Tìm hiểu khi nào cần sử dụng nhiệt và khi nào sử dụng nước đá cho những đau nhức và đau nhức của bạn
Có một cuộc tranh luận lâu dài giữa các pin bị coi là băng hoặc nhiệt tốt hơn cho các loại đau nhức khác nhau hay không. Một số người nhấn mạnh rằng sức nóng là điều tốt nhất để giảm đau, trong khi những người khác bảo bạn băng nó. Vậy làm thế nào để bạn biết cái nào để sử dụng? Đây là một hướng dẫn đơn giản để xác định cái nào cần thử trước.
Nhiệt sẽ giúp đau của tôi?
Trước khi sử dụng nhiệt, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây:
Thương tích của bạn có lành không?
Cơ bắp của bạn có chặt và mềm không?
Đau của bạn có nằm ở khớp hoặc cơ không?
Câu trả lời cho những câu hỏi này có liên quan vì nhiệt hoạt động như thế nào để làm giảm một số loại đau nhất định .
Khi nào cần sử dụng nhiệt cho đau
Nhiệt có thể là một hình thức giảm đau hiệu quả nếu căng cơ làm tăng đau của bạn. Nó cũng có thể giúp "nới lỏng" các khớp cứng. Điều này làm cho nó thích hợp cho các điều kiện cơ xương, chẳng hạn như viêm khớp và các chủng cơ cũ hoặc bong gân.
Khi không sử dụng nhiệt
Tuy nhiên, sức nóng không hiệu quả và có thể gây hại cho các trường hợp đau cấp tính do chấn thương mới, chẳng hạn như bong gân đột ngột hoặc căng thẳng đến cực điểm vì nhiệt có thể làm tăng sưng và viêm. Nhiệt cũng không nên được sử dụng trên da bị hỏng hoặc bị hư hỏng hoặc trên các khu vực có khối u ung thư.
Khi nào thì dùng Ice for Pain
Nếu chấn thương của bạn là mới, băng có thể là câu trả lời. Băng có thể giúp giảm sưng và chảy máu, và có thể làm giảm vết thâm tím do chấn thương.
Băng không chỉ cho những vết thương mới, tuy nhiên: nó có thể làm tê liệt các khu vực nhạy cảm và giảm cảm giác đau do các bệnh mãn tính.
Trong thực tế, nước đá có thể là thuốc giảm đau hiệu quả cho nhiều chứng đau mãn tính, bao gồm:
- Viêm khớp
- Đau lưng
- Đau nửa đầu
- Đau dây thần kinh sinh ba
Một chút của cả hai? Kết hợp phương pháp trị liệu bằng nước đá và nhiệt cho đau
Nhiều phương pháp điều trị đau bao gồm sử dụng cả nhiệt và băng, với tập thể dục được đề nghị hoặc kéo dài ở giữa.
Đối với một số loại đau và chấn thương nhất định, bạn có thể áp dụng nhiệt cho cơ bắp để làm nóng cơ thể, kéo căng và tăng cường nó, và sau đó kết thúc nó bằng một ít nước đá để làm nguội nó. Nó không phải là chính xác một điều trị spa, nhưng nó giúp nhiều người chịu đựng các bài tập được sử dụng trong điều trị sẽ có lợi cho họ.
Đường dây nóng so với băng dưới cùng
Nếu bạn không chắc chắn liệu có nên sử dụng nhiệt hay nước đá để giảm đau nhức hay không, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vật lý của bạn. Khuyến cáo điều trị của bạn nên dựa trên nguyên nhân và nguồn gốc của cơn đau và nơi bạn đang điều trị hoặc quá trình chữa bệnh. Hãy là người bênh vực của chính bạn và tự học cho mình cách tiếp cận tốt nhất để giảm đau.
Đau và thương tích khác
Để biết thêm thông tin về cách điều trị các loại đau khác nhau với nhiệt, lạnh hoặc cả hai, hãy nhớ xem các tài nguyên tuyệt vời này.
Ice cho điều trị đau: Sử dụng Ice để điều trị đau mãn tính
Làm thế nào để Ice An chấn thương
Trở lại chấn thương: Nhiệt hoặc Băng?
Gói Gel Nóng hoặc Lạnh Giúp Giảm Đau và Viêm
Tôi có nên sử dụng đá hoặc nhiệt trên chấn thương đang chạy của tôi không?
Mẹo đọc: lạnh, không nóng cho đau bụng
Nguồn:
Belanger, Alain-Yvan. "Hướng dẫn dựa trên bằng chứng cho các đại lý vật lý trị liệu" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Harry J. "Hiểu nỗi đau: Nó là gì, tại sao nó xảy ra và nó được quản lý như thế nào" New York: AAN Press 2007