Tối đa hóa khả năng sinh sản của bạn
Một nam giới khỏe mạnh thải 50 triệu tinh trùng trong một lần xuất tinh. Trong quan hệ tình dục, trong tất cả hàng triệu tinh trùng đó, chỉ có vài trăm tinh trùng sẽ biến nó thành trứng trưởng thành sẵn sàng thụ tinh.
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng
Điều quan trọng cần nhớ là vẫn còn rất nhiều điều để tìm hiểu về khả năng sinh sản của nam giới. Chúng ta biết rằng rất nhiều thứ làm cho tinh trùng khỏe mạnh là những thứ lành mạnh cho đàn ông.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các mẹo sau đây chỉ là những cân nhắc cho nam giới có vấn đề về khả năng sinh sản. Nhiều người đàn ông không có vấn đề với số lượng tinh trùng của họ, không có vấn đề lối sống của họ.
Hãy nhớ rằng, bạn nên thảo luận về bất kỳ vấn đề sinh sản với bác sĩ của bạn để đánh giá một nguyên nhân cơ bản.
- Quần dài và đồ lót, vật liệu tổng hợp và nhiệt: Nó đã được gợi ý rằng tất cả những ảnh hưởng bất lợi đến khả năng sinh sản, do đó, nhận ra những võ sĩ bông rộng thùng thình! Giữ đồ trang sức gia đình mát mẻ. Người ta biết rằng tinh hoàn chức năng hiệu quả nhất (bao gồm cả việc sản xuất tinh trùng) ở nhiệt độ hơi lạnh hơn so với nhiệt độ cơ thể.
- Địa lý: Một nghiên cứu cho thấy rằng vị trí địa lý ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng trung bình. Đàn ông ở thành phố New York có số lượng tinh trùng cao hơn nam giới ở Los Angeles. (Cho dù số lượng tinh trùng của một người đàn ông sẽ tăng lên nếu ông di chuyển từ LA đến Big Apple là không rõ ràng, tuy nhiên.)
- Bồn tắm nước nóng và phòng xông hơi khô: Thường xuyên sử dụng bồn tắm nước nóng và phòng xông hơi khô có thể làm giảm số lượng tinh trùng, vì nhiệt có thể làm giảm sản xuất tinh trùng.
- Rượu: Tiêu thụ rượu có thể làm hỏng sản xuất tinh trùng theo một vài cách. Đầu tiên, nó có thể làm tăng sản xuất estrogen bởi gan, có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Ngoài ra, rượu có thể trực tiếp đầu độc các tế bào sản xuất tinh trùng của tinh hoàn. Hạn chế uống rượu khi bạn đang cố gắng cải thiện khả năng sinh sản của bạn.
- Thuốc: Có một số loại thuốc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, bao gồm steroid, thuốc gây độc tế bào được sử dụng trong điều trị ung thư và thuốc phiện. Liên hệ với bác sĩ gia đình của bạn nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc dài hạn mà bạn đang lo lắng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Các bác sĩ nên luôn luôn thông báo cho bạn về bất kỳ tác dụng phụ nào, nhưng nó luôn luôn dễ dàng để kiểm tra nếu bạn đã quên.
- Độc tố môi trường: Có khá nhiều bằng chứng mâu thuẫn về các chất môi trường có thể gây hại cho tinh trùng. Người ta biết rằng bức xạ gây ra thiệt hại và dị tật bẩm sinh. Các chất khác được cho là có tác dụng bất lợi đối với tinh trùng là một số loại nước hoa có chứa phthalates, một số loại thuốc trừ sâu, thủy ngân hữu cơ, polychlorinated biphenyls và estrogen trong nguồn cung cấp nước. Nhiều chất trong số này vẫn là chủ đề của nghiên cứu đang diễn ra.
- Hút thuốc: Người hút thuốc lá đã được chứng minh là có khả năng sinh sản giảm so với người không hút thuốc. Hút thuốc có thể ảnh hưởng xấu đến chuyển động của tinh trùng, cũng như sức khỏe của tinh trùng.
- Thời gian trong ngày: Số lượng tinh trùng cao hơn vào buổi sáng.
- Xuất tinh quá mức và kiêng kiêng kéo dài: Cả hai đều được biết là ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Quan hệ mỗi 2 đến 3 ngày giúp đảm bảo số lượng tinh trùng và sức khỏe tối ưu.
- Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh rất quan trọng. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể thúc đẩy sức khỏe tinh trùng tối ưu.
- Các chất bổ sung: Axit folic, selen và kẽm sulfat đã được chứng minh để cải thiện số lượng tinh trùng và chức năng tinh trùng.
Tìm kiếm lời khuyên
Nếu bạn quan tâm đến khả năng sinh sản của bạn và nghĩ rằng tinh trùng của bạn có thể không phù hợp và lành mạnh, hãy liên hệ với bác sĩ gia đình của bạn. Một số xét nghiệm đơn giản trên tinh dịch của bạn và xem xét hoạt động chung của bạn có thể cung cấp một số câu trả lời.
> Nguồn:
> Mayo Clinic. "Tinh trùng khỏe mạnh: Cải thiện khả năng sinh sản của bạn."
> Swan, SH; et al. "Sự khác biệt về địa lý trong chất lượng tinh dịch của đàn ông màu mỡ của Hoa Kỳ." Triển vọng môi trường. Tháng 4 năm 2003; 111 (4): 414-20.
Đánh giá y tế ngày 5/4/2010