Ngăn ngừa ung thư da bằng cách làm theo những lời khuyên đơn giản
Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời và các nguồn bức xạ tử ngoại (UV) khác rõ ràng có liên quan với nguy cơ cao hơn của nhiều dạng ung thư da . Vì ung thư da được chẩn đoán ở hơn một triệu người Mỹ mỗi năm (và tăng lên), các chuyên gia từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, Viện Ung thư Quốc gia, Học viện Da liễu Hoa Kỳ, Mạng lưới Ung thư Toàn diện Quốc gia và nhiều tổ chức khác nhất trí. bạn nên giảm thời gian của mình dưới ánh mặt trời.
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng bao nhiêu ánh nắng mặt trời quá nhiều? Ai là người nguy cơ cao nhất? Cách hiệu quả nhất để tự bảo vệ mình là gì? Dưới đây là câu trả lời cho các câu hỏi thường gặp về an toàn mặt trời.
Tôi có nguy cơ bị ung thư da không?
Mọi người thuộc mọi chủng tộc và màu da đều có thể bị ung thư da, nhưng một số thì dễ bị nhiễm hơn những người khác. Nếu bạn có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ sau đây, bạn nên đặc biệt cảnh giác về việc giảm tiếp xúc với tia cực tím:
- Da trắng
- Đôi mắt màu xanh, xanh lá cây, hoặc màu hạt dẻ
- Tóc vàng hoặc đỏ
- Tàn nhang
- Nốt ruồi (đặc biệt là 50 hoặc nhiều hơn)
- Tiền sử gia đình hoặc cá nhân ung thư da
Khi nào và ở đâu mặt trời nguy hiểm nhất?
Bức xạ tia cực tím từ mặt trời đặc biệt gây hại dưới những điều kiện nhất định, bao gồm những điều sau đây:
- từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều
- từ giữa mùa xuân đến giữa mùa thu
- tại vĩ độ gần đường xích đạo (ví dụ: Florida)
- ở độ cao cao hơn
- khi không có lớp mây dày (và mây chỉ chặn được 20% tia UV)
- gần mặt nước, tuyết hoặc các bề mặt phản chiếu cao khác
Thiệt hại mặt trời tích lũy theo thời gian, vì vậy nếu bạn thấy mình trong những điều kiện này thường xuyên, bảo vệ nhất quán là phải. Hãy nhớ rằng ngoài ung thư da, mặt trời cũng có thể gây đục thủy tinh thể và các vấn đề về mắt khác, hệ thống miễn nhiễm bị suy yếu, các đốm da khó nhìn, nếp nhăn và da "da".
Cách hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân mình là gì?
Nếu bạn trả lời "kem chống nắng", bạn đã sai. Cách hiệu quả nhất thực sự là chỉ đơn giản là ra khỏi mặt trời mùa hè vào giữa ngày. Nếu đó là không thể, mặc quần áo tối, dệt chặt chẽ và một chiếc mũ rộng vành cũng hoạt động. Chỉ sau đó đến kem chống nắng, không phải là thuốc chữa bách bệnh và không nên độc quyền dựa vào. Dưới đây là một số mẹo khác để tự bảo vệ mình:
- Đeo kính râm có bảo hành cho biết họ cung cấp 99-100 phần trăm bảo vệ UVA và UVB (phổ rộng).
- Áp dụng một ounce (một cọ đầy) kem chống nắng cho tất cả các làn da tiếp xúc 15 phút trước khi mạo hiểm ở ngoài trời. Hộp chứa kem chống nắng nên chỉ định hệ số chống nắng (SPF) là 15 hoặc cao hơn và phải nêu rõ rằng nó cung cấp sự bảo vệ phổ rộng (UVA và UVB). Kem chống nắng dạng kem hoặc kem có xu hướng bám dính vào da lâu hơn, do đó giúp bảo vệ tốt hơn.
- Kem chống nắng không chứa PABA được khuyến cáo cho những người có làn da nhạy cảm. Các cá nhân nhạy cảm cũng có thể muốn tránh oxybenzone và dioxybenzone. Các sản phẩm có chứa avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, zinc oxide, hoặc titanium dioxide được coi là kem chống nắng phổ rộng và do đó bảo vệ chống lại tia UVB và hầu hết các tia UVA, cũng như giúp giảm sự phát triển của nếp nhăn và lão hóa da.
- Tùy thuộc vào hoạt động của bạn (bơi lội, đổ mồ hôi), kem chống nắng nên được áp dụng lại ít nhất hai giờ một lần.
- Số SPF trên kem chống nắng cho biết bao nhiêu lần nữa, trong điều kiện lý tưởng, một người có thể ở ngoài trời mà không bắt đầu chuyển sang màu đỏ so với lượng thời gian làn da hoàn toàn không được bảo vệ sẽ bắt đầu cháy. Nghiên cứu cho thấy những con số này đôi khi được phóng đại.
- Tránh các salon tắm nắng, giường và đèn chống nắng.
Trẻ em có cần bảo vệ thêm không?
Vâng. Lên đến 50 phần trăm liên lạc suốt đời của một cá nhân với ánh nắng mặt trời xảy ra trước tuổi trưởng thành. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng càng có nhiều sự cố của trẻ bị cháy nắng , khả năng chúng sẽ phát triển ung thư da nhiều thập kỷ sau đó.
Vì vậy, nó đặc biệt quan trọng để bảo vệ chúng khỏi ánh nắng mặt trời. Dưới đây là một vài lời khuyên:
- Trẻ sơ sinh từ sáu tháng tuổi trở xuống nên được giữ hoàn toàn khỏi ánh nắng trực tiếp vào mọi lúc. Ngoài ra, kem chống nắng không nên áp dụng cho trẻ sơ sinh ở độ tuổi này.
- Đối với trẻ em trên sáu tháng, thoa kem chống nắng mỗi lần ra ngoài.
- Đồ bơi trẻ em được làm từ vải chống nắng và được thiết kế để che trẻ từ cổ đến đầu gối có sẵn và khá phổ biến.
Thẩm mỹ viện Tanning có khỏe mạnh hơn mặt trời không?
Không. Đèn Tanning phát ra tia UVA và tia UVB thường xuyên và do đó có thể gây tổn thương da lâu dài nghiêm trọng và góp phần gây ung thư da. Hãy nhớ rằng, thuộc da là một dấu hiệu của tổn thương da và không có gì để bảo vệ da khỏi bị thương thêm. Các chuyên gia khuyên bạn nên ưu tiên sức khỏe của bạn hơn vanity và tránh các salon thuộc da hoàn toàn.
Mặt trời gây ra khoảng 90% trường hợp ung thư da. Giảm tiếp xúc với bức xạ tia cực tím của bạn ngay bây giờ là một cách đơn giản, dễ dàng và hiệu quả để ngăn ngừa ung thư có khả năng tàn phá sau này.
> Nguồn:
> "Chương trình SunWise". Co quan bao ve moi truong.
> "Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi tia UV?" Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ.
> "Sự thật về kem chống nắng". Học viện da liễu Mỹ.
> "Chương trình phòng chống ung thư da". Bộ Y Tế Công Cộng California.