẫn đến bệnh tim. Nghiên cứu gần đây cho thấy căng thẳng tái phát cũng có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol của bạn. Học cách đối phó với căng thẳng trong cuộc sống của bạn có thể giúp giữ cho mức cholesterol của bạn được kiểm tra và trái tim của bạn khỏe mạnh.
Các cách khác để ngăn ngừa cholesterol
Có nhiều cách khác bạn có thể ngăn ngừa cholesterol cao. Giảm cân và chú ý đến các loại thuốc có thể làm tăng cholesterol là một vài trong số những cách quan trọng bạn có thể ngăn chặn mức cholesterol của bạn và nguy cơ bệnh tim của bạn ngày càng tăng.