Một trong những ứng dụng hay ứng dụng liên quan đến giấc ngủ phổ biến nhất cho iPhone, 'Sleep Cycle' hoạt động bằng cách theo dõi chuyển động của bạn vào ban đêm để hoàn toàn tỉnh giấc vào buổi sáng của bạn. Ưu và khuyết điểm của ứng dụng này là gì?
Làm thế nào nó hoạt động
'Sleep Cycle' dựa trên gia tốc của iPhone để theo dõi chuyển động. Ý tưởng là bạn đặt iPhone gần bạn trên giường và nó sẽ đăng ký chuyển động.
Khi bạn đang ngủ sâu hơn, đặc biệt là giấc ngủ REM , nó sẽ ghi lại sự tĩnh lặng này. Khi bạn không ngừng nghỉ vào buổi sáng, trôi vào những giai đoạn ngủ nhẹ hơn, nó sẽ nắm bắt sự tỉnh táo này để cảnh báo bạn dậy trong ngày.
Giao diện của ứng dụng trơn tru. Có năm tab điều khiển và thông tin. Tab đầu tiên cung cấp hướng dẫn về cách đặt điện thoại của bạn tốt nhất và sử dụng ứng dụng. Trong cài đặt, bạn có thể chọn âm báo thức (bao gồm cả bài hát yêu thích) và đặt các tùy chọn báo lại. Bạn chọn khoảng thời gian 30 phút mà bạn muốn thức tỉnh trong thời gian đó. Sau đó, mỗi đêm sau khi sử dụng nó, nó tạo ra một trang tóm tắt bao gồm một chữ tượng hình (hiển thị các giai đoạn ngủ ) cũng như thời gian đi ngủ, thời gian đánh thức của bạn, và tổng thời gian ngủ trung bình . Ngoài ra còn có các tùy chọn để chia sẻ thông tin này qua email và Facebook.
'Chu kỳ giấc ngủ' là chính xác theo dõi sự nhất quán của lịch trình giấc ngủ của bạn. Điều này tương tự như việc ghi lại các mẫu giấc ngủ của bạn với một cuốn nhật ký giấc ngủ , và giống như việc theo dõi được thực hiện tốt hơn với một hành động .
Nhưng với chi phí chỉ 99 xu, nó rẻ hơn nhiều so với hành động.
Nhược điểm
Rất tiếc, có rất nhiều nhược điểm đối với ứng dụng 'Sleep Cycle':
- Để hoạt động, chương trình phải chạy qua đêm và điều này sẽ từ từ tiêu hao pin của bạn. Mặc dù nó sẽ không có nghi ngờ khác nhau với tuổi của pin của bạn, nó thoát của tôi 20% trong hơn 8 giờ. Các hướng dẫn khuyên bạn nên cắm điện thoại, điều này có thể gây nguy hiểm nghẹt thở nếu bạn bị quấn trong dây điện.
- Gia tốc sẽ nhận bất kỳ chuyển động nào, bao gồm cả các động tác của giường hoặc vật nuôi.
- Nó mang điện thoại của bạn vào phòng ngủ, và trừ khi bạn đặt điện thoại ở chế độ máy bay, bạn sẽ bị làm phiền với các cuộc gọi, văn bản và cảnh báo suốt đêm.
- Các hypnogram chu kỳ giấc ngủ (mà các ứng dụng được đặt tên) dường như không chính xác. Nếu bạn có một tấm nệm mềm hoặc bộ đồ giường khác, độ chính xác sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi vì cử động sẽ bị bỏ qua.
- Đặt cửa sổ 30 phút để báo thức của tôi tắt thường khiến tôi ngủ ít hơn mong muốn. Tôi sẽ chọn thời gian sau đó là thời điểm tôi hoàn toàn thức dậy. Thường xuyên hơn nó sẽ đánh thức tôi sớm hơn, khiến tôi ít ngủ hơn tôi mong muốn. Tôi không bao giờ thực sự cảm thấy rằng tôi thức tỉnh làm mới nhiều hơn vì đồng hồ báo thức hoàn hảo hẹn giờ .
- Nói chung, việc đặt điện thoại trên giường cũng khiến tôi tỉnh táo hơn khi thức giấc hoặc ngủ, và điều này dường như đã phá vỡ giấc ngủ của tôi.
Do đó, mặc dù 'Chu kỳ giấc ngủ' là một sự phát triển thú vị trong công nghệ rẻ tiền có thể giúp chúng tôi theo dõi giấc ngủ của mình, có vẻ như nó chỉ thực sự chính xác để theo dõi thời gian đi ngủ và thức dậy của bạn. Nó không nên được sử dụng như là một thay thế cho nghiên cứu giấc ngủ tinh vi hơn.
Có rất nhiều vấn đề với việc sử dụng nó, và tôi sẽ không khuyên bạn nên sử dụng nó vì những lý do này.