Khi thực hiện cẩn thận, điều trị hội chứng chuyển hóa có thể đi một chặng đường dài trong việc bảo vệ sức khỏe tổng thể của bạn. Hội chứng chuyển hóa là một nhóm các tình trạng xảy ra cùng nhau và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường , bao gồm:
- huyết áp cao
- lượng đường trong máu cao
- mức chất béo trung tính cao (chất béo trong máu)
- mức cholesterol HDL thấp ("tốt")
- chất béo dư thừa quanh eo của bạn
Cá nhân có hội chứng chuyển hóa gấp hai lần khả năng phát triển bệnh tim và gấp năm lần khả năng phát triển bệnh tiểu đường là những người không có hội chứng chuyển hóa. Viện Y tế Quốc gia ước tính rằng gần 25% người Mỹ hiện đang có hội chứng chuyển hóa.
Nhiều điều kiện liên quan đến hội chứng chuyển hóa không có dấu hiệu hoặc triệu chứng. Tuy nhiên, lượng đường trong máu cao có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi và mờ mắt, trong khi huyết áp cao có thể gây đau đầu và chóng mặt.
Nguyên nhân của hội chứng chuyển hóa
Các yếu tố sau đây có thể góp phần vào sự phát triển của hội chứng chuyển hóa:
- thừa cân hoặc béo phì
- một lối sống ít vận động
- kháng insulin
- máu đông máu quá mức
- viêm mãn tính
- gan nhiễm mỡ
Khi bạn già đi, nguy cơ hội chứng chuyển hóa tăng lên. Di truyền cũng có thể đóng một vai trò trong sự khởi đầu của hội chứng chuyển hóa. Những người bị hội chứng buồng trứng đa nang , sỏi mật và ngưng thở khi ngủ cũng có thể tăng nguy cơ hội chứng chuyển hóa.
Biện pháp tự nhiên cho hội chứng chuyển hóa
Với tiềm năng của hội chứng chuyển hóa để tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe đe dọa đến tính mạng như bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ , điều quan trọng là phối hợp chặt chẽ với bác sĩ để phát triển một kế hoạch điều trị hội chứng chuyển hóa phù hợp với bạn. Nếu bạn tò mò về việc sử dụng các chất tự nhiên trong điều trị hội chứng chuyển hóa, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về các biện pháp sau:
1) Chất chống oxy hóa
Trong một nghiên cứu năm 2009 của 374 người lớn, các nhà nghiên cứu thấy rằng việc tiêu thụ carotenoid (một loại chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau quả) có thể giúp cải thiện một số yếu tố nguy cơ liên quan đến hội chứng chuyển hóa. Ví dụ, lượng carotenoid cao hơn có liên quan đến vòng eo nhỏ hơn, ít mỡ bụng hơn và mức chất béo trung tính thấp hơn.
Carotenoids tự nhiên phong phú trong một số loại thực phẩm, bao gồm rau bina, khoai lang, ớt đỏ, cà chua, cải xoăn, bí ngô, cà rốt, đu đủ và các loại thịt.
Trong một nghiên cứu nhỏ được công bố trong năm 2009, bốn tuần điều trị bằng chiết xuất hạt nho xuất hiện để giảm huyết áp ở những người bị hội chứng chuyển hóa. Tuy nhiên, không có thay đổi đáng kể về mức cholesterol.
3) Kudzu
Theo các nghiên cứu sơ bộ được công bố năm 2009. Trong các thử nghiệm trên chuột có hội chứng chuyển hóa, các nhà khoa học phát hiện rằng động vật ăn kudzu có ít tăng cân và có mức huyết áp, insulin và cholesterol khỏe mạnh hơn hai tháng (so với động vật không được cho ăn kudzu).
Điều trị
Trong khi một số loại thuốc (chẳng hạn như thuốc huyết áp) đôi khi được sử dụng để kiểm soát các yếu tố nguy cơ, thay đổi lối sống được coi là phương pháp quan trọng nhất để điều trị hội chứng chuyển hóa.
Các nền tảng của điều trị hội chứng chuyển hóa bao gồm:
- tập thể dục thường xuyên
- duy trì cân nặng khỏe mạnh
- bỏ hút thuốc
- theo một chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống cho hội chứng chuyển hóa
Một phần quan trọng của điều trị hội chứng chuyển hóa, chế độ ăn uống hội chứng chuyển hóa nên kết hợp các yếu tố này:
- nhiều loại trái cây và rau quả
- ngũ cốc nguyên hạt (thay vì ngũ cốc tinh chế, như gạo trắng và bánh mì trắng)
- thực phẩm ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol
- các sản phẩm từ sữa không có chất béo hoặc ít chất béo (nếu bạn ăn sữa)
- một lượng thức ăn mặn thấp
- một lượng thức ăn và đồ uống thấp có thêm đường
Phòng ngừa
Để ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, điều quan trọng là duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn 25.
(Tìm hiểu cách tính chỉ số BMI của bạn.) Phụ nữ nên duy trì đo vòng eo dưới 35 inch, trong khi đàn ông nên nhắm tới đo vòng eo dưới 40 inch.
Bạn cũng nên tập thể dục nhiều và theo dõi chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, ngoài việc đi khám bác sĩ thường xuyên để kiểm tra mức cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu của bạn.
Hơn nữa, bằng chứng mới nổi chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm có thể phải đối mặt với nguy cơ hội chứng chuyển hóa tăng lên. Giấc ngủ khỏe mạnh cũng có thể có lợi trong điều trị hội chứng chuyển hóa.
Sử dụng biện pháp tự nhiên cho hội chứng chuyển hóa
Do thiếu nghiên cứu, còn quá sớm để đề nghị bất kỳ phương thuốc tự nhiên nào để điều trị hội chứng chuyển hóa. Nó cũng quan trọng cần lưu ý rằng tự điều trị một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể có hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng bất kỳ loại thuốc thay thế nào, hãy đảm bảo hỏi ý kiến bác sĩ trước.
> Nguồn:
> Hội trường MH, Muldoon MF, Jennings JR, DJ Buysse, JD Flory, Manuck SB. "Thời gian ngủ tự báo cáo được liên kết với hội chứng chuyển hóa ở người lớn ở Midlife." Ngủ. 2008 1, 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Đại Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Isuzlavone Kudzu Dietary Dietary cải thiện các thành phần của hội chứng chuyển hóa ở những con chuột tăng huyết áp đột biến dễ bị đột quỵ." J Agric Food Chem. 2009 26, 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. “Tác dụng của chiết xuất hạt nho lên huyết áp ở các đối tượng có hội chứng chuyển hóa.” Sự trao đổi chất. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Ăn kiêng Carotenoid được liên kết với tỷ lệ thấp hơn của Hội chứng chuyển hóa ở những người đàn ông trung niên và cao tuổi." J Nutr. 2009 (5): 987-92.