Tinh dầu chanh là một loại tinh dầu thường được sử dụng trong hương liệu . Được chiết xuất từ vỏ của cây chanh lim chanh, tinh dầu chanh được cho là cung cấp một số lợi ích sức khỏe.
Sử dụng chung
Tinh dầu chanh thường được sử dụng để giảm căng thẳng, chống mệt mỏi và mất ngủ, và điều kiện địa chỉ như mụn trứng cá, chân của vận động viên, trầm cảm, mụn cóc và giãn tĩnh mạch.
Ngoài ra, tinh dầu chanh được cho là kích thích hệ thống miễn dịch, giảm đau, và thúc đẩy giảm cân.
Lợi ích
Mặc dù nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của việc sử dụng hương liệu tinh dầu chanh có hạn, nhưng có một số bằng chứng cho thấy tinh dầu chanh có thể mang lại một số lợi ích nhất định. Dưới đây là một số kết quả chính từ các nghiên cứu có sẵn:
1) Lo âu
Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng tinh dầu chanh có thể giúp giảm sự lo lắng và căng thẳng. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2004 trên chuột xác định rằng tiếp xúc với mùi tinh dầu chanh đã giúp làm giảm mức độ corticosteron (một loại hormone căng thẳng). Xuất bản trong Brain Research , nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tinh dầu chanh có thể có đặc tính giảm đau và giảm đau.
2) Tâm trạng
Nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng tinh dầu chanh có thể làm tăng tâm trạng. Trong một nghiên cứu nhỏ được công bố trong Psychoneuroendocrinology trong năm 2008, ví dụ, các nhà nghiên cứu thấy rằng hít phải mùi thơm của tinh dầu chanh là hiệu quả hơn trong việc cải thiện tâm trạng hơn hương liệu liên quan đến việc sử dụng tinh dầu oải hương.
Nghiên cứu bao gồm 56 người đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh.
3) Giảm cân
Tinh dầu chanh cho thấy hứa hẹn cho công tác phòng chống tăng cân, theo một nghiên cứu năm 2003 được công bố trên tạp chí Thí nghiệm Sinh học và Y học . Trong các thử nghiệm trên chuột, các nhà khoa học nhận thấy hơi thở trong mùi hương của các loại tinh dầu chanh và bưởi đã làm thay đổi hoạt động của hệ thần kinh theo cách có thể thúc đẩy sự phân hủy chất béo của cơ thể.
Tuy nhiên, do thiếu các thử nghiệm lâm sàng thử nghiệm tác dụng của chanh thiết yếu đối với sự cố chất béo, nên còn quá sớm để đề nghị tinh dầu chanh là một chất trợ giảm cân.
4) Bệnh Alzheimer
Tinh dầu chanh có thể mang lại lợi ích cho những người bị bệnh Alzheimer , theo một nghiên cứu được công bố trong Psychogeriatrics năm 2009. Trong nghiên cứu, 28 người lớn tuổi (bao gồm 17 người bị bệnh Alzheimer) đã sử dụng hương liệu (bao gồm cả chanh, hương thảo , hoa oải hương) và tinh dầu cam ) trong 28 ngày. Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng hương liệu đã dẫn đến một sự cải thiện đáng kể trong các biện pháp nhất định của chức năng nhận thức, đặc biệt là trong số các bệnh nhân Alzheimer.
Làm thế nào để sử dụng nó
Khi pha loãng với dầu mang (như jojoba, hạnh nhân ngọt hoặc bơ), một hoặc hai giọt tinh dầu chanh có thể được thoa lên da hoặc thêm vào bồn tắm.
Tinh dầu chanh tinh khiết không nên thoa trực tiếp lên da hoặc sử dụng với số lượng lớn hơn mức khuyến cáo (dầu được hấp thụ qua da và sử dụng quá nhiều có thể độc hại).
Tinh dầu chanh cũng có thể được hít vào sau khi rắc một giọt dầu lên một miếng vải hoặc khăn giấy (hoặc bằng cách sử dụng bộ khuếch tán hương liệu hoặc bình xịt).
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Có một số lo ngại rằng việc áp dụng tinh dầu chanh lên da có thể làm tăng sự nhạy cảm của bạn với ánh sáng cực tím phát ra từ mặt trời và — kết quả là - làm tăng nguy cơ ung thư da .
Khi sử dụng tinh dầu chanh trên da của bạn, nó rất quan trọng để bảo vệ chống lại tiếp xúc với ánh sáng cực tím bằng cách áp dụng kem chống nắng.
Phụ nữ mang thai và trẻ em nên tham khảo ý kiến các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ban đầu của họ trước khi sử dụng các loại tinh dầu.
Với bất kỳ loại tinh dầu nào, có nguy cơ bị tiếp xúc với độ nhạy . Một thử nghiệm vá da nên được thực hiện trước khi sử dụng bất kỳ loại tinh dầu mới nào.
Tinh dầu chanh không nên ăn vào. Tìm hiểu thêm về cách sử dụng tinh dầu an toàn .
Hãy nhớ rằng thuốc thay thế không nên được sử dụng như là một thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn. Tự xử lý một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
Nơi để tìm thấy nó
Có sẵn rộng rãi để mua hàng trực tuyến, tinh dầu chanh được bán trong nhiều cửa hàng thực phẩm tự nhiên và trong các cửa hàng chuyên về các sản phẩm tự chăm sóc.
Điểm mấu chốt
Mặc dù vẫn còn quá sớm để giới thiệu tinh dầu chanh như là một điều trị cho bất kỳ điều kiện nào, sử dụng hương thơm chữa bệnh có thể có lợi ích cho tâm trí và cơ thể. Trong khi bạn có thể lên lịch mát-xa bằng hương liệu hoặc mặt, dầu cũng có thể được sử dụng tại nhà. Chỉ cần chắc chắn để tham khảo ý kiến một aromatherapist hoặc đạt được một sự hiểu biết về cách sử dụng các loại dầu mạnh mẽ một cách an toàn.
Nguồn:
Ceccarelli I, Lariviere WR, Fiorenzani P, Sacerdote P, Aloisi AM. Ảnh hưởng của việc tiếp xúc lâu dài mùi tinh dầu chanh đối với các thông số về hành vi, nội tiết tố và thần kinh ở chuột đực và chuột cái. Brain Res. 2004 Mar 19, 1001 (1-2): 78-86.
Jimbo D, Kimura Y, Taniguchi M, Inoue M, Urakami K. Ảnh hưởng của hương liệu đối với bệnh nhân bị bệnh Alzheimer. Psychogeriatrics. Tháng 12 năm 2009, 9 (4): 173-9.
Kiecolt-Glaser JK, Graham JE, Malarkey WB, Porter K, Lemeshow S, Glaser R. Olfactory ảnh hưởng đến tâm trạng và tính tự trị, nội tiết và chức năng miễn dịch. Psychoneuroendocrinology. 2008 tháng 4, 33 (3): 328-39.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Hơi dầu chanh gây ra tác dụng chống stress thông qua việc điều chỉnh hoạt động 5-HT và DA ở chuột. Behav Brain Res. 2006 Tháng Chín 25, 172 (2): 240-9.
Niijima A, Nagai K. Ảnh hưởng của kích thích khứu giác với hương vị của dầu bưởi và dầu chanh vào hoạt động của nhánh giao cảm trong mô mỡ trắng của bệnh dịch. Exp Biol Med (Maywood). Tháng 11 năm 2003, 228 (10): 1190-2.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.