1 -
Kỳ nghỉ của bạn "Do's"1. Hãy là một người theo chủ nghĩa hiện thực. Áp lực để tạo ra kỳ nghỉ hoàn hảo cho gia đình và bạn bè là quá nhiều cho một người để tiếp tục. Có thể vui chơi và ăn mừng mùa mà không có đồ trang trí, đồ ăn hoặc quà tặng “hoàn hảo”. Tìm cách giảm mức độ căng thẳng bằng cách thử một số công cụ gây căng thẳng .
2. Đặt Mục tiêu hàng ngày. Chỉ định một hoặc hai nhiệm vụ để đạt được mỗi ngày. Có thể có rất nhiều điều phải làm trước kỳ nghỉ mà dường như không thể làm được mọi việc đúng lúc. Lập kế hoạch và ưu tiên bằng cách truyền bá các tác vụ trong một loạt ngày. Ngồi xuống với một lịch và tìm ra bao nhiêu mục trong danh sách việc cần làm cần được thực hiện mỗi ngày có thể hữu ích. Đặt ra một mục tiêu thực tế để thực hiện một số lượng nhỏ các nhiệm vụ mỗi ngày và chắc chắn phải tuân theo nó.
3. Đặt kỳ vọng. Hãy trung thực với gia đình và bạn bè về những lo ngại về sức khỏe và làm thế nào nó sẽ ảnh hưởng đến các kế hoạch kỳ nghỉ trong năm nay. Nếu đây là mùa lễ đầu tiên sau khi được chẩn đoán, nó sẽ khác với những năm khác. Hầu hết những người bị IBD cần chú ý nhiều hơn đến dinh dưỡng và giấc ngủ . Hãy để những người thân yêu biết những gì về giới hạn và rằng lễ kỷ niệm vẫn còn quan trọng.
4. Tạo chỗ cho những người đếm. Dành thời gian với những người đặc biệt trong cuộc sống — những người bạn và các thành viên trong gia đình đang quan tâm và những người quan trọng dành thời gian cùng. Cố gắng tránh những người gây ra cảm giác xấu, chẳng hạn như những người nghĩ rằng các vấn đề sức khỏe là tâm thần , hoặc những người thường không hiểu về các vấn đề sức khỏe. Dành thời gian để giải quyết các mối quan hệ phức tạp hơn vào một thời điểm khác.
5. Chấp nhận trợ giúp. Đừng cố gắng làm tất cả mọi thứ một mình, đặc biệt là khi không cảm thấy cũng như bình thường. Chấp nhận trợ giúp — và yêu cầu trợ giúp! —từ bạn bè và gia đình đáng tin cậy. Rất có khả năng họ sẽ sẵn lòng bước vào và chạy một việc vặt hay giúp trang trí. Một cách khác để tìm trợ giúp là tham gia nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc trực tiếp để gặp gỡ những người khác có vấn đề về sức khỏe tương tự.
2 -
Kỳ nghỉ của bạn "Những điều nên tránh"1. Sống trên sức khỏe của bạn. Một bữa tiệc đáng tiếc mỗi khi thường xuyên là tốt, nhưng sau một hoặc hai ngày, làm việc trên quyết định rằng nó kết thúc. Tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống như gia đình, bạn bè, nghề nghiệp và gia đình. Ngay cả trong những khoảnh khắc đen tối nhất, giữ lấy những thứ trong cuộc sống mang lại niềm vui.
2. Trở thành một người thân. Những người có IBD có thể tham dự các bữa tiệc và đi mua sắm, và làm tất cả những thứ khác khiến những ngày lễ đặc biệt và bận rộn. Gắn bó với một chế độ sức khỏe trong khi tham dự lễ kỷ niệm và nhận được những nhiệm vụ kỳ nghỉ hoàn thành là thử thách nhưng nó có thể được thực hiện. Hãy suy nghĩ về các cách để làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng hơn như bằng cách mang theo một món quà của thực phẩm ( mà bạn có thể ăn ) cho một bữa tiệc và giúp người dẫn chương trình thiết lập nó. Tận dụng lợi thế của các cửa hàng mở cửa sớm hoặc mở cửa muộn để mua sắm trong thời gian "tắt"; nó ít căng thẳng và dễ dàng tiếp cận với nhà vệ sinh .
3. Bỏ qua Hoạt động thể chất hàng ngày. Đừng quay trở lại một thói quen tập thể dục thường xuyên bởi vì nó có vẻ như là nó không thể theo kịp trong mùa lễ. Các hoạt động lành mạnh là rất cần thiết và nếu một nhiệm vụ khác cần phải hoàn tác vào ngày đó bởi vì điều quan trọng là phải lên lịch cho chuyến đi bộ hàng ngày đó — vì vậy hãy thực hiện nó. Nhiều người thấy rằng việc theo kịp với các thói quen hàng ngày giúp trả lại các kế hoạch kỳ nghỉ với nhiều sức sống hơn và đầu rõ ràng hơn.
4. Cố gắng tự làm mọi thứ. Có rất nhiều áp lực để làm tất cả mọi thứ (nướng, làm sạch, gói, nấu ăn) cho mình. Không có hại trong việc mua bánh quy tại tiệm bánh, yêu cầu bạn bè giúp dọn dẹp, tận dụng gói quà tặng miễn phí (hoặc gói quà tặng “tức thời”) hoặc mua thực phẩm được chế biến sẵn. Tận hưởng kỳ nghỉ quan trọng hơn những người làm bánh.
5. Cho phép người khác hủy hoại ngày lễ. Mỗi năm có những người không thể hiểu được nhu cầu của một người bị bệnh kinh niên. Đừng cho phép điều này xâm nhập vào niềm vui của mùa giải. Nếu có thể tránh được những người bị xúc cảm, hãy làm như vậy. Nếu bạn không thể, đừng lấy ý kiến hay chỉ trích của họ về trái tim - hãy xem xét nguồn gốc và tiếp tục.