Thay đổi lối sống đơn giản có thể làm chậm tiến triển bệnh
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) là một chứng rối loạn viêm đặc trưng bởi sự hạn chế của luồng không khí vào và ra khỏi phổi. Nó ảnh hưởng đến hơn 600 triệu người trên toàn thế giới và chiếm hơn bốn triệu người chết mỗi năm.
Sáng kiến toàn cầu cho bệnh phổi tắc nghẽn (GOLD) phân loại COPD thành bốn giai đoạn, với hình thức nhẹ nhất là giai đoạn I. Nếu bạn được chẩn đoán giai đoạn I COPD, điều đó có nghĩa là khả năng lấp đầy phổi của bạn bị ảnh hưởng nhẹ.
Trong một số trường hợp, có thể có vài triệu chứng có thể nhìn thấy, và bạn thậm chí có thể không biết rằng bạn bị bệnh. Nếu các triệu chứng xuất hiện, chúng có xu hướng nhẹ và tiến triển, và có thể bao gồm:
- thở khò khè
- ho nhẹ nhưng dai dẳng
- mệt mỏi
- khó thở
Tin tốt là bạn có thể làm chậm sự tiến triển của COPD trong giai đoạn đầu của nó miễn là bạn sẵn sàng thực hiện một vài thay đổi lối sống cơ bản.
1 -
Ngừng hút thuốc ngay hôm nayBỏ hút thuốc là một điều bạn cần làm ở bất kỳ giai đoạn nào của bệnh. Không chỉ dừng lại sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về thể chất và tình cảm, nó có thể làm chậm đáng kể sự tiến triển của bệnh.
Hút thuốc lá làm hư hại các túi khí (phế nang), đường hô hấp, và lớp màng phổi của bạn, tổn thương trong đó có thể làm cho việc hít vào và thở ra khó khăn hơn. Hút thuốc cũng có thể kích hoạt cho COPD bùng phát.
Bỏ thuốc lá có thể khó khăn, nhưng có một số chiến lược bạn có thể dựa vào để đảm bảo thành công lớn hơn. Trong số đó:
- Hãy thử dừng tất cả cùng một lúc thay vì giảm dần hoặc chuyển sang thương hiệu ít chất béo hoặc ít nicotine.
- Hãy thử giữ một tạp chí để củng cố các lý do bạn muốn bỏ thuốc lá và xác định các yếu tố kích thích có thể khiến bạn sáng lên.
- Tránh những người hút thuốc khác hoặc những nơi mà mọi người hút thuốc có thể giúp bạn ngừng hút thuốc.
- Sử dụng tập thể dục để cải thiện cảm giác hạnh phúc của bạn để củng cố các lợi ích sức khỏe gắn liền với khả năng phổi mở rộng.
2 -
Nhận Cúm và Viêm phổiTheo GOLD, tiêm phòng cúm hàng năm có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh và tử vong ở những người bị COPD khoảng 50%. Thuốc chủng ngừa viêm phổi cũng được khuyến cáo cho những người từ 65 tuổi trở lên để giảm nguy cơ viêm phổi do vi khuẩn.
Những người bị COPD có chức năng phổi bị tổn hại và, như vậy, có nguy cơ cao mắc bệnh cúm. Khi viêm phổi phát triển, tổn thương gây ra cho phổi có thể không thể đảo ngược.
Nếu bạn đang sống với COPD, việc ngăn ngừa bệnh cúm và viêm phổi không chỉ là điều cần thiết, nó thường dễ dàng như một chuyến đi đến hiệu thuốc địa phương của bạn.
3 -
Sử dụng thuốc giãn phế quản như được kê toaMặc dù thuốc giãn phế quản làm ít để làm chậm sự tiến triển của COPD, bác sĩ của bạn sẽ vẫn có thể đề nghị một nếu bạn đang gặp bất kỳ bùng phát hoặc khó thở.
Thuốc giãn phế quản tác dụng ngắn như Albuterol hoặc Proventil (còn được gọi là thuốc hít cứu thương ) được sử dụng trên cơ sở cần thiết để giảm các triệu chứng hô hấp dai dẳng hoặc xấu đi.
Cuối cùng, sự căng thẳng ít hơn bạn đưa vào phổi của bạn trong giai đoạn đầu của bệnh, thiệt hại tích lũy ít hơn họ sẽ có khả năng phải chịu.
4 -
Ăn uống lành mạnh để giải quyết COPD của bạnTrong khi một chế độ ăn uống lành mạnh không thể chữa trị COPD, nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho tất cả các hoạt động hàng ngày của bạn, bao gồm thở .
Sự thật đơn giản là COPD đặt sức ép rất lớn vào cơ thể của bạn và đốt cháy tất cả nhiên liệu bạn có được từ việc ăn uống. Do đó, những người bị COPD thường cần phải tăng lượng calo của họ, lý tưởng với các loại thực phẩm lành mạnh giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical.
Ăn uống đúng cách cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và, lần lượt, giúp chống lại bất kỳ nhiễm trùng ngực nào phổ biến ở những người bị COPD.
5 -
Nhận và tập thể dụcTầm quan trọng của tập thể dục hàng ngày thường bị bỏ qua khi kết hợp một kế hoạch điều trị COPD. Tại sao? Bởi vì nó đòi hỏi một mức độ nhất định của sự cống hiến, và thậm chí một chút khó chịu, khi bạn lần đầu tiên bắt đầu.
Ngoài những lợi ích sức khỏe rõ ràng, một chương trình tập thể dục thông minh có thể giúp bạn lấy lại cảm giác kiểm soát cuộc sống của bạn trong khi tăng cảm giác khỏe mạnh và lòng tự trọng bất kể bệnh của bạn có nhẹ hay tiến triển.
Để khai thác tối đa chương trình thể dục, hãy bắt đầu bằng cách đánh giá khả năng chịu đựng tập thể dục của bạn với bác sĩ. Điều này sẽ cho phép bạn biết bao nhiêu bài tập bạn có thể quản lý hợp lý khi lần đầu tiên bắt đầu.
Với thông tin này trong tay, bạn có thể gặp chuyên gia thể dục có thể tập hợp một thói quen (thực hiện tốt nhất từ ba đến bốn lần mỗi tuần) bắt đầu dễ dàng nhưng cho phép tiến triển nhanh chóng khi bạn trở nên fitter.
> Nguồn:
> Sáng kiến toàn cầu cho bệnh phổi tắc nghẽn (GOLD). "Bằng chứng trong hỗ trợ phòng ngừa và điều trị duy trì." Pocket Guide để chẩn đoán COPD, quản lý và phòng ngừa: Hướng dẫn cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe. 2017: 9-18.