Nghiên cứu giấc ngủ Xác định các mẫu khác nhau dựa trên sóng não trên EEG
Để đánh giá cao chức năng của giấc ngủ bình thường và làm thế nào các rối loạn giấc ngủ khác nhau xảy ra, nó là cần thiết để có một sự hiểu biết về những điều cơ bản của các giai đoạn giấc ngủ. Ví dụ, sự khác nhau giữa giấc ngủ không phải REM và REM là gì?
Giai đoạn nào của giấc ngủ sâu nhất? Khi nào cơ thể được phục hồi hoặc bộ nhớ được xử lý? Khi nào những giấc mơ sinh động xảy ra? Khám phá câu trả lời cho những câu hỏi phổ biến này.
Các giai đoạn ngủ khác nhau là đặc biệt, và chúng có thể được xác định thông qua việc sử dụng một EEG giới hạn. EEG, được thực hiện trong một nghiên cứu giấc ngủ tiêu chuẩn ( polysomnogram ), là một phép đo các mẫu sóng não liên tục, hoặc hoạt động điện của não. Điều này được thực hiện bằng cách đặt các điện cực không có da đầu với bột nhão để giúp phát hiện các mẫu điện.
Hoạt động ghi nhận có thể được phân loại thành hai giai đoạn cơ bản - chuyển động mắt không nhanh (NREM) và giấc ngủ chuyển động nhanh (REM).
Điện tâm đồ, hoặc EOG, đo hoạt động điện liên quan đến chuyển động của mắt trong khi ngủ. Nó có thể theo dõi chuyển động nhãn cầu trong cả giấc ngủ REM và non-REM.
Ngủ NREM là gì?
Chuyển động mắt không nhanh (NREM), hoặc giấc ngủ Non-REM, bao gồm ba giai đoạn (N1, N2, và N3), và mỗi mô hình có sóng điện não nhận biết được. NREM chiếm phần lớn nhất của chu kỳ giấc ngủ.
NREM được đặc trưng bởi sự giảm lưu lượng máu đến não và cơ xương. Ngoài ra còn có giảm nhịp tim, huyết áp và khối lượng không khí di chuyển vào và ra khỏi phổi.
- Giai đoạn 1 (N1) liên quan đến chuyển động mắt lăn chậm và thư giãn một phần cơ bắp tự nguyện. Đó là một giai đoạn rất nhẹ của giấc ngủ và thường được hiểu nhầm là sự tỉnh thức của người ngủ.
- Giai đoạn 2 (N2) cho thấy các mô hình đặc trưng trên EEG , bao gồm các phức K và các cọc ngủ. K phức tạp là một làn sóng biên độ cao, có nghĩa là nó là cao và rộng. Giàn ngủ là các sóng tần số cao có khoảng cách gần nhau, có nghĩa là chúng không cao và xuất hiện nhanh chóng trong một khoảng thời gian ngắn. Chúng được công nhận trên các nghiên cứu về giấc ngủ của các cá nhân được đào tạo và được sử dụng để xác định các giai đoạn ngủ. Giai đoạn 2 chiếm khoảng 50 phần trăm giấc ngủ của chúng ta.
- Giai đoạn 3 (N3) cho thấy hoạt động biên độ cao bao gồm sóng cao và rộng trên EEG và được công nhận là sâu nhất trong ba giai đoạn NREM của giấc ngủ. Đây là giai đoạn trong đó hormone tăng trưởng được phát hành, đặc biệt là ở trẻ em. Điều quan trọng là phục hồi các mô của cơ thể. Rất khó để đánh thức người đó, và thường xảy ra trong một phần ba đêm đầu tiên.
Ngủ REM là gì?
Chuyển động mắt nhanh (REM) xảy ra nhiều lần trong khi ngủ, nhưng nó bao gồm phần nhỏ nhất của chu kỳ giấc ngủ của bạn. Nó là đáng chú ý cho một sự hiện diện của chuyển động mắt nhanh (REM), đó là sự chuyển động nhanh của đôi mắt của bạn theo các hướng khác nhau trong khi bạn đang ngủ. Đây là một giai đoạn của giấc ngủ với hoạt động mạnh mẽ ở một số phần của não.
Các bản ghi EEG, có nhiều khuôn mẫu hơn trong các giai đoạn trước, trở nên không đồng bộ trong REM và xuất hiện rất giống với sự tỉnh táo.
Đây là giai đoạn của giấc ngủ khi mơ mộng sống động xảy ra, giống như một bộ phim đi qua tâm trí của bạn. Nó có vẻ quan trọng đối với việc xử lý và học tập bộ nhớ.
Ngoại trừ cơ mắt và cơ hoành, bạn không có chức năng vận động trong REM. Sự mất mát này của cơ bắp trong giấc ngủ REM có thể bảo tồn năng lượng và bảo vệ bạn khỏi hành động trong giấc mơ của bạn. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm nguy cơ ngưng thở khi ngủ ở những người nhạy cảm.
Ngoài ra, REM dẫn đến những thay đổi về huyết áp, nhịp tim và nhịp thở.
Lưu lượng máu tăng lên não, cũng như dương vật và âm vật, dẫn đến sự căng thẳng. Đây là nguyên nhân của sự cương cứng buổi sáng ở nam giới.
Chia giấc ngủ thành các mẫu sử dụng kính hiển vi
Kiến trúc giấc ngủ thể hiện cấu trúc của giấc ngủ của bạn và thường bao gồm một mô hình hơi chu kỳ của các giai đoạn giấc ngủ NREM và REM khác nhau.
Nói chung, có bốn đến sáu chu kỳ giấc ngủ NREM mỗi đêm, theo sau là khoảng thời gian ngắn ngủi của giấc ngủ REM. Mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút. Khi đêm diễn ra, thời gian NREM trở nên ngắn hơn và thời gian REM trở nên dài hơn. Người lớn trung bình sẽ dành khoảng 20 đến 25 phần trăm của đêm trong giấc ngủ REM, nhưng điều này có thể giảm khi chúng ta già đi. Hầu hết giấc ngủ REM xảy ra vào đêm thứ ba của đêm, vào buổi sáng.
Nguồn:
Mowzoon, N et al . "Thần kinh của rối loạn giấc ngủ." Hội đồng xét nghiệm Thần kinh học: Hướng dẫn minh họa. 2007, 720-722.