Các nghiên cứu cho thấy sự kết hợp của stress mãn tính và cholesterol cao có thể dẫn đến bệnh tim nếu không được giải quyết nhanh chóng.
Trong nhiều năm, các bác sĩ đã giảng dạy rằng việc cắt giảm căng thẳng có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Bây giờ, nghiên cứu đang phát triển đang chứng minh rằng chúng đúng. Căng thẳng thường xuyên hoặc hàng ngày thực sự có thể ảnh hưởng đến cholesterol và cuối cùng dẫn đến bệnh tim .
Cuộc chiến hoặc phản ứng bay trong Stress
Đối với tất cả những cảm giác khó chịu của nó, từ lòng bàn tay đổ mồ hôi đến một trái tim đập thình thịch, sợ hãi là cách bảo vệ cơ thể của chính nó chống lại nguy hiểm. Trong thời tiền sử, mối đe dọa có thể là một con gấu đói. Hôm nay, nó có nhiều khả năng là một ông chủ đòi hỏi.
Khi điều này xảy ra, cơ thể sẽ nhảy vào hành động. Vùng dưới đồi, một tuyến nằm gần thân não, kích hoạt sự giải phóng hai hormone - adrenaline và cortisol - làm tăng tốc độ tim, kích thích giải phóng năng lượng và tăng lưu lượng máu đến não. Cơ thể đang chuẩn bị bản thân để ở lại và chiến đấu, hoặc chạy.
Các phản ứng hóa học tương tự xảy ra cho dù mối đe dọa là tổn hại về thể chất ngay lập tức hoặc tiềm năng mất thu nhập và uy tín.
Stress Hormone và Cholesterol
Cả adrenaline và cortisol đều kích hoạt sản xuất cholesterol, là chất béo, sáp, chất béo tạo ra cho cơ thể năng lượng và sửa chữa các tế bào bị tổn thương.
Vấn đề là quá nhiều cholesterol có thể làm tắc nghẽn động mạch và cuối cùng dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ .
Một giả thuyết cho rằng các hoóc-môn căng thẳng hoạt động theo cách này để cung cấp nhiên liệu cho một tình huống chiến đấu hoặc tình huống chuyến bay tiềm năng. Nhưng nếu năng lượng này không được sử dụng - như với những căng thẳng hiện đại mà không đòi hỏi một cuộc chiến vật lý hoặc trốn thoát thực tế — nó dần được tích lũy như mô mỡ, đâu đó trong cơ thể.
Cortisol có tác dụng bổ sung tạo ra nhiều đường, nguồn năng lượng ngắn hạn của cơ thể.
Trong các tình huống căng thẳng tái phát, đường không được sử dụng nhiều lần và cuối cùng được chuyển thành chất béo trung tính hoặc các axit béo khác. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những chất béo béo này có nhiều khả năng kết thúc ở bụng hơn. Và những người có nhiều chất béo bụng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường cao hơn.
Các yếu tố cá tính trong Stress
Mỗi người có một phản ứng sinh lý khác nhau để căng thẳng. Một số nghiên cứu cho thấy rằng loại cá tính của một cá nhân — được phân loại theo các chữ A, B, C, D và E — có thể dự đoán phản ứng đó. Các loại A và D là những tính cách ứng suất cao. Những người có cá tính loại A thường theo định hướng thời gian, tập trung và định hướng chi tiết. Những người có loại D (hoặc loại "đau khổ") được biết đến với sự kìm nén cảm xúc của họ.
Các cá nhân có tính cách loại A hoặc D có vẻ đặc biệt nhạy cảm với các kích thích tố căng thẳng. Điều này có nghĩa là nhịp tim của họ tăng, động mạch hạn chế và đường được giải phóng vào máu với tốc độ cao hơn so với những người có nhiều loại cá tính thoải mái hơn.
Đối phó với Stress
Theo một nghiên cứu được trình bày tại hội nghị Hiệp hội Tâm lý Mỹ năm 2007, những người đàn ông da trắng có khả năng đối phó với căng thẳng có mức cholesterol "tốt" (HDL) cao hơn so với những người bạn ít có khả năng đối phó.
Cholesterol "tốt" là loại giúp làm sạch cơ thể chất béo.
Nghiên cứu tại Đại học Missouri Khoa học và Công nghệ cho thấy rằng những người có các loại cá tính "căng thẳng cao" có thể giảm nguy cơ cholesterol cao bằng cách dành thời gian tham gia vào tư tưởng phù phiếm, chẳng hạn như mơ mộng. Họ cũng có thể giảm căng thẳng bằng cách hạn chế xung đột nơi làm việc, tổ chức nhà và không gian làm việc của họ, và lập kế hoạch thực tế mỗi ngày với đủ thời gian được phân bổ cho các cuộc hẹn và nhiệm vụ.
Viện Y tế Quốc gia đề xuất một số phương pháp để giảm căng thẳng. Những phương pháp này bao gồm các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như tập thể dục, yoga, làm vườn hoặc âm nhạc; ăn uống lành mạnh; ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm; và thiết lập một mạng lưới bạn bè và gia đình để hỗ trợ.
Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên nói chuyện với một nhà tâm lý trị liệu nếu căng thẳng trở nên quá nhiều để xử lý.
Nguồn:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz và Suzanne Schneider. "Cortisol Connection: Lời khuyên về quản lý căng thẳng và trọng lượng." Tạp chí Thể dục và Sức khỏe của ASCM . 26 tháng 1 năm 2006. American College of Sports Medicine.
Mayo Cliinic Staff. "Căng thẳng: phản ứng không lành mạnh với những áp lực của cuộc sống." MayoClinic.com . 2006. Mayo Clinic.
"Gia hạn - Căng thẳng trên não." Tài nguyên cho Khoa học học: Bộ não con người . 2004. Viện Franklin trực tuyến.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht và Jens Bülow. "Ảnh hưởng của phong tỏa địa phương & alpha; 2-Adrenergic thụ động trên mô mỡ Lipolysis Trong truyền nhiễm adrenaline toàn thân kéo dài ở người bình thường." Sinh lý lâm sàng và hình ảnh chức năng 28. 2 tháng 3 năm 2008. 125-131.
"Nhấn mạnh." Viện Tim mạch và Trung tâm Sức khỏe tim mạch . 2008. Trung tâm y tế Mount Sinai.
"Tính cách loại D: Một số loại cá tính có thể làm tổn thương sức khỏe của bạn". Ấn phẩm Y tế Harvard . Tháng 11 năm 2005. Trường Đại học Y Harvard.
Yancura, Loriena A.. "Có đối phó hòa giải giữa mức độ thù địch và lipid? Những phát hiện từ nghiên cứu lão hóa theo tiêu chuẩn." Công ước thường niên lần thứ 115 của Hiệp hội tâm lý Mỹ . Trung tâm Moscone, San Francisco.