Một loại thảo mộc có sẵn trong hình thức bổ sung chế độ ăn uống, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) đôi khi được sử dụng để tăng mức độ testosterone (một hormone nam đóng một vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể). Trong khi nghiên cứu về việc sử dụng cỏ đào cho mức tăng testosterone là rất hạn chế, nó được cho là các hợp chất được gọi là saponin furostanolic có thể giúp kích thích sản xuất testosterone.
Vì nồng độ testosterone tự nhiên giảm khi bạn già đi, nhiều người đàn ông sử dụng các biện pháp tự nhiên và các cách tiếp cận khác để duy trì tình dục và đạt được nhiều lợi ích sức khỏe. Những người ủng hộ cho rằng tăng mức testosterone thông qua việc sử dụng các chất bổ sung cỏ có thể cung cấp một số tác dụng có lợi, bao gồm:
- mật độ xương tốt hơn
- chức năng tình dục nâng cao
- mức năng lượng cao hơn
- cải thiện khả năng sinh sản
- cải thiện hiệu suất thể thao
- tăng khối lượng cơ nạc
- bộ nhớ sắc bén
- chức năng miễn dịch mạnh hơn
Khoa học đằng sau Fenugreek để tăng Testosterone
Cho đến nay, hỗ trợ khoa học cho các yêu cầu rằng fenugreek có thể làm tăng mức độ testosterone là khá thiếu. Các nghiên cứu có sẵn về việc sử dụng fenugreek để tăng mức testosterone bao gồm một nghiên cứu nhỏ được công bố trong nghiên cứu Phytotherapy năm 2011, cho thấy rằng chất bổ sung có chứa chiết xuất thảo dược và một số khoáng chất có thể giúp nam giới duy trì mức testosterone bình thường.
Trong nghiên cứu này, 60 người đàn ông khỏe mạnh (tuổi từ 25 đến 52) đã dùng giả dược hoặc thuốc bổ chứa fenugreek và một công thức khoáng chất mỗi ngày trong sáu tuần. Vào cuối của nghiên cứu, những người tham gia được kết hợp giữa cỏ và khoáng chất đã trải qua một sự cải thiện trong một số khía cạnh của ham muốn tình dục (chẳng hạn như kích thích tình dục và cực khoái).
Không có ảnh hưởng đáng kể đến nồng độ testosterone. Kết luận rằng sự kết hợp của fenugreek và khoáng chất "có thể giúp duy trì mức testosterone bình thường khỏe mạnh", tác giả của nghiên cứu cũng lưu ý rằng việc bổ sung không ảnh hưởng đến các yếu tố như tâm trạng và giấc ngủ .
Ngoài ra, một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội quốc tế về dinh dưỡng thể thao trong năm 2010 cho thấy rằng điều trị với fenugreek đã giúp tăng mức testosterone trong một nhóm nam giới trưởng thành. Nghiên cứu bao gồm 49 người đàn ông được giao cho một chương trình đào tạo kháng chiến, mỗi người trong số họ đã được đưa ra một giả dược hoặc một bổ sung có chứa fenugreek mỗi ngày trong tám tuần. Ngoài việc tăng nồng độ testosterone, fenugreek cho thấy giảm mỡ cơ thể nhiều hơn và cải thiện hiệu suất cao hơn trên các bài tập huấn luyện kháng thuốc nhất định (bao gồm ép chân và băng ghế dự bị) so với chỉ định dùng giả dược.
Một nghiên cứu năm 2010 trên Tạp chí Dinh dưỡng thể thao và Chuyển hóa tập thể dục đã kiểm tra xem liệu cỏ có bị ảnh hưởng đến sức mạnh, thành phần cơ thể và mức độ hormone ở nam giới tham gia huấn luyện kháng thuốc hay không. Những người đàn ông nhận được hoặc 500mg fenugreek viên nang hoặc một giả dược hàng ngày trong tám tuần.
Họ cũng tham gia một chương trình huấn luyện kháng chiến bốn ngày một tuần trong suốt quá trình nghiên cứu. Trong thời gian tám tuần, những người dùng viên nang fenugreek đã tăng tổng testosterone và mức testosterone sinh học, nhưng không phải DHT. Cũng có sự giảm mỡ cơ thể, nhưng không có sự thay đổi đáng kể về khối lượng cơ thể hoặc khối lượng nạc.
Nghiên cứu lớn hơn là cần thiết để kiểm tra hiệu quả của loại thảo dược này.
Cẩn thận
Cỏ cà ri có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như tiêu chảy , chóng mặt và khí đốt.
Ngoài ra, sử dụng fenugreek có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu. Vì vậy, dùng fenugreek kết hợp với thuốc tiểu đường có thể có tác dụng có hại.
Cỏ cà ri cũng có thể làm giảm kali, vì vậy mọi người dùng thuốc làm giảm nồng độ kali và những người bị bệnh tim cơ bản nên tránh bổ sung cỏ.
Nó cũng quan trọng cần lưu ý rằng, trong một số trường hợp, giảm mức testosterone có thể báo hiệu một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn (chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp hoặc trầm cảm ). Do đó, nếu bạn gặp các triệu chứng như rối loạn chức năng cương dương , rụng tóc và / hoặc mệt mỏi, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn hơn là tự điều trị với fenugreek (hoặc bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào khác).
Phụ gia có thể tránh sử dụng chất bổ sung cà ri, đậu phộng, đậu phộng, rau mùi, do khả năng phản ứng chéo.
Cỏ cà ri có thể làm giảm sự hấp thu sắt, vì vậy nên thận trọng khi dùng những người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Nước tiểu và mồ hôi có thể mất mùi giống như mùi xi-rô khi bổ sung với cỏ đào, do một hợp chất gọi là sotolon có thể đi qua cơ thể tương đối không thay đổi.
Điều quan trọng cần lưu ý là các chất bổ sung chưa được thử nghiệm để bổ sung an toàn và chế độ ăn uống phần lớn không được kiểm soát. Trong một số trường hợp, sản phẩm có thể phân phối liều khác với số lượng quy định cho mỗi loại thảo mộc. Trong các trường hợp khác, sản phẩm có thể bị nhiễm các chất khác như kim loại. Trong khi người tiêu dùng phải đối mặt với rủi ro như vậy khi mua bất kỳ bổ sung chế độ ăn uống, những rủi ro này có thể lớn hơn trong việc mua các chất bổ sung được bán trên thị trường cho thể hình, tăng cường tình dục và giảm cân.
Ngoài ra, sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em, và những người có điều kiện y tế hoặc những người đang dùng thuốc chưa được thiết lập. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách sử dụng các chất bổ sung tại đây .
Lựa chọn thay thế để Fenugreek cho tăng Testosterone
Một số loại thực hành lối sống có thể giúp bảo vệ chống lại sự giảm mức độ testosterone. Những thực hành này bao gồm:
- Tập thể dục thường xuyên
- ngủ đủ giấc
- hạn chế tiêu thụ rượu của bạn
- duy trì cân nặng khỏe mạnh
- quản lý căng thẳng của bạn
Sử dụng cây cà ri để tăng testosterone
Trong khi một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng fenugreek có thể cung cấp một số lợi ích nhất định (bao gồm cải thiện kiểm soát bệnh tiểu đường , mức cholesterol thấp hơn , và giảm chứng ợ nóng ), hiện tại có rất ít bằng chứng để khẳng định rằng fenugreek có thể làm tăng nồng độ testosterone của bạn.
Nó cũng quan trọng cần lưu ý rằng tự điều trị một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể có hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn đang xem xét sử dụng fenugreek cho bất kỳ mục đích y tế, hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn đầu tiên.
> Nguồn:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Ảnh hưởng của Furostanol Glycosides Từ Trigonella Foenum-Graecum trên hệ thống sinh sản của chuột đực Albino." Phytother Res. 2010 tháng 10, 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. “Ảnh hưởng của một thực phẩm bổ sung về mặt thương mại đối với sức mạnh, thành phần cơ thể, đầu ra năng lượng và cấu hình nội tiết trong kháng thuốc được đào tạo Nam giới. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 ngày 27 tháng 10, 7: 34.
> Thép E1, Rao A, Vitetta L. “Các khía cạnh sinh lý của ham muốn tình dục nam Tăng cường bởi Trigonella chuẩn hóa > foenum > - > graecum > Chiết xuất và công thức khoáng sản.” Phytother Res. 2011 ngày 10 tháng 2.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., và Kreider, R. Tác dụng của một Aromatase có mục đích và chất ức chế 5alpha-Reductase trên Hormone Profile trong College-Age > Men . . > Int J > Thể thao > Nutr.Exerc.Metab 2010, 20 (6): 457-465.