Tự quản lý là chìa khóa để kiểm soát chặt chẽ glucose
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 , thì bạn có thể cảm thấy áp đảo như thế nào lúc đầu. Có rất nhiều việc phải làm và chỉ cần học nhiều cách để quản lý bệnh của bạn đúng cách. Và đó là điều làm cho bệnh tiểu đường trở nên độc đáo. Hầu như từ ngày đầu tiên, bạn được giao nhiệm vụ chăm sóc của riêng mình và chịu trách nhiệm chính về việc bạn làm tốt hay kém.
May mắn thay, có những công cụ có thể giúp đỡ.
Với một chút tập luyện và thời gian, bạn có thể bắt đầu bình thường hóa bệnh tiểu đường trong cuộc sống của bạn và lấy lại sự kiểm soát nhất quán về lượng đường trong máu của bạn trong thời gian dài.
Giám sát Glucose trong máu
Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn nhiều lần trong ngày giúp bạn hiểu cách cơ thể phản ứng với thuốc, tập thể dục và các loại thực phẩm bạn ăn. Khi lần đầu tiên bắt đầu, việc giữ cho đường huyết của bạn trong một lề hẹp có thể thường xuyên cảm thấy giống như đánh một mục tiêu di chuyển. Nó có thể đột ngột tăng đột biến mà không có lý do hoặc giảm mạnh vào ngày hôm sau mặc dù tổng sự tuân thủ điều trị của bạn.
Nhưng, theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu có được một cảm giác trực quan về những gì gây ra những thay đổi này, cho dù đó là căng thẳng, một loại nhất định của carb, hoặc hoạt động thể chất quá mức.
Để giúp bạn tìm kiếm, lưu giữ hồ sơ hàng ngày về lượng đường trong đó có ghi chú về những gì bạn đã ăn, khi bạn ăn và các loại hoạt động bạn tham gia. Trong một khoảng thời gian ngắn, những thông tin chi tiết này sẽ hướng dẫn bạn thực hiện lựa chọn và tránh các tác nhân gây ra có thể dẫn đến biến động glucose trong máu.
Thuốc uống
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, bác sĩ của bạn thường sẽ kê đơn thuốc uống để giúp giảm lượng đường trong máu của bạn. Hiện tại có bảy loại thuốc đái tháo đường miệng được cấp phép sử dụng:
- Biguanide, bao gồm metformin , loại thuốc được kê đơn rộng rãi nhất để điều trị bệnh tiểu đường loại 2
- Sulfonylureas kích thích tuyến tụy của bạn tạo ra nhiều insulin hơn
- Thuốc ức chế men alpha-glucosidase làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn giàu carbohydrates
- Thiazolidinediones làm tăng độ nhạy cảm với insulin
- Meglitinides làm tăng sản lượng insulin nhưng ngắn hơn tác dụng so với sulfonylureas
- Thuốc ức chế DPP4 thường được sử dụng trong liệu pháp thứ hai để giảm lượng đường sau bữa ăn
- Chất ức chế SLGT-2 loại bỏ lượng glucose dư thừa ra khỏi cơ thể khi đi tiểu
- Các chất chủ vận GLP-1 kích thích sản xuất insulin để đáp ứng với sự hiện diện của glucose
Ngoài ra còn có hơn một tá thuốc kết hợp kết hợp hai loại thuốc khác nhau, thường là với metformin như xương sống.
Liệu pháp Insulin
Insulin là một loại hormon do cơ thể sản sinh ra để xử lý glucose từ thực phẩm bạn ăn. Không có nó, glucose có thể tích tụ và gây rắc rối. Vì bạn ít có khả năng tự sản xuất insulin, bạn phải lấy insulin từ một nguồn khác.
Insulin được sử dụng trong liệu pháp được tiêm và tái tạo chặt chẽ loại cơ thể bạn thường sản xuất. Bạn thường sẽ cần ít nhất hai lần tiêm mỗi ngày và có thể cần bốn hoặc nhiều hơn tùy theo khuyến cáo của bác sĩ.
Có bốn công thức insulin khác nhau được sử dụng trong điều trị:
- Insulin tác dụng nhanh , bắt đầu hoạt động trong năm phút và kéo dài tới bốn giờ
- Insulin tác dụng ngắn bắt đầu hoạt động trong 30 phút, đạt đến đỉnh điểm trong vòng 2 đến 3 giờ và tiếp tục hoạt động trong tối đa sáu giờ
- Insulin tác dụng trung gian bắt đầu hoạt động trong 2 đến 4 giờ và tiếp tục hoạt động trong tối đa sáu giờ
- Insulin tác dụng lâu dài bắt đầu hoạt động trong vòng 6 đến 10 giờ và tiếp tục hoạt động trong tối đa 24 giờ
Ngoài ra còn có các công thức tiền pha trộn kết hợp một insulin tác dụng trung gian với insulin tác dụng nhanh hoặc tác dụng ngắn.
Dinh dưỡng và tập thể dục
Hầu hết mọi người nghĩ rằng nếu bạn bị bệnh tiểu đường, bạn không thể ăn thức ăn có đường nữa.
Đó không phải là hoàn toàn đúng như một món tráng miệng thường xuyên hoặc ngọt vẫn có thể là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh.
Bệnh tiểu đường loại 2 thường đòi hỏi phải giảm cân . Để kết thúc này, chế độ ăn uống của bạn sẽ chủ yếu tập trung vào việc tăng lượng protein nạc, rau, trái cây, chất xơ và chất béo lành mạnh để giúp giảm cân và giữ nó đi.
Tập thể dục thường xuyên là một phần không kém phần quan trọng. Không chỉ nó có thể giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn, nó có thể có tác động trực tiếp đến kiểm soát đường huyết của bạn. Điều này là do sự đề kháng insulin có liên quan mật thiết với tăng mỡ và giảm khối lượng cơ. Tế bào cơ bắp sử dụng insulin hiệu quả hơn nhiều so với chất béo, vì vậy bằng cách xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo, bạn có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn thấp hơn và tốt hơn.
Để bắt đầu, hãy dành 30 phút hoạt động vừa phải năm ngày một tuần, có thể bao gồm đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, pilates, yoga, tai chi, thể dục nhịp điệu, đào tạo chéo và thể thao đồng đội. Luôn luôn thiết kế một chương trình thể dục với đầu vào từ bác sĩ của bạn, không cam kết hoặc đào tạo quá mức .
Bằng cách sử dụng những công cụ này một cách chính xác, bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống lâu dài của bạn với sự căng thẳng hoặc tác động tối thiểu đến lối sống của bạn.
> Nguồn:
> Quyền hạn, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Tiểu đường tự quản lý giáo dục và hỗ trợ trong bệnh tiểu đường loại 2: Một tuyên bố vị trí chung của Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ, Hiệp hội các nhà giáo dục tiểu đường Hoa Kỳ, và Học viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng." Giáo dục tiểu đường. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.