Giảm chất béo trung tính cao hiện nay có thể ngăn ngừa các biến chứng về sức khỏe sau này
Trong khi cholesterol dường như nhận được hầu hết các báo chí, nó cũng rất quan trọng là bạn theo dõi các chất béo trung tính trong máu của bạn, đặc biệt là triglyceride cao - để bạn có thể giữ chúng ở mức độ khỏe mạnh hoặc giảm chúng nếu cần thiết.
Tại sao Triglycerides lại quan trọng đối với sức khỏe của tôi?
Lượng calo mà bạn tiêu thụ nhưng không đốt cháy vì năng lượng được lưu trữ trong cơ thể của bạn dưới dạng chất béo được gọi là chất béo trung tính.
Khi bạn cần năng lượng giữa các bữa ăn, cơ thể bạn sản sinh ra những hóa chất đặc biệt gọi là kích thích tố giúp các tế bào mỡ giải phóng chất béo trung tính vào máu của bạn. Nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn bạn cần, bạn có thể có mức chất béo trung tính cao trong máu của bạn. Kết quả là một tình trạng gọi là tăng triglyceride máu ; nó có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và đau khổ do đau tim hoặc đột quỵ .
Chẩn đoán Triglycerides
Một bảng điều khiển lipid hoặc hồ sơ là một tập hợp các xét nghiệm máu để đo nồng độ triglycerid trong máu cũng như các dạng cholesterol chính - cholesterol toàn phần, cholesterol lipoprotein mật độ cao ( HDL ) và cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp hoặc (LDL). Bạn thường sẽ được yêu cầu ăn nhanh (không dùng gì ngoài nước) trong 12 đến 14 giờ trước khi bạn lấy máu của bạn cho một bảng điều khiển lipid.
Nồng độ triglyceride bình thường dưới 150 mg / dL.
Bạn được coi là có nồng độ triglyceride cao biên giới nếu số thử nghiệm của bạn nằm trong khoảng từ 150 đến 199 mg / dL; mức chất béo trung tính cao được coi là từ 200 đến 499 mg / dL, và nồng độ triglyceride rất cao là 500 mg / dL hoặc cao hơn.
Nguyên nhân gì Triglyceride cao cấp?
Nồng độ triglyceride cao thường xảy ra ở những người béo phì.
Chất béo trung tính cao cũng là một phần của chòm sao các vấn đề được gọi chung là hội chứng chuyển hóa. Ngoài chất béo trung tính cao, những người có tình trạng này có chất béo dư thừa xung quanh eo, huyết áp cao, cholesterol cao và lượng đường trong máu bất thường (glucose), tất cả đều khiến người ta có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Chất béo trung tính cao cũng có thể xảy ra cùng với:
- Bệnh tiểu đường loại 2 bị kiểm soát kém
- Mức độ tuyến giáp thấp (suy giáp)
- Bệnh gan
- Bệnh thận
- Một số điều kiện di truyền
- Tác dụng phụ của thuốc từ thuốc cao huyết áp beta-blocker, thuốc lợi tiểu, thuốc tránh thai, thuốc steroid, Tamoxifen (dùng để điều trị ung thư vú)
Làm thế nào để đạt được mức chất béo trung tính lành mạnh
- Nếu bạn bị tiểu đường, cholesterol cao và / hoặc huyết áp cao, hãy chắc chắn rằng bạn đang cẩn thận tuân theo tất cả các khuyến nghị điều trị.
- Tiếp cận và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
- Giảm lượng calo của bạn.
- Giảm lượng thức ăn có đường và tinh chế hàng ngày của bạn; ăn nhiều carbohydrate và chất xơ phức tạp hơn (hoa quả, rau, sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, đậu).
- Giảm lượng cholesterol (dưới 300 mg / ngày đối với hầu hết mọi người, hoặc thấp hơn 200 mg / ngày nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tim).
- Chú ý đến chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Không ăn các sản phẩm có chứa chất béo chuyển hóa ; cắt giảm chất béo bão hòa; và ăn chất béo của bạn dưới dạng chất béo không bão hòa đơn , khỏe mạnh hơn, chẳng hạn như dầu ô liu hoặc dầu hạt cải và axit béo omega-3.
- Cắt giảm rượu, hoặc (tốt hơn) ngừng uống nó hoàn toàn.
- Tập thể dục, tốt nhất là 30 phút mỗi ngày.
Điều gì xảy ra nếu thay đổi lối sống không làm giảm chất béo trung tính?
Nếu bạn thử các biện pháp can thiệp trên và mức chất béo trung tính của bạn vẫn còn cao, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn nên dùng thuốc để giúp hạ chất béo trung tính của bạn. Axit nicotinic (còn được gọi là niacin) và các thuốc hạ cholesterol được gọi là fibrate có thể giúp hạ thấp chất béo trung tính ở mức độ khỏe mạnh hơn.
Có thể sử dụng statin và chất cô lập acid mật , được sử dụng để làm giảm cholesterol LDL, cùng một lúc.
Nguồn
"ATP III At-A-Glance: Tham khảo Bàn Nhanh." nhlbi.nih.gov. Quốc gia tim, phổi, Viện máu. Ngày 25 tháng 1 năm 2016.
Ridker, Paul M. "Các yếu tố nguy cơ cho bệnh xơ vữa động mạch." Bệnh tim của Braunwald: Sách giáo khoa về y học tim mạch. Ed. Peter Libby. Philadelphia: Saunders, 2007.
Tiyyagura, SR và Donald Smith. "Tiêu chuẩn Lipid hồ sơ." Y học phòng thí nghiệm lâm sàng 26 (2006): 707-732.
Michael Miller, MD, FAHA, Chủ tịch, et. al. "Triglyceride và bệnh tim mạch: Một tuyên bố khoa học từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ." Lưu thông . 2011; 123: 2292-2333, Xuất bản trực tuyến trước khi in ngày 18 tháng 4 năm 2011.