Một số phương pháp điều trị tự nhiên có thể giúp chống lại sự đề kháng insulin, một tình trạng sức khỏe được biết là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim . Ở những người bị kháng insulin, cơ thể không phản ứng đúng cách với insulin (một loại hoóc-môn đóng một vai trò quan trọng trong việc sử dụng đường huyết cho năng lượng). Cơ thể sản sinh ra nhiều insulin hơn để giúp lượng đường trong máu (hoặc "glucose") xâm nhập vào tế bào, nhưng lượng đường dư thừa tích lũy trong máu và, từ đó thúc đẩy sự khởi phát của bệnh tiểu đường.
Nhưng bằng cách kết hợp một số phương pháp điều trị tự nhiên với những thay đổi lối sống thiết yếu, bạn có thể bảo vệ chống lại sự đề kháng insulin.
Sử dụng biện pháp tự nhiên cho kháng insulin
Trong khi sự hiện diện của các gen cụ thể xuất hiện để tăng khả năng phát triển kháng insulin, một số yếu tố lối sống (chẳng hạn như thừa cân và không tập thể dục thường xuyên) cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh này. Nhiều người bị kháng insulin cũng có dấu hiệu của hội chứng chuyển hóa (một loạt các vấn đề về sức khỏe được biết là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, bao gồm huyết áp cao , cholesterol cao và trọng lượng dư thừa quanh eo của bạn).
Làm việc với bác sĩ của bạn để quản lý bất kỳ vấn đề sức khỏe lớn nào nên là bước đầu tiên của bạn trong việc giải quyết kháng insulin. Trong thực tế, bằng cách làm việc thường xuyên, sau một chế độ ăn uống lành mạnh, và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh , bạn có thể đảo ngược kháng insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh mãn tính khác.
Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy giấc ngủ đầy đủ có thể giúp cải thiện phản ứng insulin của bạn. Ngoài ra, nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng các phương pháp điều trị tự nhiên sau đây có thể mang lại một số lợi ích khi đề kháng với kháng insulin:
1) Axit béo Omega-3
Sau một chế độ ăn nhiều axit béo omega-3 (một loại chất béo lành mạnh có trong cá dầu như cá hồi và cá mòi) có thể giúp chống lại sự đề kháng insulin, theo một nghiên cứu năm 2008 của 12 người lớn tuổi.
Sau khi ăn 720 gram cá béo mỗi tuần và 15 ml dầu cá mòi hàng ngày, các thành viên nghiên cứu cho thấy sự cải thiện độ nhạy insulin (cũng như giảm viêm ).
2) Ashwagandha
Ashwagandha có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và bình thường hóa lượng đường trong máu, một nghiên cứu năm 2008 trên chuột cho thấy. Thường được chào mời như một chất thích ứng, ashwagandha được sử dụng rộng rãi trong Ayurveda (y học cổ truyền của Ấn Độ).
3) Cây cà ri
Trong một nghiên cứu năm 2009 trên chuột, các nhà khoa học phát hiện ra rằng 4-hydroxyisoleucine (một acid amin có nguồn gốc từ cây lúa mạch) có thể giúp kích thích sự bài tiết insulin, giảm sức đề kháng insulin và giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, một đánh giá nghiên cứu năm 2009 cho thấy rằng có rất ít bằng chứng dựa trên con người để hỗ trợ việc sử dụng của fenugreek trong quản lý bệnh tiểu đường.
Sử dụng biện pháp tự nhiên cho kháng insulin
Do thiếu sự hỗ trợ khoa học, còn quá sớm để đề nghị sử dụng các phương pháp điều trị tự nhiên để đề kháng insulin. Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng bất kỳ loại điều trị tự nhiên nào để quản lý hoặc ngăn ngừa kháng insulin, hãy đảm bảo tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Tự điều trị và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc thông thường có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
Nguồn:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. “Ảnh hưởng của Withania somnifera đối với độ nhạy insulin ở chuột đái tháo đường không phụ thuộc insulin.” Dược & Dược học Cơ bản & Lâm sàng 2008 102 (6): 498-503.
Donga E, van Dijk M, van Dijk JG, NR Biermasz, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA. "Một đêm duy nhất của sự thiếu ngủ một phần gây ra kháng insulin trong nhiều con đường trao đổi chất trong các đối tượng khỏe mạnh." J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun, 95 (6): 2963-8.
Jetté L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. “4-Hydroxyisoleucine: một điều trị có nguồn gốc từ thực vật cho hội chứng chuyển hóa.” Ý kiến hiện tại trong các loại thuốc điều tra 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. “Thuốc bổ sung và thay thế để điều trị bệnh tiểu đường loại 2”. Bác sĩ Gia đình Canada 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward C, Harman SM. "Lượng chất béo omega-3 cao cải thiện độ nhạy insulin và giảm CRP và IL6, nhưng không ảnh hưởng đến các trục nội tiết khác ở những người lớn tuổi khỏe mạnh." Horm Metab Res. 2008 40 (3): 199-205.