Một trong những bước đầu tiên để làm chủ liệu pháp hương liệu là tìm hiểu cách tìm các loại tinh dầu có chất lượng cao và bền vững. Bằng cách chọn đúng loại dầu và tránh các sản phẩm chất lượng thấp — bạn có thể tinh chỉnh sự tự chăm sóc của mình bằng vô số các biện pháp tinh dầu đơn giản nhưng hiệu quả.
Được chiết xuất từ nhiều bộ phận khác nhau của thực vật (như hoa, lá và rễ), các loại tinh dầu được cho là ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn và mang lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe thể chất, tình cảm và tinh thần của bạn.
Ví dụ, tinh dầu hoa oải hương được cho là làm dịu căng thẳng và lo lắng và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn , trong khi tinh dầu xá xị được cho là làm giảm đau đầu và các loại đau phổ biến khác.
Khi hương liệu ngày càng trở nên phổ biến, nó có thể là khó khăn để phân biệt các loại tinh dầu hạng nhất từ các sản phẩm chất lượng thấp trên thị trường. Chúng ta hãy xem làm thế nào để làm cho sự lựa chọn tốt nhất khi lựa chọn các loại tinh dầu.
Làm thế nào để tìm các loại tinh dầu chất lượng cao
Dưới đây là bốn mẹo chính để tìm kiếm các loại tinh dầu chất lượng cao:
1) Kiểm tra thẻ giá. Tạo ra các loại tinh dầu đòi hỏi rất nhiều nguyên liệu thực vật. Ví dụ, để tạo ra một pound tinh dầu hoa hồng, các nhà sản xuất có thể sử dụng hơn 10.000 pound cánh hoa hồng. Vì lý do đó, một thẻ giá thấp đáng kể có thể báo hiệu rằng sản phẩm bạn đã chọn được pha loãng với các thành phần rẻ tiền khác.
2) Quét danh sách thành phần. Để tránh xa các sản phẩm pha loãng này, hãy xem xét danh sách thành phần cho các chất pha loãng như dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu hạt nho.
Và xem ra cho bất kỳ sản phẩm có nhãn "dầu thơm" - nó có thể chứa hóa chất tổng hợp, có thể có hại cho sức khỏe của bạn. Trên tất cả, hãy nhớ rằng sản phẩm của bạn chỉ nên bao gồm tinh dầu đặc trưng trong danh sách thành phần của nó.
3) Tìm tên Latin. Mỗi loại tinh dầu đều có đặc tính rất riêng.
Ví dụ, tinh dầu hoa cúc Đức ( Matricaria chamomilla ) được cho là có tác dụng chống viêm, trong khi tinh dầu hoa cúc La Mã ( Arthemis nobilis hoặc Chamaemelum nobile ) thường được sử dụng để làm giảm bớt lo lắng hoặc tăng cường tâm trạng . Để đảm bảo rằng bạn đang chọn loại tinh dầu tốt nhất cho nhu cầu của mình, hãy luôn kiểm tra nhãn cho tên Latin của nhà máy bạn muốn.
4) Trở thành người hiểu biết về chai. Bởi vì các hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong các loại tinh dầu là cực kỳ mạnh, lưu trữ các loại dầu như vậy trong chai nhựa có thể làm cho nhựa trở nên xấu đi. Khi mua các loại tinh dầu, hãy tìm những chai được làm bằng thủy tinh màu xanh đậm hoặc màu hổ phách. (Kính màu tối hơn giúp bảo vệ tinh dầu khỏi tác hại của tia cực tím của mặt trời.)
Bạn nên chọn loại tinh dầu hữu cơ?
Để giữ gìn sức khỏe tối ưu, điều quan trọng là chọn các loại tinh dầu làm từ cây trồng mà không cần sử dụng thuốc trừ sâu (hóa chất tổng hợp được biết là có tác dụng độc hại). Thật không may, chỉ đơn giản là tìm kiếm các loại dầu "tinh khiết" hoặc "tự nhiên" sẽ không nhất thiết dẫn bạn đến các sản phẩm không có thuốc trừ sâu.
Tìm kiếm các loại tinh dầu có nhãn mang con dấu hữu cơ USDA là cách dễ nhất để đảm bảo rằng sản phẩm có chứa các thành phần hữu cơ được chứng nhận.
Tuy nhiên, nhiều chuyên gia về hương liệu cũng lựa chọn các loại tinh dầu có nhãn "hoang dã" hoặc "thu hoạch hoang dã". Bởi vì các sản phẩm này được trồng từ thực vật được khai thác trong tự nhiên, chúng không bị ô nhiễm thuốc trừ sâu.
Không chỉ tốt hơn cho sức khỏe cá nhân của bạn, gắn bó với các sản phẩm không chứa thuốc trừ sâu giúp chống ô nhiễm và các tác động môi trường có hại khác.
Tinh dầu và bền vững
Khi nói đến việc bảo vệ môi trường, tính bền vững là một yếu tố quan trọng khác trong việc mua các loại tinh dầu. Một số nhà máy được sử dụng để tạo ra các loại tinh dầu được biết là đang bị đe dọa, trong khi những loại cây khác ngày càng bị thu hoạch quá mức.
Mặc dù nhiều nhà sản xuất ưu tiên sử dụng nguyên liệu thực vật được khai thác bền vững, một số công ty có thể cung cấp nguyên liệu của họ theo cách đe dọa nghiêm trọng tài nguyên thiên nhiên.
Vào tháng 9 năm 2017, ví dụ, Young Living Essential Oils (một nhà sản xuất chính các sản phẩm hương liệu) đã nhận tội liên quan đến tội tiểu hình liên quan đến tội buôn bán trái phép dầu hoa hồng và dầu spikenard. Theo Bộ Tư pháp Hoa Kỳ, việc nhập khẩu gỗ và sản phẩm gỗ bất hợp pháp của công ty tạo thành một hành vi vi phạm Đạo luật Lacey và Đạo luật Loài có nguy cơ tuyệt chủng.
Tìm một công ty có trách nhiệm với môi trường có thể yêu cầu một số nghiên cứu về phía bạn. Trước khi mua các loại tinh dầu, hãy đọc về các chính sách phát triển bền vững và tìm nguồn cung ứng của mỗi công ty. Nếu thông tin đó không có sẵn, hãy liên hệ với công ty và yêu cầu thông tin chi tiết về các hoạt động môi trường của họ.
Thêm lời khuyên về cách sử dụng tinh dầu
Để được trợ giúp thêm trong việc bắt đầu với hương liệu, hãy xem hướng dẫn đơn giản này để sử dụng an toàn và hiệu quả các loại tinh dầu.
> Nguồn:
> Karadag E, Samancioglu S, Ozden D, Bakir E. “Ảnh hưởng của hương liệu đến chất lượng giấc ngủ và sự lo lắng của bệnh nhân.” Nurs Crit Care. Ngày 21 tháng 3 năm 2017 (22): 105-112.
> Keshavarz Afshar M, Behboodi Moghadam Z, Taghizadeh Z, Bekhradi R, Montazeri A, Mokhtari P. “Tinh dầu hương thơm oải hương và chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ sau sinh.” Lưỡi liềm đỏ lưỡi liềm Med J. 2015 25 tháng 4, 17 (4) : e25880.
> Lakhan SE, Sheafer H, Tepper D. “Hiệu quả của hương liệu trong giảm đau: Một đánh giá có hệ thống và phân tích meta.” Pain Res Treat. 2016, 2016: 8158693.
> Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. “Chamomile: Một loại thuốc thảo dược trong quá khứ với tương lai tươi sáng.” Mol Med Rep. 2010 Nov 1; 3 (6): 895-901.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.