Rất nhiều bằng chứng hiện nay cho thấy căng thẳng cảm xúc, của một số loại và ở một số người, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạn tính , và thậm chí có thể gây ra khủng hoảng tim cấp tính.
Nói một cách tiến hóa, căng thẳng cảm xúc là một cơ chế bảo vệ giúp giữ tổ tiên xa xôi của chúng ta sống động. Khi ông vĩ đại, vĩ đại, vĩ đại của chúng tôi đi qua một sự trỗi dậy và đột nhiên thấy một con hổ răng saber, một sự gia tăng adrenaline đã chuẩn bị cho anh ta để chiến đấu hoặc bay khi anh ta xem xét các lựa chọn của mình.
Nhưng trong thời hiện đại, không phải chiến đấu hay chuyến bay là phản ứng thích hợp, xã hội đúng với các loại tình huống căng thẳng mà chúng ta thường gặp phải trong những ngày này. (Chẳng phải chạy trốn cũng như đấm ông chủ gây phiền nhiễu của bạn, chẳng hạn, được coi là thích hợp.) Nhưng chúng ta vẫn có cùng trang điểm di truyền như tổ tiên của chúng ta. Kết quả là, cùng một cơn tăng adrenaline đi kèm với những tình huống căng thẳng, nhưng không còn có thể được chuyển đến kết luận tự nhiên của nó nữa. Thay vì thả căng thẳng của chúng tôi trong một nỗ lực thể chất, chúng tôi buộc phải ngăn chặn nó thành một nụ cười nghiến răng và nói, "Chắc chắn, ông Smithers, tôi sẽ vui mừng bay đến Toledo vào ngày mai để xem về tài khoản Henderson . "
Có vẻ như những loại phản ứng không được đáp lại, nội địa hóa, chiến đấu hoặc bay nếu chúng xảy ra thường xuyên, có thể gây hại cho hệ thống tim mạch của chúng ta. Hơn nữa, có vẻ như tác hại thường xảy ra ở những cá nhân không nghĩ ra những cách lành mạnh để tiêu tan sự tức giận, thất vọng và sợ hãi do những căng thẳng cảm xúc mà chúng ta thường gặp phải trong cuộc sống hiện đại.
Tất cả cảm xúc có căng thẳng không?
Không phải tất cả căng thẳng cảm xúc dường như gây hại. Nó đã được quan sát thấy trong nhiều năm, ví dụ, nhiều giám đốc điều hành với công việc cổ phần cao dường như không chỉ để thưởng thức vị trí nồi áp suất của họ mà còn để duy trì khá khỏe mạnh cho đến tuổi già. Các nghiên cứu gần đây đã làm sáng tỏ một số hiện tượng này.
Nó chỉ ra rằng các loại căng thẳng cảm xúc một người kinh nghiệm là rất quan trọng trong việc xác định hiệu ứng tiềm năng của nó trên trái tim. Khi so sánh kết quả của các cá nhân với các loại stress liên quan đến công việc khác nhau, người ta thấy rằng những người có sự kiểm soát tương đối ít hơn số phận nơi làm việc của họ (ví dụ như thư ký và thư ký) còn tệ hơn ông chủ của họ. (Các ông chủ, tất nhiên, có xu hướng kiểm soát nhiều hơn cuộc sống của chính họ và cuộc sống của những người khác. Do đó, vẫn tốt để trở thành vua.)
Vì vậy, nó xuất hiện rằng các loại căng thẳng mà đi cùng với cảm giác đóng hộp, không kiểm soát vận mệnh của riêng bạn hoặc sự lựa chọn của riêng bạn, là một loạt suy giảm cảm xúc đặc biệt gây suy thoái. Mặt khác, nếu bạn có thể duy trì cảm giác kiểm soát đó, những căng thẳng liên quan đến công việc (và các tình huống căng thẳng khác) có thể trở nên phấn khởi hơn là suy nhược.
Hơn nữa, các đợt rất căng thẳng về căng thẳng về cảm xúc - căng thẳng làm cho xương bị sốc - có thể gây hại đặc biệt và thậm chí có thể kết tủa các bệnh tim cấp tính. Ví dụ như cái chết của người thân, ly hôn, mất việc làm, thất bại kinh doanh, là nạn nhân của bạo lực, tiếp xúc với thiên tai (hoặc do con người tạo ra) hoặc xung đột nghiêm trọng trong gia đình.
Tất cả mọi người có phản ứng cùng một cách với cảm xúc căng thẳng?
Rõ ràng, mọi người phản ứng khác nhau đối với tất cả các loại căng thẳng.
Thật vậy, khá nhiều bằng chứng cho thấy rằng nó có thể là cá nhân, chứ không phải là bản thân sự căng thẳng, đó là vấn đề thực sự. Những người có tính cách loại A (nhạy cảm về thời gian, thiếu kiên nhẫn, mạn tính, khẩn cấp, xu hướng thù địch và giận dữ, cạnh tranh) có nguy cơ mắc bệnh động mạch vành cao hơn những người có cá tính loại B (bệnh nhân, ít quan trọng, không cạnh tranh, không nhạy cảm về thời gian). Nói cách khác, với cùng một tình huống căng thẳng, một số người sẽ phản ứng với sự thất vọng và tức giận, cơn sốt adrenaline và chế độ chiến đấu hoặc bay, và một số sẽ phản ứng theo một cách thậm chí còn nóng tính hơn.
Đây là lý do tại sao lời khuyên chung mà bạn thường nghe từ các bác sĩ để “tránh stress” là vô dụng. Không ai có thể tránh được mọi căng thẳng mà không hoàn toàn bỏ rơi xã hội và trở thành một nhà sư. Bên cạnh đó, những người thuộc loại thuyết phục loại A sẽ tạo ra những tình huống căng thẳng của riêng họ cho dù họ ở đâu hay đang làm gì. Một chuyến đi đơn giản đến cửa hàng tạp hóa sẽ trở thành một thử thách của lái xe xấu, đèn giao thông kém thời gian, lối đi đông đúc, nhân viên thanh toán thờ ơ và túi đồ tạp hóa bằng nhựa mỏng quá dễ dàng và Loại A sẽ hầm qua trải nghiệm trong nhiều giờ: “Thế giới đầy những kẻ bất tài có nửa chiều mà mục đích duy nhất là cản đường tôi và lãng phí thời gian của tôi.” (Điều đó dường như không xảy ra với chúng ta Loại A là thời gian chúng ta lãng phí hơn những phiền toái đó vượt xa thời gian kiểm tra bất kỳ nhân viên bán hàng có thể chi phí cho chúng tôi.)
Nếu bạn có suy nghĩ này, thì việc nghỉ hưu, thay đổi công việc, hoặc chuyển đến Florida không có khả năng làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn - căng thẳng của bạn sẽ vẫn ở đó cho dù nó được áp đặt bên ngoài hay bạn phải tự sản xuất. Giảm mức độ căng thẳng cho những cá nhân này, sau đó, không yêu cầu loại bỏ hoàn toàn tất cả các tình huống căng thẳng (tất nhiên, không thể), nhưng thay đổi cách xử lý sự căng thẳng. Loại A phải học cách trở nên giống B hơn.
Tóm lược
Trong khi căng thẳng cảm xúc có liên quan đến bệnh tim, không phải tất cả căng thẳng cảm xúc đều có thể tránh được, và không phải tất cả đều là "xấu". Cách bạn ứng phó với stress là cực kỳ quan trọng trong việc xác định mức độ căng thẳng mà bạn trải qua mỗi ngày áp đặt lên trái tim của bạn.
Đọc cách căng thẳng cảm xúc có thể dẫn đến bệnh tim và những loại bệnh tim mà nó có thể gây ra.
Nguồn:
Pignalberi, C, Patti, G, Chimenti, C và cộng sự. Vai trò của các yếu tố quyết định khác nhau của rối loạn tâm lý trong hội chứng mạch vành cấp tính. J Am Coll Cardiol 1998; 32: 613.
Shekelle, RB, Gale, M, Ostfeld, AM, Paul, O. Sự thù địch, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và tử vong. Psychosom Med 1983; 45: 109.