Tổn thương dây chằng khuỷu tay của bạn có thể hạ cánh bạn trong vật lý trị liệu
Một chấn thương khuỷu tay có thể là một kinh nghiệm đau đớn có thể yêu cầu các dịch vụ có tay nghề của một nhà trị liệu vật lý. Tìm hiểu về các dây chằng khuỷu tay khác nhau và các vết thương thông thường của khuỷu tay có thể giúp bạn hiểu được chấn thương và phục hồi chức năng cụ thể của bạn.
Giải phẫu của khuỷu tay
Khớp khuỷu tay được hình thành bởi ba xương, humerus, radius, và ulna. Các khớp nối giữa trochlea của humerus với ulna và capitulum của humerus với phần đầu của bán kính bao gồm khớp.
Khuỷu tay là một ví dụ về khớp nối, hoặc khớp nối chỉ di chuyển theo một hướng.
Dây chằng khuỷu tay
Dây chằng là những mảnh sụn mạnh kết nối xương này với xương khác. Họ giúp cung cấp hỗ trợ cho các khớp của bạn trong khi vẫn cho phép chuyển động xảy ra.
Ba dây chằng có mặt trong khớp khuỷu tay: dây chằng thế chấp ulnar, dây chằng thế chấp hướng tâm và dây chằng hình khuyên. Những dây chằng này cung cấp sức mạnh và hỗ trợ cho khớp khuỷu tay cùng với các cơ xung quanh hoặc cánh tay và cẳng tay của bạn.
Các dây chằng hình khuyên quanh đầu xương bán kính của bạn. Dây chằng giúp giữ cho bán kính tại chỗ khi bạn xoay cẳng tay khi bạn xoay tay và cổ tay.
Dây chằng thế chấp ulnar là một dạng ngưng tụ hình quạt mạnh của viên nang dạng sợi. Nó nằm ở mặt giữa của khớp, kéo dài từ epicondyle trung gian của humerus đến phần gần của ulna.
Dây chằng này bảo vệ khuỷu tay của bạn một lần nữa một sự căng thẳng valgus nghiêm trọng, hoặc áp lực từ bên ngoài cánh tay của bạn.
Các dây chằng thế chấp hướng tâm cũng là một ngưng tụ hình quạt mạnh mẽ của viên nang dạng sợi. Nó nằm ở phía bên của khớp, kéo dài từ epicondyle bên của humerus đến đầu bán kính.
Dây chằng này bảo vệ khớp khỏi quá nhiều varus, hoặc bên trong để bên ngoài, căng thẳng.
Chấn thương thường gặp
Khuỷu tay của bạn là khớp nối rất ổn định, nhưng nó vẫn có thể bị thương nếu áp lực phải hoặc chấn thương xảy ra. Các chấn thương dây chằng thường gặp ở khuỷu tay của bạn có thể bao gồm:
- Rốn dây chằng thế chấp Ulnar
- Rối loạn dây chằng hình khuyên, đặc biệt là sau khi gãy xương đầu xuyên tâm
- Rách dây chằng thế chấp xuyên tâm
- Khuỷu tay trật khớp
Một cách phổ biến để làm tổn thương khuỷu tay của bạn là thông qua chấn thương FOOSH . FOOSH là một từ viết tắt cho f tất cả o o o o s s tretched h và. Nếu bạn rơi xuống và cố gắng phá vỡ mùa thu của bạn bằng cách vươn tay ra, bạn có thể đặt căng thẳng quá mức vào dây chằng khuỷu tay của bạn, gây thương tích.
Các bước điều trị đầu tiên
Nếu bạn bị chấn thương khuỷu tay hoặc bị đau khuỷu tay , có một vài điều bạn nên làm để bắt đầu điều trị ngay lập tức. Trước tiên, bạn nên kiểm tra với bác sĩ của bạn để loại trừ bất kỳ chấn thương nghiêm trọng nào đối với dây chằng hoặc xương khuỷu tay của bạn. Điều cuối cùng bạn muốn là điều trị gãy xương khuỷu tay nghiêm trọng như một chủng nhỏ.
Sau chấn thương khuỷu tay, bạn có thể hưởng lợi từ việc sử dụng phương pháp RICE để giúp kiểm soát quá trình viêm. Chữ viết tắt của RICE là viết tắt của phần còn lại, băng, nén và độ cao. Nghỉ ngơi khuỷu tay của bạn, áp dụng một túi nước đá, và nâng cánh tay của bạn để giảm thiểu sưng.
Một số nhà trị liệu vật lý hiện đang ủng hộ phương pháp POLICE về quản lý chấn thương . Điều này là viết tắt của bảo vệ, tải tối ưu, băng, nén và độ cao. Phương pháp này chỉ đơn giản là lấy phần còn lại và thêm một số bảo vệ cho khớp của bạn trong khi vẫn cho phép một số chuyển động khuỷu tay của bạn khi nó lành.
Bạn có thể hưởng lợi từ các bài tập chuyển động nhẹ nhàng cho khuỷu tay sau chấn thương. Ghé thăm chuyên viên trị liệu vật lý của bạn để có một đánh giá hoàn chỉnh để xem bạn nên làm những bài tập nào để di chuyển khuỷu tay của bạn.
Sau khi bị chấn thương dây chằng ở khuỷu tay của bạn, bạn cũng có thể hưởng lợi từ việc tăng cường các bài tập cho cẳng tay và cổ tay của bạn để giúp cung cấp hỗ trợ cơ bắp cho khuỷu tay của bạn.
Một lần nữa, PT của bạn có thể kê toa các bài tập đúng cho tình trạng của bạn.
Khuỷu tay của bạn là một khớp phức tạp cho phép kết hợp tính di động và ổn định. Dây chằng của khớp của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định cho khuỷu tay của bạn. Nếu bạn bị chấn thương dây chằng khuỷu tay, chuyên gia trị liệu thể chất của bạn có thể giúp bạn lấy lại toàn bộ khả năng di động và sức mạnh để bạn có thể trở lại mức hoạt động và chức năng trước đó của bạn.
Biên tập bởi Brett Sears, PT.