REM seep xảy ra vào buổi sáng với trí tưởng tượng phức tạp
Bạn có thể nhớ lại những giấc mơ buổi sáng thường xuyên hơn những giấc mơ khác. Điều gì gây ra giấc mơ buổi sáng sinh động và tại sao bạn nhớ chúng thường xuyên hơn? Những giấc mơ buổi sáng có nhiều khả năng trở thành sự thật không? Tìm hiểu về hiện tượng này và cách nó liên quan đến các giai đoạn ngủ REM xảy ra vào buổi sáng.
Khái niệm cơ bản về giai đoạn ngủ và giấc mơ
Trong đêm, não của bạn trải qua bốn đến sáu chu kỳ gọi là giai đoạn giấc ngủ .
Trong mỗi chu kỳ, có những giai đoạn giấc ngủ của NREM theo sau là những khoảng thời gian ngắn ngủi của chuyển động mắt nhanh ( REM) .
Mặc dù những giấc mơ rời rạc, thường là những ý tưởng hay hình ảnh đơn giản, có thể xảy ra trong giấc ngủ NREM, những trải nghiệm giấc mơ phức tạp nhất xảy ra trong REM. Đó là trong giấc ngủ REM mà bộ não của bạn tích cực ước mơ. Hầu hết mọi người trải nghiệm nó gần giống như một bộ phim trải qua tâm trí của họ. Những giấc mơ này có thể có màu hoặc đen và trắng. Có thể có những yếu tố kỳ quái hoặc thậm chí siêu thực. Trong mơ, mọi thứ trở thành có thể.
Mỗi chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút. Khi phương pháp tiếp cận buổi sáng, thời gian NREM trở nên ngắn hơn và REM trở nên dài hơn. Hầu hết các REM xảy ra trong phần ba cuối của đêm. Kết quả là, nhiều người sẽ thức dậy trong giai đoạn REM cuối cùng của họ và nhớ lại một điều ước mơ đầu tiên vào buổi sáng.
REM Sleep Hướng tới Morning góp phần vào giấc mơ hồi tưởng
Với các mô hình tồn tại, khi bạn đến gần hơn vào buổi sáng, cơ hội trải nghiệm giấc ngủ của bạn, hoặc REM, tăng lên.
Đó là trong REM bị gián đoạn mà bạn có nhiều khả năng nhớ những giấc mơ sinh động hơn. Hơn nữa, giấc ngủ của bạn lái xe, hoặc mong muốn ngủ, làm giảm bạn còn ngủ. Do đó, bạn có nhiều khả năng bị bồn chồn và thức tỉnh như cách tiếp cận buổi sáng, do đó làm tăng cơ hội bạn sẽ làm gián đoạn những khoảng thời gian REM kéo dài này.
Nó cũng có thể cho ngưng thở khi ngủ xảy ra trong giấc ngủ REM. Điều này có thể là do sự thư giãn cơ bắp xảy ra để ngăn chặn giấc mơ khỏi bị hành động. Các cơ của đường hô hấp có thể trở nên thư giãn và điều này có thể làm gián đoạn hơi thở và dẫn đến sự thức tỉnh.
Là kết quả của mỗi yếu tố trong sự kết hợp, bạn có nhiều khả năng nhớ lại những giấc mơ của bạn ngay trước khi bạn thức dậy vào buổi sáng.
Làm những giấc mơ sinh động trở thành hiện thực?
Không có bằng chứng cho thấy giấc mơ sống động có nhiều khả năng trở thành sự thật. Điều này được gọi là sự nhận thức và có rất ít sự hỗ trợ cho sự xuất hiện của nó. Nhiều người có kinh nghiệm giấc mơ mà sau này họ cảm thấy đã trở thành hiện thực (thường được mô tả là deja vu), nhưng điều này có thể liên quan đến một số kiểu điện não gây ra sự quen thuộc này, hơn là khả năng dự đoán tương lai thông qua đang mơ.
Nếu bạn có những giấc mơ hay ác mộng đau khổ, bạn có thể cân nhắc việc đánh giá và có thể hưởng lợi từ liệu pháp diễn tập giấc mơ . Nếu thức dậy vào buổi sáng sớm gây bệnh cho giấc ngủ của bạn, hãy cân nhắc xét nghiệm để loại trừ cơn ngưng thở khi ngủ hoặc các phương pháp điều trị khác để giải quyết chứng mất ngủ.