Mùa lễ không phải là nguyên nhân khiến IBD của bạn bùng phát
Chúng ta biết rằng căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh viêm ruột (IBD) , và trong khi kỳ nghỉ lễ là thú vị, nó mang lại một số thách thức nhất định. May mắn là có rất nhiều người sống chung với bệnh Crohn và viêm loét đại tràng có thể làm những vấn đề này trong năm nay trước khi họ bắt đầu.
1 -
Giữ thói quen lành mạnhTiếp tục uống thuốc đúng giờ và nghỉ ngơi đều đặn. Rối loạn từ chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày đang hoạt động có thể mang lại sự bùng phát của IBD . Duy trì một lịch trình là khó khăn với rất nhiều trách nhiệm bổ sung thêm vào một lịch trình đã quá tải, nhưng đối với những người có IBD, sức khỏe cần phải đến đầu tiên.
2 -
Đánh bại The BluesKhi nó rõ ràng rằng blues kỳ nghỉ đang đến, đừng ngần ngại để nói chuyện với một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe. Sức khỏe tâm thần là quan trọng với IBD vì bị bệnh kinh niên có thể là một kích hoạt cho sự lo lắng và căng thẳng. Càng sớm các vấn đề được giải quyết, mùa nghỉ lễ càng tốt.
3 -
Đừng tiệc quá cứngQuyết định các chức năng xã hội nào thực tế để tham dự mà không gây quá nhiều áp lực. Chạy xung quanh cố gắng để làm cho một sự xuất hiện tại mỗi bên kỳ nghỉ có thể để lại những người có IBD quá mệt mỏi để tận hưởng bất kỳ của họ. Hãy đứng lên phía trước với gia đình và bạn bè về các kế hoạch kỳ nghỉ. Hãy cho họ biết rằng đi qua một số món ăn truyền thống kỳ nghỉ là cần thiết trong một số trường hợp để tránh bị bệnh. Đối với những người đang ném một bữa tiệc, giữ cho nó đơn giản có thể giúp tiết kiệm năng lượng và thất vọng.
4 -
Hãy thông minh về mua sắmMua sắm kỳ nghỉ trong khi tự hỏi nơi các phòng vệ sinh không phải là ý tưởng vui vẻ của bất kỳ ai. Tại sao không làm tất cả việc mua sắm trên Internet hoặc theo danh mục? Hãy nhớ rằng bắt đầu sớm là cần thiết để dành nhiều thời gian cho việc vận chuyển. Tránh căng thẳng tài chính sau kỳ nghỉ bằng cách lập ngân sách cho mua sắm ngày lễ. Gắn bó với ngân sách để tránh mua hàng xung quanh, chi tiêu và mua sắm quá mức.
5 -
Hãy chú ý đến ngày uốngCác cuộc tụ tập ngày lễ có xu hướng tập trung vào thức ăn và đồ uống. Hãy hợp lý về việc uống rượu trong kỳ nghỉ. Một số người bị IBD thấy rằng rượu có thể góp phần vào các triệu chứng như tiêu chảy hoặc khí đốt, trong khi những người khác thấy rằng một loại cocktail là tốt. Biết được giới hạn về việc uống rượu và gắn bó với họ là điều quan trọng để duy trì sức khỏe trong mùa lễ.
6 -
Nghỉ ngơi một látHãy dành thời gian nghỉ ngơi khi cần. Sự hối hả và nhộn nhịp của mùa lễ có thể gây bất lợi cho sức khỏe tổng thể khi nghỉ ngơi không được xem xét. Một số thời gian yên tĩnh để giảm căng thẳng là rất quan trọng. Nó không phải là bất cứ điều gì chính thức - nó có thể là bất kỳ hoạt động nào là thư giãn.
7 -
Chuẩn bị tốt cho du lịch HolidayNó không quan trọng nếu kỳ nghỉ bao gồm đi du lịch trên khắp đất nước hoặc trên thị trấn, hãy chắc chắn để thực hiện các chế phẩm rắn . Dành nhiều thời gian để đi đến một điểm đến — và chắc chắn lên kế hoạch trong một số lần nghỉ ngơi trong phòng tắm!
số 8 -
Chia sẻ tình yêuNhắc nhở gia đình và bạn bè về tình yêu của bạn bằng cách nói với họ. Dành thời gian ra khỏi lịch trình bận rộn để kết nối lại với những người quan trọng. Sau khi tất cả, đây là những gì các ngày lễ là tất cả về! Nó có thêm lợi ích của việc cải thiện tâm trạng cho tất cả mọi người tham gia.
9 -
Lời chúc kỳ nghỉTiết kiệm thời gian và tiền bạc và gửi một số email Giáng sinh, Kwanzaa, Hanukkah hoặc Năm mới hoặc lời chào truyền thông xã hội thay vì nhiều loại giấy. Ít người đang gửi lời chúc mừng bằng giấy và nhiều người không ngại nhận được mong muốn ngày lễ qua email, Facebook hoặc văn bản, đặc biệt nếu nó bao gồm hình ảnh hoặc chi tiết về năm.
10 -
Nhớ rằng cuộc sống không hoàn hảoQuá nhiều người trong chúng ta phấn đấu để có những bữa tiệc và quà tặng "hoàn hảo". Đó là một kế hoạch tốt hơn để tự cắt đứt bản thân - mọi người vẫn có thể có một khoảng thời gian tuyệt vời ngay cả khi đồ ăn và đồ trang trí không hoàn hảo. Quan trọng hơn với những người hiểu IBD và hỗ trợ họ.