Vệ sinh cá nhân và thay đổi trong thực hành tình dục là chìa khóa
Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) có thể không chỉ khiến bạn cảm thấy khổ sở, nhưng nó có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng nếu không chữa trị. Với 60% phụ nữ có khả năng bị UTI một số điểm (và trở lên là 15% nam giới), phòng ngừa là chìa khóa để tránh những biến chứng dai dẳng và đôi khi nghiêm trọng của nhiễm trùng. Trong khi quan hệ tình dục an toàn hơn và vệ sinh bộ phận sinh dục tốt là trung tâm để ngăn ngừa UTI, có những thực hành khác có thể hữu ích nếu bạn dễ bị nhiễm trùng tái phát.
Mẹo chung
Trong khi phụ nữ dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu gấp bốn lần so với nam giới, thì nhiều nguyên tắc phòng ngừa tương tự cũng được áp dụng. Mục đích chính là để tránh sự ra đời của vi khuẩn có hại vào đường tiết niệu, hoặc là kết quả của thói quen phòng tắm hoặc hoạt động tình dục. Mục tiêu thứ hai là duy trì sức khỏe đường tiết niệu của bạn và làm cho nó ít dễ bị nhiễm trùng hơn.
Cho dù bạn là một người phụ nữ hay một người đàn ông, có một số thực hành chung có thể giúp:
- Làm sạch bộ phận sinh dục của bạn trước và sau khi quan hệ tình dục. Nước ấm và một loại xà phòng dịu nhẹ, thường sẽ thực hiện thủ thuật. Tránh các chất tẩy rửa khắc nghiệt hoặc xà phòng thơm, có thể gây viêm niệu đạo (ống dẫn qua đó nước tiểu rời khỏi cơ thể).
- Đi tiểu ngay lập tức sau khi quan hệ tình dục . Làm như vậy sẽ giúp vi khuẩn tuôn ra và các vi khuẩn khác ra khỏi đường tiết niệu.
- Rửa trực tràng hàng ngày . Rửa thường xuyên ngăn ngừa vi khuẩn lây lan từ vấn đề phân còn lại, thường bị mắc kẹt trong nếp gấp da, các mô liền kề.
- Uống nhiều nước . Bằng cách thường xuyên xả đường tiết niệu, vi khuẩn sẽ khó khăn hơn trong việc thiết lập một nhiễm trùng. Cố gắng uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày (hoặc khoảng một nửa gallon).
- Đừng giữ nước tiểu của bạn . Điều này cho phép bất kỳ vi khuẩn lưu hành trong bàng quang để thiết lập một nhiễm trùng. Đi vào phòng tắm ngay sau khi bạn cảm thấy cần thiết và chắc chắn để trống rỗng bàng quang của bạn hoàn toàn.
Ở phụ nữ
Nguy cơ UTI ở phụ nữ lớn hơn một phần là do ảnh hưởng của vi khuẩn tự nhiên trong âm đạo. Vi khuẩn Lactobacillus "tốt" được tìm thấy trong hệ thực vật âm đạo giúp duy trì độ axit lý tưởng (pH 3,8 đến 4,5) để giữ cho vi khuẩn có hại ở vịnh. Phá vỡ sự cân bằng này có thể thúc đẩy nhiễm trùng và làm cho một UTI tất cả các khả năng hơn.
Một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa UTI:
- Tránh thụt rửa . Việc thụt rửa chỉ loại bỏ hệ thực vật âm đạo và tạo ra môi trường lý tưởng cho nhiễm khuẩn.
- Chọn vòi hoa sen trên bồn tắm . Tắm có thể làm thay đổi pH âm đạo và giới thiệu dư lượng xà phòng và các hóa chất khác vào trong âm đạo. Nếu sử dụng khăn, lau sạch vùng sinh dục trước và sau hậu môn. Nếu sử dụng vòi sen tay, hãy hướng nó theo hướng xuống trên âm đạo thay vì vào âm đạo trực tiếp.
- Tránh xà phòng thô hoặc mùi thơm . Thay vào đó, hãy dùng xà phòng nhẹ hơn như Dove Sensitive hoặc Cetaphil. Các sản phẩm có mùi thơm có thể kích thích các mô âm đạo, bao gồm thuốc xịt vệ sinh phụ nữ, bồn tắm bong bóng, dầu tắm thơm, bột thơm, băng vệ sinh thơm và miếng đệm thơm.
- Lau từ trước ra sau . Sau khi đi tiểu, nghiêng cơ thể về phía trước và, giữa mông của bạn, bắt đầu lau từ phía trước của âm đạo đến phía sau. Khi bạn làm xong, lấy một mảnh giấy riêng để lau hậu môn, bắt đầu từ đáy chậu (khoảng cách giữa âm đạo và hậu môn) và lau lại giữa mông của bạn. Làm như vậy ngăn ngừa việc đưa vi khuẩn từ hậu môn vào âm đạo.
- Sử dụng bao cao su . Ngay cả khi bạn đang ở trong một mối quan hệ một vợ một chồng, bao cao su có thể ngăn chặn sự lây truyền của vi khuẩn trong giao hợp âm đạo. Tránh bao cao su không được làm lạnh, có thể làm căng các mô âm đạo và chất bôi trơn diệt khuẩn (như nonoxynol-9 ), có thể gây viêm âm đạo. Bao cao su và chất bôi trơn có hương vị cũng là không có khi chúng được truyền với đường giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn và hương liệu gây kích ứng.
- Tránh sử dụng màng ngăn , đặc biệt là nếu bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Một cơ hoành có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn coliform như E. coli . Cân nhắc chuyển sang các hình thức tránh thai thay thế, chẳng hạn như thuốc viên hoặc bao cao su.
- Mặc đồ lót cotton thoáng khí . Vải tổng hợp, ngược lại, bẫy trong độ ẩm và tạo ra nền tảng sinh sản hoàn hảo cho nhiễm trùng. Nếu bạn dễ bị nhiễm trùng tiểu đường hô hấp, hãy đeo đáy tháo rời để cho không khí lưu thông quanh âm đạo. Vào ban đêm, bạn có thể ngủ mà không có đồ lót hoặc mặc quần đùi rộng hoặc quần soóc.
- Thử dùng men vi sinh . Probiotics , được tìm thấy trong các loại thực phẩm như sữa chua và các chất bổ sung dinh dưỡng không kê đơn, không chỉ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà còn có thể thúc đẩy giống nhau trong âm đạo.
- Uống nước ép nam việt quất . Ngoài nước, uống một ly nước ép nam việt quất hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng tái phát. Tránh nước ép nam việt quất ngọt, vì đường dư thừa có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn trong âm đạo. Bổ sung Cranberry cũng có sẵn.
Ở nam giới
Nhiễm trùng đường tiết niệu ở nam giới khác với phụ nữ ở chỗ chúng ít gặp hơn do quan hệ tình dục. Ngoại lệ duy nhất có thể là tình dục qua đường hậu môn, trong đó phân có thể được đưa vào niệu đạo nam.
Bởi và lớn, UTIs ở nam giới có liên quan đến tuổi tác, gây ra bởi những thay đổi sinh lý ngăn chặn bàng quang hoàn toàn trống rỗng (chẳng hạn như tuyến tiền liệt mở rộng ) hoặc can thiệp vào kiểm soát ruột .
Ngoài các mẹo phòng ngừa chung sau đây, nam giới có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu đường bằng cách tuân thủ các thực hành này:
- Sử dụng bao cao su khi tham gia vào quan hệ tình dục qua đường hậu môn . Tránh các loại dầu nhờn gốc dầu, có thể gây vỡ bao cao su, và thay vào đó hãy lựa chọn chất bôi trơn gốc nước không chứa chất diệt tinh trùng cũng như tác nhân gây tê như lidocaine.
- Rửa dưới da qui đầu của bạn nếu bạn không cắt bao quy đầu. Các mô bên dưới bao qui đầu có thể là một nền tảng sinh sản cho vi khuẩn trừ khi được làm sạch hàng ngày. Không làm như vậy có thể dẫn đến viêm niệu đạo và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- Giữ cho bộ phận sinh dục của bạn khô ráo . Mặc đồ lót bằng cotton và thay đổi chúng hàng ngày (hoặc thường xuyên hơn nếu chúng bị mồ hôi hoặc bạn bị rò rỉ ruột hoặc bàng quang).
- Dùng thuốc tuyến tiền liệt của bạn theo quy định . Làm như vậy có thể cải thiện dòng chảy tiết niệu của bạn và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Hãy chắc chắn giữ cho thận của bạn hoạt động bằng cách uống nhiều nước. Nếu thuốc tuyến tiền liệt của bạn không hoạt động tốt như họ nên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Còn bé
Nhiễm trùng đường tiết niệu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là trẻ em gái. Tuy nhiên, nhiều người trong số các bệnh nhiễm trùng có thể tránh được bằng cách dạy con bạn về vệ sinh và thói quen lành mạnh khác.
Trong số các cân nhắc, trẻ em nên được dạy:
- Không bao giờ "giữ nó." Trẻ em nên đi mỗi hai hoặc ba giờ khi tỉnh táo. Trẻ nhỏ đặc biệt sẽ thường ngồi xổm và lấy bộ phận sinh dục của chúng khi chúng cần phải đi. Điều này chỉ có thể phục vụ để buộc vi khuẩn sâu hơn vào đường tiết niệu và gây nhiễm trùng.
- Thực hành thói quen vệ sinh tốt. Điều này bao gồm dạy trẻ em để dành thời gian của họ khi đi vào phòng tắm và để hoàn toàn trống rỗng bàng quang của họ mà không căng thẳng.
- Thay đồ lót. Nên mặc đồ lót sạch hàng ngày (hoặc đeo sau khi bị tai nạn hoặc đổ mồ hôi quá nhiều).
- Giữ nước tốt. Trẻ em từ 5 đến 8 tuổi nên uống 5 ly nước mỗi ngày. Trẻ em từ 9 đến 12 tuổi nên tăng lên 7 ly mỗi ngày. Từ 13 tuổi trở đi, uống ít nhất là 8 đến 10 ly mỗi ngày.
> Nguồn:
> Al-Badr. và Al-Shaikh, B. “Quản lý nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát ở phụ nữ: Đánh giá.” Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; và Abdelaziz, A. "Tác động của vệ sinh sinh dục và hoạt động tình dục trên nhiễm trùng đường tiết niệu trong thai kỳ." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Nhiễm trùng đường tiết niệu ở những người đàn ông lớn tuổi." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.