Thay đổi lối sống có thể cải thiện COPD

10 thay đổi lối sống có thể làm cho cuộc sống với COPD dễ quản lý hơn.

Sống chung với COPD thường khó khăn, đặc biệt nếu bạn cảm thấy các triệu chứng COPD của bạn trở nên tồi tệ hơn và bạn không thể hiểu tại sao. Nếu chứng khó thở của bạn ngày càng tăng, ho của bạn trở nên thường xuyên hơn và bạn không bị COPD trầm trọng hơn , những thay đổi lối sống nhất định có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Dưới đây là 10 thay đổi về lối sống mà bạn nên cân nhắc nếu bạn bị COPD.

1 -

Từ bỏ hút thuốc

Nếu bạn bị COPD, điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của bạn là bỏ thuốc lá. Hút thuốc không chỉ khiến COPD tiến triển nhanh hơn, nó còn có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến hút thuốc khác như tăng huyết áp, bệnh tim, đột quỵ hoặc ung thư. Nếu bạn muốn bỏ thuốc lá, gà tây lạnh là cách tốt nhất để làm điều đó, nhưng có những phương pháp khác có sẵn, như miếng dán nicotin và thuốc, thường có hiệu quả hơn.

Hơn

2 -

Bắt đầu tập thể dục

Nếu bạn dành phần lớn thời gian của mình cố định, đã đến lúc thức dậy và di chuyển. Tập thể dục có nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng lòng tự trọng và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể. Nhiều người bị COPD cũng chia sẻ rằng, với tập thể dục hàng ngày và những thay đổi lối sống khác như bỏ thuốc lá, họ có thể thấy sự cải thiện hoặc ít nhất là duy trì chức năng phổi hiện tại của họ.

Hơn

3 -

Bỏ thức ăn vặt

Ăn đồ ăn vặt hoặc chế độ ăn uống chứa đầy thực phẩm chế biến có thể ảnh hưởng tiêu cực đến COPD của bạn. Thức ăn vặt chứa nhiều calo và chất béo, có thể dẫn đến tăng cân và béo phì . Thừa cân có thể làm cho việc thở khó khăn hơn, đặc biệt nếu bạn bị COPD.

Ngược lại, ăn quá ít có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và suy dinh dưỡng , cả hai đều có thể góp phần gây tử vong sớm. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng được khuyến khích cho mọi người, nhưng đặc biệt quan trọng đối với những người bị bệnh mãn tính

Hơn

4 -

Thực hành vệ sinh tốt

Mặc dù hai nguyên nhân hàng đầu của COPD trầm trọng hơn là nhiễm trùng phổi và ô nhiễm không khí , nhiều lần, nguyên nhân chưa được biết rõ. Để giảm nguy cơ bị COPD đợt cấp, hãy nhớ rửa tay và nhận bất kỳ loại vắc xin nào mà bác sĩ có thể đề nghị. COPD trầm trọng có thể dẫn đến nhập viện và tử vong, làm cho nó quan trọng để ngăn chặn hoặc ít nhất là nhận ra khi nó đến.

Hơn

5 -

Dùng thuốc của bạn

Cho dù đó là vì bạn không đủ tiền mua thuốc hoặc đang gặp khó khăn trong việc quản lý tình trạng của mình, không tuân thủ hoặc không tuân theo kế hoạch điều trị COPD được đề xuất, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của bạn. COPD có thể không chữa trị được, nhưng có thể điều trị được.

Hơn

6 -

Sử dụng oxy của bạn

Nhiều người bị COPD, những người có thể hưởng lợi từ liệu pháp oxy lâu dài, sẽ không làm như vậy bởi vì họ xấu hổ khi được nhìn thấy ở nơi công cộng với một bình oxy và ống thông mũi . Điều này có thể dẫn đến sự cô lập và trầm cảm xã hội, làm giảm sự an toàn tổng thể của bạn. Liệu pháp oxy có nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện giấc ngủ, tâm trạng và sự tỉnh táo về tinh thần.

Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng việc sử dụng oxy trong ít nhất 15 giờ mỗi ngày có thể làm tăng tỷ lệ sống của bạn. Có những lựa chọn thay thế cho ống thông mũi, vì vậy nếu bạn không thích phương pháp phân phối hiện tại của bạn, hãy hỏi bác sĩ của bạn những phương pháp khác có sẵn.

Hơn

7 -

Tránh các trình kích hoạt COPD của bạn

Một kích hoạt là bất cứ điều gì bạn tiếp xúc với điều đó làm cho các triệu chứng COPD của bạn tồi tệ hơn. Không phải ai cũng sẽ phản ứng tiêu cực với cùng một kích hoạt. Kích hoạt có thể được tìm thấy trong nhà hoặc ngoài trời. Một khi bạn xác định chúng là gì, bạn càng dễ dàng học cách tránh chúng.

Hơn

số 8 -

Ưu tiên phần còn lại

Bạn đã bao giờ thấy mình kiệt sức trước khi bạn thậm chí bắt đầu một ngày của bạn? Hơi thở của bạn có tệ đến mức bạn không thể hoàn thành các công việc hàng ngày mà bạn đã từng sử dụng để có thể thực hiện không? Nếu điều này nghe có vẻ quen thuộc, bạn có thể cần phải bắt đầu nhịp độ chính mình để bạn có thể tiết kiệm nhiều năng lượng hơn. Không chỉ bảo tồn năng lượng của bạn sẽ giúp bạn vượt qua được cả ngày, nhưng nó sẽ giúp bạn đối phó với khía cạnh đáng sợ nhất của COPD― khó thở .

Hơn

9 -

Cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn

Bạn có biết rằng không khí trong nhà đôi khi bị ô nhiễm nhiều hơn không khí ngoài trời? Cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn không chỉ quan trọng đối với những người mắc bệnh mãn tính, nó cũng sẽ mang lại lợi ích cho cả gia đình, vật nuôi được bao gồm. Nếu bạn muốn lọc không khí trong nhà, hãy cân nhắc mua bộ lọc HEPA.

Hơn

10 -

Tránh Stress

Căng thẳng mãn tính liên quan đến một số bệnh mãn tính bao gồm bệnh tim, đột quỵ và béo phì. Nó thậm chí có thể làm cho các triệu chứng COPD của bạn tồi tệ hơn. Một phần của lối sống lành mạnh bao gồm các phương pháp giảm stress, như chánh niệm hoặc thiền định, cả hai đều có thể được kết hợp vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Hơn