Dinh dưỡng tốt là điều cần thiết để giữ COPD trong kiểm tra. Nhưng khó thở thường kèm theo COPD đôi khi có thể ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể bạn để có được chất dinh dưỡng phù hợp. Thực hiện theo các mẹo này để ăn uống tốt hơn để giúp quản lý COPD.
Tại sao bạn gặp khó khăn khi ăn
Bởi vì dạ dày nằm ngay bên dưới cơ hoành, có một dạ dày đầy đủ có thể làm cho nó khó thở hơn, đặc biệt là đối với những người bị COPD.
Khó thở trong khi ăn uống là một trong những lý do khiến người bị COPD thường bị suy dinh dưỡng , một biến chứng thường gặp của COPD .
Ăn uống lành mạnh với các nhóm thực phẩm cơ bản
Giống như bất kỳ ai khác, những người bị COPD có thể hưởng lợi từ một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm cơ bản. Nếu có thể, hãy chắc chắn bao gồm những điều sau đây trong chế độ ăn hàng ngày của bạn:
- Protein giúp xây dựng khối lượng cơ và duy trì sự tăng trưởng và sửa chữa các tế bào và mô. Các loại thực phẩm từ nhóm này bao gồm thịt, sản phẩm đậu nành, các loại hạt, hạt và các loại đậu, như đậu đen hoặc đậu lăng.
Các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát, kem và sữa chua giàu canxi để giữ cho xương và răng khỏe mạnh. Chúng cũng là một nguồn protein tốt.
- Trái cây và rau quả chứa đầy các vitamin và khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần để duy trì sức khỏe. Ăn năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày được khuyến khích cho việc phòng ngừa bệnh tật và sức khỏe tối ưu.
- Bánh mì và tinh bột chứa carbohydrates phức tạp giúp cơ thể chúng ta duy trì năng lượng. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức, bánh mì nguyên cám, bột yến mạch hoặc bột mì cũng có nhiều chất xơ.
- Chất béo là một phần cần thiết của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh khi được sử dụng trong điều độ). Chất béo không bão hòa đơn, chẳng hạn như dầu ôliu và dầu hạt cải, dầu béo và dầu hướng dương, tốt hơn cho bạn so với chất béo bão hòa, được tìm thấy trong mỡ lợn, bơ thực vật, phô mai, bánh mì và thịt động vật.
- Nước giúp giữ cho bạn ngậm nước và hỗ trợ trong việc làm loãng chất nhầy. Uống tám, tám ly nước mỗi ngày, trừ khi bác sĩ cho bạn biết cách khác.
Ngoài ra, hãy tìm hiểu về các loại thực phẩm siêu COPD và đưa chúng vào danh sách mua sắm của bạn để có được lợi ích sức khỏe tối đa.
Điều gì về vitamin và bổ sung khác?
Trong một thế giới hoàn hảo, chúng ta sẽ nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất chúng ta cần từ các loại thực phẩm chúng ta ăn. Tuy nhiên, khi chế độ ăn của bạn thiếu chất dinh dưỡng, điều này là không thể. Nếu bạn bị COPD, việc uống vitamin tổng hợp mỗi ngày có thể được khuyến khích để giúp bạn có được các chất dinh dưỡng mà bạn không nhận được từ chế độ ăn uống của bạn. Và, bởi vì COPD đôi khi khiến bạn cảm thấy quá mệt mỏi để ăn, uống một bữa ăn bổ sung có thể hỗ trợ tình trạng dinh dưỡng của bạn mà không làm bạn cảm thấy quá no.
Tại sao trọng lượng của bạn lại quan trọng
Khi bạn bị thiếu cân, mức năng lượng của bạn có thể bị ảnh hưởng đáng kể. Điều này có thể khiến việc hoàn thành các hoạt động sinh hoạt hàng ngày trở nên khó khăn hơn và khiến bạn dễ bị nhiễm trùng và COPD trầm trọng hơn . Ngược lại, thừa cân cũng có thể tác động tiêu cực đến COPD, vì nó có thể làm tăng khó thở và dẫn đến béo phì . Điều tốt nhất cho bất cứ ai bị COPD là duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, có thể được xác định bởi bác sĩ của bạn.
Cân nhắc chính mình một cách thường xuyên có thể giúp bạn thực hiện điều này. Hãy thử các mẹo sau để cân nhắc chính bạn:
- Cân chính mình vào cùng một thời điểm mỗi buổi sáng trước khi ăn và sau khi sử dụng phòng tắm. Cố gắng mặc quần áo có trọng lượng giống nhau mỗi khi bạn cân nhắc bản thân, hoặc bước lên cân trước khi mặc quần áo.
- Theo dõi trọng lượng của bạn trên một mảnh giấy riêng biệt được giữ trên tường hoặc gần tỷ lệ. Làm như vậy có thể giúp bạn thấy những biến động có thể xảy ra về trọng lượng của bạn theo thời gian.
- Gọi cho bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang giảm cân đều đặn mà không cố gắng làm như vậy, hoặc nếu bạn đạt được ba đến năm cân Anh trong một tuần hoặc ít hơn.
Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể có được chế độ dinh dưỡng thích hợp mà bạn cần để giữ cho đợt kịch phát COPD trầm trọng hơn.
> Nguồn:
Sống tốt với Bệnh phổi mãn tính: Hướng dẫn phục hồi chức năng phổi. Công ty StayWell. 2005.