Trong nhiều năm, nó đã được "kiến thức phổ biến" mà những người đang chịu nhiều căng thẳng có tăng nguy cơ bệnh tim. Nhưng kiến thức phổ biến này có chính xác không? Và nếu như vậy, những loại căng thẳng nào làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, làm thế nào nó làm tăng nguy cơ của bạn và bạn có thể làm gì với nó?
Ít nhất ba điều đã làm cho nó khó khăn để sắp xếp ra những ảnh hưởng của căng thẳng trên tim:
- Con người có nghĩa là những thứ khác nhau bởi "căng thẳng".
- Một số loại căng thẳng dường như tồi tệ hơn đối với tim so với những loại khác.
- Cách bạn ứng phó với stress có thể quan trọng hơn bản thân stress.
Trong những năm gần đây, chúng tôi đã học được rất nhiều về stress và bệnh tim. Bài đánh giá ngắn gọn này sẽ giúp bạn tìm hiểu những gì bạn cần biết về nó.
Mọi người có ý nghĩa gì khi họ nói Stress gây ra bệnh tim?
Khi mọi người đề cập đến "căng thẳng", họ thường nói về hai điều khác nhau: căng thẳng về thể chất hoặc căng thẳng về cảm xúc. Các nhà khoa học y khoa viết về căng thẳng và tim thường nói về stress vật lý. Khi các chuyên gia tim mạch muốn thực hiện một " kiểm tra căng thẳng ", họ đưa bạn vào một máy chạy bộ; họ không thông báo sai cho bạn rằng con chó của bạn đã chết.
Nhưng khi hầu hết chúng ta nói về căng thẳng và trái tim, chúng ta thường đề cập đến sự đa dạng về cảm xúc.
Căng thẳng về thể chất và trái tim
Căng thẳng về thể chất - tập thể dục hoặc các hình thức gắng sức khác - đặt những nhu cầu có thể đo lường và có thể tái lập lên tim.
Sự căng thẳng về thể chất này thường được thừa nhận là tốt. Trên thực tế, sự thiếu căng thẳng về thể chất (ví dụ, một lối sống ít vận động ) là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh động mạch vành . Vì vậy, loại "căng thẳng" này thường được coi là có lợi cho tim.
Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh tim cơ bản đáng kể, quá nhiều căng thẳng về thể chất có thể nguy hiểm.
Ở người mắc bệnh động mạch vành, tập thể dục quá cường độ có thể đặt nhu cầu lên cơ tim mà các động mạch vành bị bệnh không thể đáp ứng, và tim trở nên thiếu máu cục bộ (tức là bị thiếu oxy.) Cơ tim thiếu máu cục bộ có thể gây đau thắt ngực (đau ngực), hoặc đau tim (cái chết thực sự của cơ tim).
Vì vậy, căng thẳng về thể chất - đó là, tập thể dục - nói chung là rất tốt cho bạn , và thường được khuyến khích (với biện pháp phòng ngừa thích hợp, nếu bạn có bệnh tim). Và trừ khi tập thể dục cực kỳ quá mức, căng thẳng về thể chất không thực sự gây ra bệnh tim.
Căng thẳng tình cảm và trái tim
Cảm xúc căng thẳng nói chung là loại người căng thẳng đang nói về khi họ nói rằng căng thẳng gây ra bệnh tim. "Không có gì lạ khi cô ấy chết," bạn sẽ nghe mọi người nói, "với tất cả những rắc rối anh ấy đưa cô ấy qua." Nhưng nó có đúng không? Ed có thực sự giết Elsie bằng tất cả các trò đánh bạc và uống rượu của anh ấy và ở lại suốt đêm không?
Tất cả mọi người - ngay cả các bác sĩ - đều có quan niệm rằng căng thẳng về cảm xúc, nếu nó đủ nghiêm trọng hoặc đủ mãn tính, là điều xấu cho bạn. Hầu hết thậm chí tin rằng loại căng thẳng này có thể gây ra bệnh tim. Nhưng bằng chứng khoa học rằng nó thực sự làm như vậy đã được khó khăn để đi qua.
Gần đây, tuy nhiên, đủ bằng chứng đã tích lũy để có thể nói rằng một số loại căng thẳng cảm xúc, ở một số người và trong một số trường hợp, dường như đóng góp cho bệnh tim. Theo đúng (hoặc đúng hơn, sai) hoàn cảnh, căng thẳng cảm xúc có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh tim mạn tính, hoặc có thể giúp kết tủa các vấn đề tim cấp tính ở những người đã bị bệnh tim.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng không phải tất cả căng thẳng về cảm xúc đều giống nhau, và không phải tất cả đều là xấu đối với chúng ta. Thông thường, đó là phản ứng của chúng tôi đối với sự căng thẳng, chứ không phải chính sự căng thẳng, gây ra vấn đề .
Các cơ chế mà theo đó căng thẳng cảm xúc có thể đóng góp cho bệnh tim hiện nay chỉ được làm sáng tỏ.
Bởi vì không thể tránh được mọi căng thẳng về cảm xúc - chưa kể đến không mong muốn - điều quan trọng là chúng ta phải học cách xử lý stress này để giảm bớt tác động của nó lên hệ thống tim mạch của chúng ta.
Nguồn:
Denollet, J, Brutsaert, DL. Giảm tình trạng đau đớn về cảm xúc cải thiện tiên lượng trong bệnh tim mạch vành: 9 năm tử vong trong một thử nghiệm lâm sàng phục hồi chức năng. Lưu hành năm 2001; 104: 2018.
Rozanski, A, Bairey, CN, Krantz, DS và cộng sự. Căng thẳng tâm thần và sự cảm ứng của thiếu máu cơ tim im lặng ở những bệnh nhân bị bệnh động mạch vành. N Engl J Med 1988; 318: 1005.
Shen BJ, Avivi YE, Todaro JF, et al. Đặc điểm lo âu một cách độc lập và dự đoán sớm nhồi máu cơ tim ở nam giới là sự đóng góp duy nhất của sự lo lắng trong các yếu tố tâm lý. J Am Coll Cardiol 2008; 51: 113.