Nồng độ cholesterol cao thường không gây ra bất kỳ triệu chứng khó chịu nào, vì vậy có thể sẽ bị bỏ qua. Tuy nhiên, mức cholesterol cao trong máu có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ, mạch máu bị tắc ở chân và thận, và thậm chí có thể đóng góp vào chứng mất trí. May mắn thay, chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Cholesterol và bệnh tim cao
Các nghiên cứu lớn đã chỉ ra rằng những người có cholesterol cao có nguy cơ phát triển bệnh tim cao hơn nhiều so với những người có mức cholesterol bình thường. Ví dụ, mức cholesterol 250 tăng gấp đôi nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành, trong khi mức 300 tăng nguy cơ lên 5. Hơn nữa, những người có cholesterol cao - có hoặc không có bệnh mạch vành - có nguy cơ tử vong cao gấp 4,5 lần so với những người có mức cholesterol dưới 200.
Cholesterol là một chất dính, sáp lưu thông trong máu, và về cơ bản nó bao gồm hai loại cholesterol khác nhau. "Cholesterol xấu" hoặc LDL làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. LDL là những gì được nhắc đến khi mục đích là giảm cholesterol. Các "cholesterol tốt", hoặc HDL, là loại thực sự giúp bảo vệ chống lại bệnh tim. Mức HDL cao có lợi.
LDL, mặt khác, có khuynh hướng dính vào thành mạch máu để hình thành các mảng cản trở dòng máu bình thường. Mảng vữa cũng có thể vỡ ra từ các mạch máu lớn hơn và đi qua dòng máu cho đến khi chúng hoàn toàn chặn một mạch nhỏ hơn, có thể gây ra cơn đau tim. May mắn thay, thuốc hạ cholesterol như statin có thể làm giảm đáng kể khả năng mắc bệnh tim.
Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) và Crestor (rosuvastatin) là những ví dụ về statin thường được kê toa.
Cholesterol và đột quỵ cao
Cũng giống như mảng bám có thể chặn lưu lượng máu trong động mạch vành gây ra cơn đau tim, chất này cũng có thể dính vào các động mạch cảnh chạy giữa tim và não. Khi một mảng mảng bám ra khỏi động mạch cảnh, nó có thể di chuyển đến não gây ra một "cơn đau não" hoặc đột quỵ. Mặc dù nhiều loại thuốc giảm cholesterol làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, statin cũng có thể ngăn ngừa đột quỵ.
Cholesterol cao và chứng mất trí nhớ
Có bằng chứng gắn kết cho thấy rằng cholesterol cao và chế độ ăn nhiều chất béo và chất béo bão hòa cũng có thể góp phần vào chứng mất trí , kể cả chứng mất trí do bệnh Alzheimer gây ra. Khám nghiệm tử thi của bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer, người cũng bị chứng mất trí, cho thấy nhiều động mạch bị chặn trong não tương tự như các động mạch bị chặn ở tim được biết là do cholesterol cao. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho rằng dùng statin có thể giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ và có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh mất trí nhớ liên quan đến bệnh Alzheimer.
Chăm sóc cholesterol của bạn
Cách tốt nhất để giữ mức cholesterol trong kiểm tra là bằng cách gắn bó với chế độ ăn ít chất béo .
Đặc biệt, điều quan trọng là tránh chất béo bão hòa, là chất béo từ các nguồn động vật như bơ hoặc mỡ lợn, vì chất béo bão hòa là chất đóng góp chính cho tổng lượng cholesterol cao hơn và mức độ cholesterol xấu cao hoặc LDL. Với những thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, có thể giảm mức cholesterol xuống mức bình thường, điều này có thể khiến bệnh nhân có thể nói chuyện với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ về việc giảm lượng cholesterol trong máu.
Nó có thể là khó khăn để thay đổi năm thói quen ăn uống. Thay vì sửa chữa chế độ ăn uống hoàn chỉnh, bạn có thể sửa đổi chế độ ăn uống của mình dần dần, giảm bớt lối sống của bạn thành lối sống lành mạnh hơn.
Ví dụ:
- Tránh thức ăn chiên. Thay vào đó, hãy chọn các món đã được nướng, nướng, nướng hoặc hấp.
- Yêu cầu nước sốt ở bên cạnh.
- Làm rau phần chính trong bữa ăn của bạn, thay vì thịt.
- Chọn các loại thịt ít chất béo, chẳng hạn như cá, thịt gia cầm (đã loại bỏ da) hoặc thịt nạc của thịt đỏ.
- Sử dụng gia vị cho hương liệu, thay vì bơ hoặc dầu.
Cách tốt nhất để cải thiện HDL là thông qua tập thể dục aerobic, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội, thể dục nhịp điệu hoặc đi bộ đường dài. Nếu tập thể dục mới mẻ đối với lối sống của bạn, bạn có thể cần phải thử một số bài tập khác nhau trước khi tìm một kế hoạch phù hợp với bạn. Một số người thích tập thể dục ở nhà, trong khi những người khác thích phòng tập thể dục. Một số người tập thể dục vào buổi sáng và một số thích tập thể dục vào buổi tối.
Nếu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn chọn kê toa thuốc hạ cholesterol, hãy đảm bảo cung cấp tất cả thông tin về bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn có thể đang dùng. Ngoài ra, hãy chắc chắn dùng thuốc theo chỉ dẫn. Đôi khi các loại thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ không thoải mái, chẳng hạn như buồn nôn, đau bụng hoặc đau cơ. Đề cập đến bất kỳ tác dụng phụ nào bạn đang gặp phải với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức. Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể thực hiện các bước để giảm các triệu chứng hoặc chuyển sang một loại thuốc khác.
Nguồn:
Bernick, C., et al. "Statins và chức năng nhận thức ở người cao tuổi." Thần kinh học 65 (2005): 1388-94.
Furie, Karen L., Janet L. Wilterdink và J. Philip Kistler. "Phòng ngừa đột quỵ thứ cấp: Giảm yếu tố nguy cơ" UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Maase, I., R. Bordet, D. Deplanque, A. Al Khedr, F. Richard, C. Libersa và F. Pasquier. "Các chất hạ lipid được liên kết với sự suy giảm nhận thức chậm hơn trong bệnh Alzheimer." Tạp chí Thần kinh học, phẫu thuật thần kinh và tâm thần học 76 (2005): 1624-9.
Pekannen, J., S. Linn, G. Heiss, et al. NEJM "Mười năm tử vong do bệnh tim mạch liên quan đến mức cholesterol ở nam giới có và không có bệnh tim mạch từ trước." Tạp chí Y học New England 332 (1990): 1700-7.
Báo chí, Daniel và Michael Alexander. "Phòng chống chứng mất trí." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson, Robert S. “Các thử nghiệm lâm sàng về giảm cholesterol cho phòng ngừa bệnh tim mạch vành ban đầu”. UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson, Robert S. “Thử nghiệm lâm sàng của việc giảm cholesterol ở bệnh nhân bị bệnh tim mạch vành hoặc tương đương nguy cơ mạch vành”. UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Shadlen, Marie-Florence và Eric B. Larson. "Các yếu tố nguy cơ gây mất trí nhớ." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Stamler J., D. Wentworth và JD Neaton. "Mối quan hệ giữa cholesterol huyết thanh và nguy cơ tử vong sớm từ bệnh tim mạch vành liên tục và được phân loại? Các phát hiện trong 345,222 Các xét nghiệm chính của thử nghiệm can thiệp yếu tố nguy cơ nhiều (MRFIT). Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ 256 (1986): 2823-8.
Wilson, Peter WF. "Tổng quan về các yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Wolozin, Benjamin, Wendy Kellman, Paul Ruosseau, Gastone G. Gelesia và George Siegel. "Giảm tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer kết hợp với 3-Hydroxy-3-Methylglutaryl Coenzyme A Inhibitors." Archives of Neurology 57 (2000): 1439-43.
Wright, Clinton B. "Nguyên nhân, biểu hiện lâm sàng, và chẩn đoán chứng mất trí mạch máu." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
" Hướng dẫn của bạn để giảm cholesterol của bạn với TLC ." Chương trình Giáo dục về Cholesterol Quốc gia (NCEP) và Sáng kiến Giáo dục Béo phì NHLBI . Tháng 12 năm 2005. Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia (NHLBI), Viện Y tế Quốc gia.