Ngáy là hơi thở ồn ào xảy ra trong khi ngủ. Phụ nữ có thể ngáy ngủ, nhưng đàn ông ngáy nhiều hơn phụ nữ. Bốn trong số mười người đàn ông ngáy, so với khoảng ba trong số mười phụ nữ. Tại bất kỳ thời điểm cụ thể nào, khoảng 25 phần trăm người là người ngáy ngủ thường xuyên.
Nguyên nhân
Ngáy có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn, bao gồm béo phì, biến thể giải phẫu và một số bệnh ảnh hưởng đến đường hô hấp trên.
Nó là kết quả của sự rung động của các mô mềm của đường hô hấp trên và thường liên quan đến tắc nghẽn luồng không khí.
Nếu đó là do tắc nghẽn đường thở đáng kể, ngáy ngủ có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như cao huyết áp và bệnh tim.
- Ngáy được làm tồi tệ hơn bởi rượu và các thuốc an thần khác.
- Những người thừa cân dễ bị ngáy hơn.
- Ngủ trên lưng làm tăng khả năng ngáy ngủ.
- Cảm lạnh , polyp mũi và dị ứng làm cho chứng ngáy trở nên tồi tệ hơn.
- Những người lớn tuổi thường ngáy do sự yếu đuối cơ bắp xảy ra theo độ tuổi.
- Một số loại thuốc nhất định có thể gây khô hoặc kích ứng nhẹ ở đường mũi và tăng tỷ lệ ngáy.
- Một uvula lớn hơn bình thường có thể hạn chế luồng không khí và gây ngáy.
- Chấn thương đến mũi dẫn đến vách ngăn lệch có thể dẫn đến ngáy.
- Người hút thuốc có nhiều khả năng ngáy hơn.
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Đôi khi, những người ngáy cũng bị ngưng thở khi ngủ .
Ngưng thở là thời gian ngưng thở có thể kéo dài 10 giây hoặc lâu hơn. Về cơ bản nó là quá trình sinh lý giống như ngáy ngủ, ngoại trừ việc các cơ bắp thư giãn quá nhiều đến nỗi chúng gây ra sự tắc nghẽn hoàn toàn, chứ không phải là một phần, của đường hô hấp.
Khi ngưng thở khi ngủ xảy ra, lượng khí carbon dioxide tích lũy trong máu và nồng độ oxy giảm.
Não phát hiện những thay đổi này và phản ứng bằng cách đánh thức người đó để thở bình thường có thể tiếp tục. Ngưng thở khi ngủ có thể xảy ra nhiều lần trong một đêm, làm gián đoạn giấc ngủ phục hồi bình thường. Những manh mối mà chứng ngáy của bạn không chỉ là một mối phiền toái bao gồm ngủ thiếp đi trong các hoạt động ban ngày bình thường, một nhu cầu thường xuyên đi tiểu vào ban đêm (nocturia), hoặc đau đầu vào buổi sáng.
Ý tưởng tự giúp
- Giảm cân có thể giúp ngăn ngừa chứng ngáy.
- Tránh uống rượu và thức ăn giàu trước khi đi ngủ.
- Bỏ hút thuốc.
- Hãy thử ngẩng đầu lên bằng cách đặt gối dưới đó.
- Ngủ bên cạnh bạn. Một số người may một quả bóng tennis trên mặt sau của bộ đồ ngủ của họ để giúp họ tránh quay lưng lại.
- Thổi mũi trước khi đi ngủ.
Trợ giúp y tế
Nếu không có ý tưởng tự giúp đỡ nào hiệu quả, bạn có thể cần sự giúp đỡ của bác sĩ. Bước đầu tiên có thể là thử thiết bị miệng giúp giữ đường hô hấp của bạn mở. Các lựa chọn điều trị khác, chẳng hạn như thuốc xịt mũi hoặc thuốc trát mũi, cũng có thể được cân nhắc. Phẫu thuật có thể được thực hiện nếu nguyên nhân gây ra chứng ngáy là một vách ngăn lệch hoặc amiđan mở rộng hoặc adenoids.