Định nghĩa, Nguyên nhân, và Sống với Fibromyalgia Pháo sáng
Nếu bạn đã được chẩn đoán bị đau xơ cơ mà bạn có thể đã nghe nói về pháo sáng. Hoặc thay vào đó, bạn có thể tự hỏi tại sao đôi khi tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn gần như không có màu xanh. Chính xác những gì đang bùng phát đau cơ xơ hóa, những triệu chứng nào có thể xảy ra, những tác nhân gây bệnh phổ biến là gì và làm thế nào để bạn có thể đối phó tốt nhất?
Fibromyalgia Pháo sáng: Định nghĩa
Đối với hầu hết những người bị đau xơ cơ , các triệu chứng khác nhau tùy từng ngày.
Theo thời gian có những giai đoạn khi các triệu chứng tồi tệ nhất, và những thời điểm khác khi chúng nhẹ hơn (các đợt thuyên giảm ngắn hạn hoặc dài hạn.) Những giai đoạn này khi các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn được gọi là bùng phát đau cơ xơ hóa (đợt cấp của bệnh đau cơ xơ hóa) ) và là một thành phần chính của tình trạng này. Mặc dù tần suất của pháo sáng, tuy nhiên, chúng tôi biết rất ít về chúng.
Không giống như các biến thể hàng ngày, pháo sáng thường kéo dài vài ngày hoặc vài tuần.
Các triệu chứng của Fibromyalgia Pháo sáng
Các triệu chứng của một cơn đau cơ xơ hóa thường khác với các triệu chứng hàng ngày và có thể có một mô hình khác biệt. Các triệu chứng có thể bao gồm đau nhức cơ thể như cúm, đau, mệt mỏi, cứng khớp và rối loạn chức năng nhận thức (sương mù fibro.)
Fibromyalgia Flare nguyên nhân và kích hoạt
Nó không được biết chính xác tại sao pháo sáng xảy ra, nhưng một số yếu tố kích hoạt đã được xác định. Những kích hoạt này thường khác nhau từ người này sang người khác, nhưng trong bất kỳ cá nhân nào, chúng có thể tương tự như từng ngọn lửa.
Các trình kích hoạt có thể bao gồm:
- Căng thẳng, dù là thể xác hay cảm xúc
- Làm quá sức
- Ngủ kém
- Thay đổi thời tiết: Độ nhạy nhiệt độ cũng phổ biến
- Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt: Đối với một số người, các cơn đau cơ xơ hóa được gắn chặt với chu kỳ kinh nguyệt
- Bệnh
- Các sự kiện lớn như ngày lễ hoặc kỳ nghỉ
- Nhưng thay đổi vê lịch trinh
- Thay đổi điều trị
Quản lý Pháo sáng: Tùy chọn Điều trị
Phương pháp phổ biến của quản lý pháo sáng bao gồm nghỉ ngơi, tránh hoạt động và tránh căng thẳng. Pháo sáng đôi khi có thể rất khó quản lý. Mọi người có thể không thể làm việc và trở nên hoạt động tối thiểu ở nhà.
Có rất ít phương pháp điều trị mà làm việc để điều trị đặc biệt pháo sáng. Thuốc giảm đau cơ xơ thường mất vài tuần để làm việc và do đó thường không hiệu quả trong việc kiểm soát bùng phát. Thuốc giảm đau cũng có giá trị hạn chế.
Chuẩn bị cho Fibromyalgia Pháo sáng
Một trong những vấn đề khó khăn hơn với bùng phát, ngoài việc đối phó với các triệu chứng, là quản lý hộ gia đình của bạn. Bạn có thể cảm thấy rằng toàn bộ gia đình của bạn bị ném vào tình trạng hỗn loạn khi bùng phát. Không thể đối phó với mớ hỗn độn thêm căng thẳng, do đó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
Rất ít người trải qua đau cơ xơ hóa trong sự cô lập và đôi khi ma sát xảy ra khi các thành viên khác trong gia đình được kêu gọi thực hiện các công việc mà bạn thường làm.
Ngoài việc giảm các yếu tố kích thích của bạn (xem phòng ngừa dưới đây), bạn nên lập kế hoạch trước cho các khoảng thời gian này. Ví dụ, nhiều người biết rằng họ sẽ bị bùng phát sau các hoạt động chính như kỳ nghỉ hoặc ngày lễ.
Tìm hiểu thêm về việc chuẩn bị cho một cơn đau cơ xơ hóa từ những vật dụng để giữ cho những gì bạn có thể làm để vượt qua thời gian cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn.
Sống chung với Pháo sáng và "Sương mù Fibro"
Ngoài đau đớn, mệt mỏi, các vấn đề về công việc, và một gia đình lộn xộn, rối loạn chức năng nhận thức (" sương mù fibro ") có thể nghiêm trọng trong khi bùng phát. Một số người thấy rằng họ quá mất phương hướng để lái xe an toàn và gặp khó khăn ngay cả khi đặt một câu với nhau. Đa tác vụ? Bộ nhớ ngắn hạn? Quên đi. (Không có ý định chơi chữ!)
Hiểu được rối loạn chức năng nhận thức có thể giúp bạn dễ dàng đối phó hơn, và nếu bạn đang chịu đựng những triệu chứng khó chịu này hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu thêm về cuộc sống với sương mù / sương mù não .
Ngăn ngừa Fibromyalgia Pháo sáng
Nó không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa pháo sáng nhưng có những điều bạn có thể làm để giảm tần suất và / hoặc mức độ nghiêm trọng của chúng. Xem lại các trình kích hoạt phổ biến và suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để sửa đổi những điều này. Ví dụ, nếu bạn bị mất ngủ , hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về phương pháp điều trị (điều này không nhất thiết có nghĩa là thuốc và liệu pháp hành vi nhận thức đã cho thấy lời hứa.) Một số người có ngưng thở khi ngủ cần được điều trị.
Nhịp độ chính mình là một thành phần quan trọng trong công tác phòng chống. Lạm dụng nó là một kích hoạt bùng phát phổ biến, và nhiều người lạm dụng nó khi họ cảm thấy ổn cho một lúc.
Căng thẳng là một kích hoạt phổ biến, và có rất nhiều điều bạn có thể làm để cải thiện quản lý căng thẳng của bạn. Bạn có thể muốn bắt đầu bằng cách kiểm tra 70 cách giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Thường không thể kiểm soát thời tiết hoặc ngày lễ, nhưng bạn vẫn có thể chuẩn bị trước và tối ưu hóa các biện pháp khác để giảm pháo sáng như rất cẩn thận với lịch trình ngủ của bạn.
Nếu các triệu chứng của bạn liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, liệu pháp hormon (hoặc thậm chí các thủ thuật như cắt bỏ nội mạc tử cung) có thể hữu ích.
Giữ một tạp chí rất hữu ích cho việc tìm kiếm các mẫu trong bệnh của bạn, chẳng hạn như các tác nhân gây bệnh thông thường. Bạn có thể muốn biểu đồ chế độ ăn uống, tập thể dục, các mẫu giấc ngủ của bạn và đưa ra một số từ 1 đến 10 cho mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng phổ biến nhất của bạn. Trong thời gian bạn có thể thấy một số mẫu, do đó có thể giúp bạn giảm bớt pháo sáng của bạn.
Điểm mấu chốt của Fibromyalgia Pháo sáng
Pháo sáng là thứ mà hầu hết mọi người mắc chứng xơ cơ sẽ phải đối phó, nhưng với thời gian và công sức, bạn có thể xác định được những yếu tố kích thích của bạn để giảm tỷ lệ mắc bệnh hoặc mức độ nghiêm trọng. Công tác phòng chống hoạt động tốt hơn nhiều so với điều trị, và tại thời điểm hiện tại, chúng tôi có một vài lựa chọn điều trị cụ thể để giải quyết các đợt cấp các triệu chứng kèm theo bùng phát.
> Nguồn:
> Vincent, A., Whipple, M. và L. Rhudy. Fibromyalgia Pháo sáng: Một phân tích định tính. Thuốc giảm đau . 2016. 17 (3): 463-468.