Lo lắng dẫn đến khó thở và sau đó lo âu hơn
Bạn có bao giờ nhận thấy rằng khi bạn đang gặp khó khăn trong việc thở, bạn trở nên ngày càng lo lắng, điều đó khiến bạn bắt đầu hoảng sợ, điều này sẽ khiến bạn trở nên khó thở hơn? Trình tự này được gọi là chu trình khó thở, điều này cực kỳ phổ biến trong COPD.
Khó thở , thường được gọi là khó thở, có thể được mô tả là cảm giác có sự thôi thúc hít thở do thiếu oxy trong máu.
Đây là một trong những triệu chứng tiêu biểu của COPD , và cũng có thể là đáng sợ nhất.
Bệnh nhân COPD thường bị lo âu và hoảng loạn do khó thở, và những bệnh này có thể bắt đầu thống trị cuộc sống của bạn. Trong thực tế, đối với một số người, một số tình huống tình cảm - ví dụ, bắt đầu một cuộc tranh luận với một thành viên gia đình, hoặc đang ở trong đám đông - có thể châm ngòi hoặc đóng góp vào một chu kỳ khó thở. Sự khó thở sau đó có thể dẫn đến lo lắng thêm ... và một chu kỳ luẩn quẩn bắt đầu.
Hiểu chu trình
Để tìm hiểu làm thế nào để phá vỡ chu kỳ khó thở, trước tiên bạn phải hiểu nó xảy ra như thế nào. Khi bạn bắt đầu cảm thấy hụt hơi, bạn lo lắng bạn không nhận đủ không khí, điều này gây ra sự lo âu. Sự lo âu khiến bạn thở nặng hơn và nhanh hơn, khiến cho chứng khó thở trở nên tồi tệ hơn. Đây là khi hoảng sợ có thể đặt vào, và một số người bị COPD đã được chẩn đoán bị rối loạn hoảng sợ.
Khi mọi người trải nghiệm cảm giác này, nó có thể rất đau khổ đến nỗi họ bắt đầu giới hạn hoạt động của mình để tránh bất cứ điều gì có thể khiến họ cảm thấy khó thở.
Không chỉ điều này cuối cùng kết thúc lấy tất cả niềm vui ra khỏi cuộc sống, nhưng ít vận động có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác, như béo phì, mà làm cho nó thậm chí còn khó khăn hơn để thở.
Làm thế nào để phá vỡ chu kỳ Dyspnea
Làm theo các bước sau để phá vỡ chu kỳ khó thở:
- Kiểm soát - Trong một giai đoạn khó thở, hãy kiểm soát bằng cách sử dụng hơi thở cơ hoành với đôi môi mím .
- Hãy tự mình - Hãy tự đặt mình giúp tiết kiệm năng lượng cho phép bạn làm nhiều hơn trước khi khó thở thoát ra khỏi tầm tay.
- Tập thể dục - Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn xử lý nhiều hoạt động hơn với ít khó thở hơn.
Các khó thở chu kỳ không chỉ đáng sợ nhưng có thể dẫn đến cảm giác buồn bã và lo lắng. Nếu những cảm xúc này trở nên áp đảo, họ có thể bắt đầu can thiệp vào cuộc sống hàng ngày. Trầm cảm cũng liên quan đến đợt cấp COPD . Tin tốt là lo lắng và trầm cảm là điều kiện y tế có thể điều trị được. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem những lựa chọn điều trị nào có sẵn cho bạn. Một khi trầm cảm và lo lắng đang được kiểm soát , sức khỏe tổng thể của bạn sẽ cải thiện và bạn có thể bắt đầu tận hưởng cuộc sống một lần nữa.
Nguồn:
Bailey PH. Chu kỳ khó thở-lo âu-khó thở - Câu chuyện của bệnh nhân COPD về khó thở: "Thật đáng sợ / khi bạn không thể thở được." Nghiên cứu sức khỏe định tính. 2004 tháng 7, 14 (6): 760-78.
Sống tốt với bệnh phổi mãn tính. Công ty StayWell. 2005.